رياضة صعود الدرج تجربتي وكم يعادل صعود الدرج مشي، يعد صعود الدرج ونزوله من الرياضات المهمة التي ينصح بها العديد من الأطباء الموجودين بمختلف أنواع العالم، والذي يرجع بالفائدة الكبيرة للأفراد بمختلف تراوح اعمارهم، حيث ان هناك الكثير من الأشخاص الذين يقومون بممارسة هذه الرياضة وغيرهم من يتساءلون عن معلومات تخص هذه الرياضة وكيف تتم وكم المدة التي تتم فيها وهل تجوز للجميع، بحيث اننا سنقوم في سطور هذا المقال بالحديث بشكل أكبر عن هذه الرياضة الصحية.
رياضة صعود الدرج تجربتي
لقيت رياضة صعود الدرج اهتمام كثير في الاونة الأخيرة من قبل مختلف الاعمال والجنس، كما ان الأنشطة الحركية ايضا رياضة يستفيد منها الجسم بشكل كبير لما فيها من فوائد، كما ان هناك العديد من الأشخاص الذين قاموا بأبداء تجاربهم في رياضة صعود الدرج والحديث عنها لما لقيوا بها من فوائد جسمية وصحية، من تلك التجارب:
- تقول فتاة ان امها كانت تنتقدها دائما وتقول لها انها فتاة كسولة ولا تحب الحركة، لانها لا تقوم بمساعدة والدتها في اعمال المنزل ولا تخرج من غرفتها، فنصحتها صديقتها ان تقوم بممارسة الرياضة في المنزل كل صباح، ولكن الفتاة قالت لصديقتها انها تعاني من كسل شديد ولا ترغب في ان تمارس الرياضة، حيث ان صديقتها قامت بتشجيعها لتقوم بممارسة الرياضة من خلال مشاركتها في ذلك، ويوم بعد يوم فقد اصبحث الفتاة تتمتع بنشاط أكثر من ذي قبل، وقالت الفتاة انها استفادت بشكل كبير من ممارسة الرياضة.
- وتقول سيدة انها تعاني من زيادة في الوزن ومشاكل صحية، وقامت بتناول بعض الادوية التي أدت الى زيادة وزنها، وعندما كانت تشكي لقريبتها نصحتها في ان تقوم بممارسة رياضة صعود الدرج في كل صباح بالاضافة الى رياضة المشي، وبالفعل فقد قامت بممارسة ما نصحتها به قريبتها وبعد مرور بعض من الوقت والتزام السيدة في ان تقوم بممارسة هذه الرياضة، فقد تلقت فائدة كبيرة جدا في ذلك منه ان اصبح وزنها جيد ومقبول ومنه ان اصبحت صحتها جيدة جدا.
شاهد أيضا: تجربتي مع تقليل أيام الدورة
ساهمت رياضة صعود الدرج بشكل كبير في العمل على تنحيف بعض المناطق التي يتراكم بها الدهون مثل الأرداف والمؤخرة، ولا شك ان الاهتمام بشكل هذه المنطقة من أحدى الأمور التي تهتم بها النساء بشكل كبير جدا خصوصا للتخلص من الدهون التي تزعجهم، وقد تقوم بعض النساء ايضا في عمل عمليات تجميلية للحصول على النتيجة المرادة، ولكن الان من الممكن الحصول على ذلك دون عمليات، وبأبسط الوسائل الا وهي صعود الدرج للأرداف والمؤخرة، ومن فوائد ممارسة هذه الرياضة:
- تساعد رياضة صعود الدرج على تنحيف الأرداف والمؤخرة، ويتم ذلك من خلال العمل على رفع معدل حرق الدهون الموجود في الجسم والذي يتراوح بين ال1% والى 3% بشكل يومي.
- كما ان صعود الدرج لمرة واحدة لمدة دقيقتين بشكل يومي يقوم بتشكيل فرق بحجم كبير في كلا المنطقتين المؤخرة والأرداف ويتم تلقي هذه النتيجة بعد مرور سبعة او ثمانية أسابيع.
- وبعض الدراسات العلمية اشارت الى ان صعود الدرج بشكل يومي يعمل على تقوية العضلات الموجودة في منطقة المؤخرة، كما انها تعمل على قضاء الترهلات المزعجة الموجودة في الأرداف والمؤخرة، وذلك بعد مرور من ثلاث او اربعة اسابيع.
- واتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة رياضة صعود الدرج يعمل على إنقاص الوزن الزائد وتقليل محيط الخصر.
شاهد أيضا: تجربتي مع الديوان الملكي
صعود الدرج كم يعادل مشي
يتساءل العديد من الاشخاص الذين يقومون بممارسة رياضة صعود الدرج والذين يرغبون في ممارسة هذه الرياضة عن ان صعود الدرج كم يعادل من المشي، حيث ان صعود الدرج ونزوله يقوم بحرق الكثير من السعرات الحرارية ويعود ذلك لكونها من أكثر الرياضات التي تقوم بالحفاظ على صحة الجسم، كما انها تقوم ايضا بالحفاظ على وزن الجسم، بالاضافة الى ان هذه الرياضة تقوم برفع معدل ضربات القلب وتقوية عضلات الساقين، بحيث ان رياضة صعود الدرج تقوم بمعادلة اربعة سعرات حرارية ومن الممكن ان تقوم بحرق اكثر من ذلك في حال كان الوزن اكثر من خمسة وسبعون كيلوجرام. والذي يعادل الف سعرة حرارية في حال صعود الدرج ونزوله لمدة نصف ساعة، اي ان هذه الرياضة صحية وجيدة جدا لا بد من اتباعها.
شاهد ايضا: تجربتي مع الرياضة لانقاص وزني
الى هنا فاننا نصل الى نهاية هذا المقال الذي قمنا فيه بالحديث عن نقاط مختلفة، فقد قمنا بالحديث عن رياضة صعود الدرج تجربتي، كما اننا قمنا بالحديث ايضا عن فوائد صعود الدرج للأرداف والمؤخرة، بالاضافة الى اننا قد تحدثنا ايضا عن صعود الدرج كم يعادل مشي، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
تجارب قد تهمك
