تجربتي مع الرياضة لانقاص وزني، أن العقل السليم في الجسم السليم، وكذلك فأن من افضل ما يسعي اليه الأنسان اليوم هو صحة الجسد، والصحة الكاملة، وذلك من خلال المحافظة علي نشاط وشكل الجسم، اليوم أصبحت عملية انقاص الوزن بشكل عام هو حلم الكثير من الناس، ومع انتشار السمنة بصورة مخيفة، ومع زيادة الطرق والوسائل التي تعمل علي انقاص الوزن، والوصفات الطبية والأعشاب التي تساعد في عملية انقاص الوزن، بجانب بعض التمارين الرياضية، منها الكارديو، والتمارين المقاومة التي تساعد في نحت الجسم بالصورة المطلوبة، هنا في سطور المقال نعرض اليكم تجربتي مع الرياضة لانقاص وزني .
التمارين الرياضية وعلاقتها بخسارة الوزن
حيث تعتبر الرياضة بشكل عام هي عبارة عن الانشطة البدنية التي يقوم بها الشخص، تساعد في الحافظ علي صحة الإنسان، وتساهم في تجديد النشاط البدني، وتزيد من تدفق الدم للعقل، من خلال تنشيط الدورة الدموية في الجسم، علاقتها بخسارة الوزن، مع اتباع الحمية الغذائية، او تنظيم الأكل وأوقات الطعام ونوعيته، فان هذا يساعد في خسارة الوزن، ومعرفة السرعات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل عام، مع الحركة والنشاط يعمل علي حرق السعرات الزائدة، وهذا يعمل علي كسب الجسم طاقة وقوة بدنية، بالاضافة الي الشكل الجديد لجسم الانسان، من خلال ممارسة الرياضة التي تعمل علي نحت الجسم، وأبرز جمال والشكل والمظهر الجذاب الذي يسعي الكثير من الناس للحصول عليه .
حيث أن هناك العديد من التمارين الرياضية التي يتمكن أن يقوم الشخص بها، منها رياضة الكارديو، والمقاومة، ونط الحبل، والمشي، بالاضافة الي السباحة، وركوب الخيل والدراجة، وغيرها من أنواع الرياضة التي يقوم بها الانسان من أنشطة بدنية تساهم في تقوية عضلة القلب، وتنشيط الدورة الدموية، بالاضافة الي زيادة في توسع التفكير، وهذا يخلص الانسان من التوتر والقلق الزائد، بالأضافة الي تخفيف الاكل وحسب السعرات الحرارة التي يحتاجها الجسم، وترتيب الطعام بالطريقة الصحيحة التي تمد الجسم بالطاقة وكل ما يحتاجه الجسم من معادن وفيتامينات وبروتين .
شاهد أيضا: تجربتي مع ساعة الاستجابة يوم الجمعة
تجربتي مع الرياضة لانقاص وزني
أن زيادة الوزن بشكل عام تعتبر مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير من الأشخاص، وهذا يصيبهم بالتوتر، والقلق، والضعف الشخصي لمواجهة الناس، وذلك بسبب شكلهم الغير متناسق، وهذا يسبب لهم الأحراج والخجل، بجانب ان زيادة الوزن تعمل علي أعاقة بعض الأشخاص في القيام بالأعمال المطلوبة من الشخص بالصورة اللازمة، وذلك نتيجة تراكم الدهون داخل الجسم، والتي تعمل منع الحركة وتقلل النشاط البدني، لذا فأن هناك العديد من الأشخاص يسعون الي التخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال التجارب والطرق التي قام بها العديد ووصلو الي النتيجة المطلوبة، وكذلك فأن هناك الكثير من الطرق، ولكن أغلبيتها تحتاج الي نشاط بدني للحصول علي النتيجة المطلوبة في وقت أقصر، ومن خلال الحديث نستمد بالمعرفة بأن أي وصفة من الرجيم تحتاح الي رياضة وحركة من اجل انقاص الوزن، وهنا اليكم تجارب الأخرين في انقاص الوزن.
شاهد أيضا: تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا
تجربتي مع الجري لإنقاص الوزن
من التجارب انقاص الوزن بممارسة رياضة الجري، حيث تقول صاحبة التجربة بأنها تمكنت من خسارة وزن، من 72 كيلو، الي 56، وذلك من خلال رياضة الجري، والتي ساعدتها في إنقاص وزنها، بالاضافة الي تخلصها من الترهلات التي كانت تعاني منها بسبب فقدان الوزن، كما وقالت بأنها وصلت لذلك بعد الاستمرار في عمل هذا لمدة ست شهور متواصلة بأرادة وعزيمة قوية من أجل الحصول علي الوزن المطلوبة والجسم الذي تحمل بالحصول عليه .
شاهد أيضا: تجربتي مع عشبة الاسبغول للتنحيف
تجربتي مع المشي لإزالة الكرش
وفي تجربة جديدة لانقاص الوزن، حيث تروي السيدة بانها كانت تعاني من زيادة في الوزن بشكل كبير، وكانت عاجزة علي انقاص وزنها والوصول الي الوزن المثالي او الشكل الذي تسعي اليه، وقد سمعت في ذات مرة عن رياضة المشي، والتي كانت تقوم بها دون إدراك خاصة أنها تحب التسوق والتنزه في الحدائق وغيرها من الامور التي تتطلب المشي، ومن هنا قررت بأن تستمر في عمل بذلك بشكل يومي، وهذا من اجل التخلص من الوزن الزائد وشعرت بتحسن كبير للغاية في جسدها واستطاعت انقاص وزنها بطريقة ملحوظة، وبهذا وصلت الي ما تسعي اليه وهو انقاص الوزن، والحصول علي جسم ممشوق ومتناقس .
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب دافلون
نصائح لتخفيف الوزن
من أهم النصائح التي يتم اتباعها من أجل التخلص من الوزن الزائد، والوصول الي النتيجة المطلوبة التي يسعي اليها الشخص، الذي يسعي لأنقاص وزنه، وذلك من خلال التمارين، والتنظيم الطعام، عليه اتباع النصائح التالية وهي:
- أولا يجب الالتزام بوجبة الإفطار، مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم أو اللبن وبعض الفاكهة.
- التقليل من كميات الطعام التي يتناولها الشخص، وذلك من خلال استخدام الأطباق الأصغر، وذلك كخدعة بصرية للعقل بأن الطعام كافي .
- تجنب مشاهدة التلفاز، او استخدام الكمبيوتر أثناء الأكل، وهذا لانه يعمل علي زيادة خطر الإفراط في الاكل .
- كذلك البدء بأكل السلطة وتجنب الأطعمة التي تحتوي علي الكريمات الطبخ، أو السلطات الي تحتوي علي التوابل، ومن ثم تناول الطبق الرئيسي، وتناول الوجبات الخفيفة صغيرة بدلاة من 3-2 وجبات كبيرة في اليوم .
- الاعتماد علي الشكل وليس الميزان وهذا حتي لا تصاب بالاحباط، وهذا لان النزول في الميزان يأخد وقت اطول من الشكل.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي، او ثلاث أيام بالاسبوع، والاعتماد في البداية علي المشي ومن ثم الرياضات المختلفة .
- التقليل من السكر الابيض، والتقليل من النشويات، وعدم قطعها ولكن تقليلها، وهذا حتي لا يكون هناك عناد في الجسم، مع زيادة نسبة البروتين، وهذا لانه لا يتحول الي دوهن ويساعد في خسارة الوزن بصورة سريعة .
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب الجلوتاثيون
مشروبات تعمل علي انقاص الوزن
أكد العديد من الأطباء المختصين بالتغذية، بأنه لا يوجد مشروب سحري يعمل علي انقاص الوزن بسهولة، ولكن هناك مشروبات تساعد في عملية الحرق، وهذا من خلال رفع نسبة الأيض في الجسم المسؤولة عن الحرق الدهون، وبهذا يكون هناك سرعة في انقاص الوزت، مع اتباع نظام غذائي مناسب للجسم، وممارسة الرياضة وأن كانت المشي بشكل يومي لمدة نصف ساعة، ومن أبرز المشروبات التي تساعد في تخفيف الوزن:
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر علي مادة الكافيين التي تساعد علي إنقاص الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الاداء أثناء التمرين .
- القهوة بأنواعها: تحتوي على مادة الكافيين، والتي وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة تحتوي على 6 ملليغرام من هذه المادة لكل كيلوغرام من وزن الجسم لديهم سعرات حرارية أقل من الآخرين الذين شربوا أقل لأن القهوة تقلل الطاقة يستهلك ويعزز عمليات التمثيل الغذائي ويحفز حرق الدهون.
- الزنجبيل: يعمل علي تقليل الشهية، وزيادة التمثيل الغذائي، كما ويعمل علي تعزيز الشعور بالشبع وامتلاء المعدة .
- خل التفاح الطبيعي: يساعد في انقاص الوزن، وهذا لاحتوائه علي حمض الأستيك يحفزه عن طريق تقليل مستويات الأنسولين وتحسين التمثيل الغذائي وسد الشهية وحرق الدهون في الجسم .
شاهد أيضا: تجربتي مع كبسولات فيتامين e للبشرة
الي هنا في ختام المقال، حيث أننا نقدم بعض من الطرق التي تساعد الأشخاص في خسارة الوزن، وكسب الجسم المثالي الذي يسعي اليه الكثير من الناس للحصول عليه، وهذا من خلال نقل تجربتي مع الرياضة لانقاص وزني .
تجارب قد تهمك
