تجربتي مع نظام نيومي والأغذية المسموح بها؛ لتخفيف الوزن، وهو نظام يعتمد على الغذاء الصحي للحصول على وزن مثالي، حيث يبحث الكثيرون عن طرق وأساليب لتخفيف الوزن، بهدف الوصول للوزن المناسب، ويعتمد الوزن المثالي على النسبة بين الطول والوزن. وإن أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد على الحفاظ على الوزن والتخلص من الوزن الزائد هي تلك التي تعتمد على الغذاء الصحي، وتناول الفواكه والخضار، والأغذية المحتوية على البروتينات والمعادن الضرورية لبناء الجسم، وأما الأنظمة المعتمدة على الحرمان من الطعام فهي لا تجدي نفعاً؛ لأنها قد تساعد على إنقاص الوزن لكنها تعمل على فقدان الكثير من المعادن اللازمة لبناء الجسم، وهذا جانب من تجربتي مع نظام نيومي.
ما هو نظام نيومي ؟
هو نظام من أنظمة تخفيف الوزن ( الرجيم أو الدايت)، والذي يعتمد على تناول جميع الأطعمة ولكن بنظام، وعدم التركيز على نوع واحد، كما أنه يدعو للابتعاد عن بعض الأطعمة، وعدم الإكثار منها لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، والمواد المصنعة التي تضر بالجسم والبشرة، وتعمل على زيادة الوزن.
تجربتي مع نظام نيومي 1446
يعتمد نظام نيومي على تناول جميع الأطعمة الغنية بالعناصر والفيتامينات اللازمة لجسم الإنسان، وهو ضد فكرة الحرمان من الطعام لساعات طويلة، لكنه يطلب النظام في تناول الطعام، وتناول الأغذية في أوقات معينة، وهذا كان سبب في حصولي على وزن مثالي، كما أنه ساعدني على الحصول على بشرة نضرة، وجسم خالي من المشاكل الصحية.
شاهد أيضا: تجربتي مع ساعة الاستجابة يوم الجمعة
الأغذية المسموح بها في نظام نيومي
نظام نيومي من أفضل أنظمة الرجيم التي تم اتباعها من قبل الكثيرون، وكان الهدف الرئيسي منه حصول الشخص على وزن مناسب يجعله يشعر بالرضا عن نفسه، ومن الأغذية المسموح بها في هذا النظام:
- جميع أنواع الخضروات والفواكه دون تحديد نوع معين، ولكن على متبع هذا النظام أن يقوم بالتنويع في تناولها، وألا يركز على نوع واحد.
- كافة أنواع اللحوم سواء الحمراء أو الأسماك، خاصة التونة.
- الإكثار من الطعام المسلوق جيداً؛ فهذا يساعد على حرق الدهون.
شاهد أيضا: تجربتي مع الميلاتونين
الأطعمة الممنوعة في نظام نيومي
الحرمان ليس قانون نظام نيومي، لكن الحد من تناول بعض الأطعمة يُجنب الأفراد متبعي هذا النظام الإخلال بالنظام، والقول الصحيح أن الأطعمة المطلوب عدم الإكثار منها في هذا النظام هي:
- المشروبات الغازية بجميع أنواعها.
- السكريات.
- جميع أنواع الزيوت عدا زيت الزيتون فهو غذاء صحي متكامل.
- الأغذية المحتوية على أصباغ ومواد مصنعة.
شاهد أيضا: تجربتي مع تقليل أيام الدورة
الإرشادات الواجب اتباعها أثناء نظام نيومي
لضمان الحصول على الوزن المناسب، ونتائج مرضية في نظام نيومي عليكِ عزيزتي اتباع الإرشادات والتعليمات التالية، والخاصة بهذا النظام:
- أهم ما يعتمد عليه هذا النظام هو ممارسة الرياضة، والتي تساعد في الحصول على جسم مناسب، وتخلصه من السموم، والدهون التي تؤثر على الوزن.
- الإكثار من شرب الماء فهذا يساعدك على التخلص من الأملاح، ويعالج الحصوات الكلوية، ويعطيكِ بشرة نضرة، ويعمل على إنقاص الوزن.
- الابتعاد قدر المستطاع عن تناول الأطعمة المحتوية على الجلوكوز الصناعي، و النشويات، والزيوت المصنعة عدا زيت الزيتون.
- عند الشعور بالهبوط عليك المباشرة بتناول الفاكهة، والخضروات.
- كما أنه عليكِ أن تقنني من شرب النسكافيه لاحتوائه على نسبة كبيرة من الدهون، والسكريات، كذلك الشاي الأحمر حاولي أن لا تتناولي أكثر من كوب في اليوم، وحافظي على الابتعاد عن السكر المصنع.
- مارسي رياضة المشي بشكل يومي، خاصة فترة الصباح الباكر؛ فذلك سيساعدك على الخلاص من الوزن الزائد بسرعة، كذلك الرقص ساعة يومياً في غرفة مغلقة، ولا تتناولي الطعام بعد ممارسة الرياضة مباشرة، ولكن اجعلي هناك فاصل ساعة على الأقل.
شاهد أيضا: تجربتي مع الديوان الملكي
فوائد نظام نيومي
لهذا النظام الكثير من الفوائد التي يعود بها على أجسامنا، فهو يخلصنا من السموم المتراكمة في الجسم، كما أنه يُحسن من الصحة البدنية، وكذلك النفسية لأنه يعتمد على تناول الغذاء الصحي، وأهم من ذلك كله هو الحصول على وزن مثالي.
شاهد أيضا: تجربتي مع احتباس الدورة
تجارب مع نظام نيومي
التجربة الأولى: لقد زاد وإني وكان هذا الأمر خارج عن إرادتي، فقد كنت لازلت في مرحلة الثانوية العامة، وبسبب التوتر كنت أتناول الكثير من الطعام، ولا أمارس الرياضة، فزاد وزني ليصل إلى 90 كيلو، وكان طولي لا يتعدى 165سم، فلجأت إلى نظام نيومي وكانت المفاجأة بأنني في غضون أربعة أشهر حصلت على الوزن المثالي الذي كنت أريده، وكنت أمارس رياضة المشي مدة ساعة ونصف في الصباح الباكر بشكل يومي، وقد تصل أحياناً إلى ساعتين.
التجربة الثانية: كانت تجربتي مع نظام نيومي عندما ذهبت لطبيبة التغذية، وقامت بنصحي بإتباع هذا النظام، فاتبعت الأطعمة والمشروبات التي نصح بها النظام، وابتعدت عن الأطعمة الممنوعة، كما أنني التزمت بكل ما جاء في ذلك، وفي أول أسبوعين خسرت 5 كيلو، ولا زلت مستمر وها أنا بالأسبوع الثالث وأنتظر النتيجة، كما أنني أشعر بالارتياح حيال اتباع النظام.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب الجلوتاثيون
تمثلت تجربتي مع نظام نيومي بأنني حصلت على وزن مثالي في غضون أشهر، كما أنني شعرت بتحسن كبير في صحتي النفسية والبدنية؛ هذا ما قالته إحدى الفتيات اللواتي قمن بتجربة نظام نيومي.
تجارب قد تهمك
