وصفة رجيم البيض تجربتي في إنقاص الوزن عالم حواء، يرغب الكثير من الاشخاص في التعرف على الأنظمة الغذائية التي تُساعد على إنقاص الوزن، حيث أن مُشكلة السُمنة من مشكلات العصر الشائعة والتي تنتشر بشكل كبير بين الناس، وذلك بسبب الأنظمة الغذائية الغير صحية المُتبعة، المُتمثلة في الوجبات السريعة، بالاضافة الى روتين الحياة الغير صحي المتبع وعدم ممارسة التمارين الرياضية اليومية، لذلك فيجب التعرف على نظام غذائي صحي واتباعه لتجنب الإصابة بمرض السُمنة، وفي هذا المقال سوف نعرض لكم أبرز المعلومات والتفاصيل بخصوص رجيم البيض تجربتي في إنقاص الوزن.
رجيم البيض تجربتي في إنقاص الوزن
في الوهلة الاولى قد يكون غريباً عن سماعك عن رجيم البيض، وقد تكون لم تسمع في حياتك على ان البيض يُستعمل في الرجيم وإنقاص الوزن، ويجب الانتباه أن المقصود هُنا البيض المسلوق وليس البيض المقلي، وفي السطور التالية سوف نعرض لكم رجيم البيض تجربتي في إنقاص الوزن:
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة – 2 برتقالة – كوب حليب قليل الدسم.
- وجبة الغذاء : شريحة دجاج مشوية – كوب زبادى.
- وجبة العشاء: بيضة مسلوقة – برتقالة – فلفل رومى.
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة مع كوب من عصير من الليمون.
- وجبة الغذاء : سمكة مشوية – طبق سلطة – جريب فروت.
- وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة الصعبة – كوب عصير برتقال.
- وجبة الغداء: 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة – طبق سلطة.
- وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة – كوب زبادى.
اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: 3 بيضة مخلوطة مع البصل والبقدونس والشبت.
- وجبة الغداء: صدر دجاجة مشوى + طبق خضار سوتيه.
- وجبة العشاء : بيضة مسلوقة + برتقالة.
اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + جزر طازج.
- وجبة الغداء: 2بيضة مسلوقة + جرزه + 1 كوب عصير برتقال.
- وجبة العشاء: سمك مشوى + سلطة.
اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: زبادى أو جبن قريش + عصير ليمون.
- وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ 2 الجريب فروت.
- وجبة العشاء: كوب عصير ليمون بدون سكر+ زبادى.
اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+ نصف ثمرة جريب فروت.
- وجبة الغداء: قطعة لحم مشوى + جريب فروت.
- وجبة العشاء: كوب عصير ليمون بدون سكر.
شاهد ايضاً: رجيم الماء فقط تجربتي
رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع
إن كُنت تُعاني من مشكلة السُمنة، وترغب في خسارة الوزن الزائد م جسمك، يُمكنك اتباع رجيم البيض، وهو أحد الطُرق السهلة المُتبعة في خسارة الوزن، حيث أنه يحفز عملية الأيض في الجسم، ويُساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية، ومع رجيم البيض يُمكنك خسارة 11 كغم من وزنك خلال أسبوعين فقط، كما أن يُساهم على التقليل من الشهية للطعام، وينبغي عليك الألتزام بشرب 6-8 أكواب من المياه يومياً، بالاضاقة الى أنه يجب الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة مثل الهمبرجر والمشروبات الغذائية والعصائر المُحلاة والسكاكر، ويوجد العديد من الأطعمة المسوح تناولها خلال فترة رجيم البيض، ومنها ما يلي:
- البروتينات خالية الدهن: الدجاج منزوع الجلد، الاسماك.
- الخضروات منخفضة الكربوهيدرات: مثل السبانخ.
- الفواكه منخفضة السعرات: مثل التفاح.
- المشروبات الغير مُحلاة: مثل القهوة والشاي بدون سكر.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب دافلون
رجيم البيض فقط لمدة 3 أيام
وقد أثبتت التجارب بأن للبيض فعالية في إنقاص الوزن، وبخاصة اذا تم تناوله مع التفاح أو الزبادي، حيث أن لهما تأثيراً في إنقاص الوزن والتخلص من السُعرات الحرارية، والتخلص من الدهون التي تتراكم في الجسم، حيث أن البيض مليء بالبروتين الذي يُساهم في حرق الدهون وبالتالي يُساعد على إنقاص الوزن، كما انه غني بمصادر السيلينوم، بالاضافة الى أنه يتضمن على الفيتامينات ومنها فيتامين B الذي يُساعد على إنتاج الطاقة ومنح الجسم النشاط، ويُعتبر رجيم البيض نظام غذائي سريع يتبعه الاشخاص للتخلص من الوزن الزائد، ولكن ينبغي عليك استشارة الطبيب المُختص قبل اتباعه، حيث أنه من الممكن أن تكون تُعاني من حساسية البيض، ويتم اتباع رجيم البيض في مُدة من ثلاثة حتى خمسة ايام تقريباً، ويُساهم في حرق الدهون دون التأثير على الكتلة العضلية للجسم، وفيما يلي نعرض لكم رجيم البيض تجربتي في إنقاص الوزن:
اليوم الاول:
- وجبة الإفطار: البيض مع الجبن.
- وجبة الغداء: البيض مع ثمرة أفوكادو مع شريحة دجاج صغيرة.
- وجبة العشاء: البيض مع ملعقتين من الزبدة.
- سناك ما بين الوجبات: البيض مع السبانخ مع نصف ملعقة من زيت الزيتون.
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: البيض المقلي بالزبدة مع الريحان.
- وجبة الغداء: شريحة من اللحم المشوى مع الخضروات المشوية أو المطهية على البخار.
- وجبة العشاء: البيض مع السلطة الخضراء بزيت الزيتون.
- سناك ما بين الوجبات: البيض المسلوق.
اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: البيض المقلي مع الفلفل الأخضر وجبن الفيتا.
- وجبة الغداء: البيض مع الجبن والتونة.
- وجبة العشاء: البيض المسلوق مع السلطة الخضراء.
- سناك مابين الوجبات: البيض المسلوق والسبانخ.
شاهد ايضاً: رجيم اللبن والتمر تجربتي
الى هنا وقد وصلنا الى نهاية مقالنا هذا، وقد قدمنا لكم رجيم البيض تجربتي في إنقاص الوزن، كما قد عرضنا لكم رجيم البيض كم ينزل في الاسبوع، ورجيم البيض في ثلاثة ايام فقط.
تجارب قد تهمك
