تجربتي في التخلص من الارداف والفخوذ، هناك العديد من الاشخاص الذين يعانون من مشكلة تراكم الدهون في المنطقة السفلية من الجسم، وما تسمي بمنطقة الارداف والفخذ، وما يعرف بجسم الاجاصة، او الكمثري، وهذا ما يتصف به النساء بشكل خاص، حيث انهم يعانون من الشكل السمنة المفرطة في تلك المنطقة السفلية، فليجأ الاشخاص الي اتباع الحمية الغذائية المناسبة من اجل فقدان الوزن، ولكن المنطقة السفلية تحتاج الي وقت لتعطي النتيجة المرغوب بها بالتخلص من الارداف والافخاذ، كما انه يجب ممارسة الرياضة المناسبة لتلك المنطقة، مع اتباع الحمية الغذائية المناسبة، وبحث عما ورد في تجربتي في التخلص من الارداف والفخوذ، ذلك من خلال تجارب الاخرين في التخلص من الارداف والفخوذ .
تجربتي في التخلص من الارداف والافخاذ
التخلص من الارداف والافخاذ، او المنطقة السفلية بشكل كامل، حيث يتطلب لامر الي اتباع الحمية الغذائية، وممارسة الرياضة المشي بشكل خاص، التي تعمل علي التخلص من الارداف والافخاذ بفترة قصيرة، كما ينصح العديد من الاطباء التخسيس الاشخاص الذين يعانون من نصاحة الارداف والافخاذ البتاعد عن الموكولات الدسمة، والمعجانات، التي تعمل علي تراكم الدهون في منطقة الارداف، ونقلا عن تجربة في تنحيف الارداف والتخلص من الدهون المتراكم في الافخاذ:
- كان وزني ما يقارب ال75 كيلو، وعندي تراكم دهون بشكل كبير في المنطقة السفلية، وخاصة في الارداف، حيث كان الشكل كمثري، ومن المعروف بان نزول الوزن بشكل بطيئ جدا خاصة في منطقة الارداف، كان الامر في البداية صعب خاصة او شهر من اتباع الحمية الغذائية وممارسة رياضة المشي ساعة بشكل يومي، ولكن في غضون شهر كان الفارق كبير، واصبح الجسم يستجيب للتخلص من الوزن الزائد، وبدأت منطقة الارداف بالهبوط، وفي الشهر الذي تم فقدان من الوزن 15 كيلو، وايضا التخلص من الارداف اصبح سهل، واصبح الجسم متناسق .
شاهد أيضا: تجربتي مع الميلاتونين
تجربتي في تنحيف الارداف والفخوذ في اسبوع
يبحث العديد من الاشخاص وخاصة السيدات عن افضل واسرع الطرق التي من خلالها يتم التخلص من الارداف والفخوذ في اسبوع، الامر الذي اصبح منتشر في محركات البحث، بحثا عن افضل الطرق، والتي تعتبر سهلة، ولا تحتاج الي عناء،وتعطي النتيجة المضمونة، لاسيما بان امر التلخص من الدهون واتباع الوصفات الروجيم، تحتاج الي عزيمة واصرار من الشخص لتخلص من الوزن الزائد، في تجربة التحنيف وانقاص الوزن، وخاصة في منطقة الارداف والفخوذ في اسبوع، ذلك يتم من خلال مجموعة من الخطوات المتبعة التي تعطي النتيجة في اسبوع، والتي تتمثل في التالي :
- اتباع حمية غذائية مناسبة لطبيعية الجسم، مثلا الجسم الكمثري يجب الابتعاد عن النشوايات، الخبز الابيض، والمعجنات .
- تناول الفواكه والخضراوات بشكل كبير، والاعتماد عليها في الوجبات اليومية .
- شرب مياه بشكل يومي من 2 الي 3 لتر يوميا .
- المشي لمدة ساعة بداية من ربع ساعة الي ساعة كاملة بشكل يومي .
- لعب الرياضة التي تعتمد علي تحريك الجزء السفلي من الجسم، مثل نط الحبل .
شاهد أيضا: تجربتي مع تقليل أيام الدورة
تجربتي في حرق دهون الارداف
تعتبر مشكلة تراكم الدهون في منطقة الارداف من الاكثر الامور التي تسبب مشكلة واحراج عند الكثير من الاشخاص، الامر الذي يبب لهم مشكلة نفسية، لهذا يلجأ الي التخلص من المشكلة من خلال اتباع الحمية الغذائية المناسبة، وممارسة الرياضة، والتخلص من العادات السيئة اليومية التي تعمل علي تراكم الدهون في منطقة الارداف، لكن البعض لا يعرف كيف يقوم بحرق الدهون المتراكم في منطقة الارداف بشكل صحيح، حيث ينصح كافة الاطباء التغذية والروجيم، الاشخاص الذين يعانون من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الارداف بالتباع الطرق التالية لتنحيف حرق الدهون الارداف :
- المشي اليومي لمدة ساعة كاملة، وممارسة الرياضة المقاومة والكارديو خاصة لمنطقة الارداف، مع وضع بعض الزيوت التي تعمل علي اذابة الدهون بشكل اسرع .
- شرب الماء من 2 الي 3 لتر يومي .
شاهد أيضا: تجربتي مع الديوان الملكي
وصفات روجيم لتنحيف الارداف والفخوذ
يقدم اطباء التغذية والروجيم مجموعة من النصائح التي تعمل علي اذابة الدهون منطقة الافخاذ والارداف، من خلال نظام غذائي مناسب للطبيعة الجسم، والتي تعمل علي انقاص الوزن بشكل اسرع، والتي تتمثل في التالي:
- تناول الخبز الاسمر بدل من الابيض .
- تناول الفواكه والخضراوات الطازجة .
- تناول اللحوم الحمراء مشوية وقليلة الدهن .
- تناول الاسماك .
- التقليل من السكريات والحلويات، والنشويات والكربوهيدرات، والمعجنات.
شاهد أيضا: تجربتي مع احتباس الدورة
تجربتي في التخلص من الارداف والفخوذ، يتم التخلص من الارداف والافخاذ من خلال اتباع الحمية الغذائية المناسبة، وممارسة الرياضة وخاصة المشي، وشرب الماء .
تجارب قد تهمك
