أفضل وقت للمشي في رمضان للتخسيس تجربتي، حيث يعاني الكثير من الأفراد طوال شهر رمضان من زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وهذا نظرا الى الكثير من العوامل المتعددة التي ترتبط بأنواع الأطعمة طوال الشهر الكريم، لذلك من خلال تناول فقرات مقالنا هذا سوف نسلط الضوء بالحديث حول أفضل وقت للمشي في رمضان للتخسيس، وسوف نذكر افضل وقت للمشي في رمضان لمرضى السكري، وما هي فوائد المشي بعد الإفطار، والمزيد من النصائح الأخرى.
المشي في رمضان
إن الرياضة والتمرينات البدنية تعد من أفضل الأمور التي يمكن للفرد اغتنامها من خلال ممارسة الحياة في سيبيل تحقيق الكثير من الأهداف التي تتعلق بإنقاص الوزن أو حرق الدهون أو من أجل تنشيط الدورة الدموية، خاصة طوال شهر رمضان، فالمشي لمدة 30 دقيقة في يوم الصيام لمدة خمس أيام خلال الأسبوع يعد من افضل الممارسات وقتها وهذا لما له فائدة كبيرة لمرضى السكري.
شاهد أيضا: تجربتي مع تأخر الحمل بعد الإجهاض
افضل وقت للمشي في رمضان
إن أفضل وقت للمشي طوال شهر رمضان الكريم هو بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين أو ثلاثة، وهذا لأنه يعمل على حرق الدهون والمواد الغذائية داخل جسم الإنسان، الى جانب أهميته في تنشيط المعدة في عمليات الهضم، لهذا يفضل الذهاب إلى صلاة التراويح مشياً لعدم الإحساس بالكسل والخمول خاصة بعد تناول وجبة الإفطار.
شاهد أيضا: تجربتي مع سماكة بطانة الرحم
أفضل وقت للمشي في رمضان للتخسيس
تعتبر ممارسة رياضة المشي طوال شهر رمضان يتم على ثلاثة فترات متعددة وهي قبل الإفطار وبعد الإفطار وبعد السحور، بالتالي تمتلك كل فترة مجموعة من المعايير والأسباب والقواعد الخاصة بها من أجل الإفادة من تمرين المشي، لهذا من أبرز تلك الشروط والقواعد في الفقرات التالية:
المشي قبل الإفطار بساعة أو ساعتين
قبل الإفطار بوقت وجيز يكون الإنسان منهك جسديا نظرا الى تقلص نسبة السكر في الجسم بسبب الصيام من أول النهار، بالتالي يحتاج جسم الإنسان إلى حرق كميات عالية من السكر كي يتم الحصول على الطاقة ثم يبدأ بحرق الدهون داخل الجسم بعد حرق السكر حيث يؤدي إلى خسارة الوزن، لهذا يفضل متابعة تمرين المشي البطيء كي يتم حرق الدهون الزائدة وانقاص الوزن.
المشي بعد الإفطار بساعتين
يجب ممارسة المشي بعد الإفطار لتخسيس الوزن، بالتالي تعد وجبة الإفطار الوجبة الأساسية طوال شهر رمضان فيتناول الفرد كميات عالية من الطعام المتعدد مما يعمل على زيادة نسبة السكر والدهون داخل الجسم، لهذا يتم حرق تلك الدهون عن طريق ممارسة الرياضة سواء كان المشي أو نحوها بعد وجبة الإفطار بساعتين من أجل حرق تلك الدهون.
شاهد أيضا: تجربتي مع كهيعص
المشي بعد السحور مباشرة
يفضل المشي بعد تناول وجبة السحور بشكل مباشر لمدة نصف ساعة تقريباً وذلك للأفراد الذين يعانون من مشاكل هضمية، إذ أكد الأطباء المختصون على أهمية ممارسة المشي الخفيف بعد السحور لما يعادل كوب قهوة كامل حيث يساعد على ممارسة العديد من الأنشطة خلال نهار الصيام.
شاهد أيضًا: تجارب البنات مع السمسم لزيادة الوزن
افضل وقت للمشي في رمضان لمرضى السكري
أشار المختصون والأطباء أن أفضل وقت للمشي لمرضى السكري يكون بعد وجبة الإفطار بفترة تتجاوز بين نصف ساعة أو ساعتين، الى جانب ضرورة شرب كميات عالية من الماء خلال المشي لمعادلة نسبة السكر داخل الجسم، مع ملاحظة أن رياضة المشي تكون خفيفة لا تعد مرهقة تعمل على الإحساس بالتعب والدوار، إنما يجب أن تكون خفيفة مناسبة لمرضى السكري.
شاهد أيضا: تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر
من أهم فوائد المشي قبل الإفطار
إن المشي من الممارسات الرياضة المهمة والضرورية خاصة طوال شهر رمضان الكريم، وسوف نورد لكم عد من أهميتها قبل تناول وجبة الإفطار في النقاط التالية مما يلي:
- يعمل على زيادة طاقة الجسم.
- تحسين الحالة المزاجية.
- يساعد على إتمام النشاط البدني لبقية اليوم.
- له دور فعال في إنقاص الوزن.
- تعزيز المناعة وإدارة الظروف الصحية.
- يساعد في تقوية العضلات.
- السيطرة على معدل السكر في الدم.
- يخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم العالي والسكتات الدماغية.
- زيادة النشاط العقلي والفكري والانتباه والتركيز.
شاهد أيضا: تجاربكم مع غسول فيمينا للحمل بولد
كم مدة المشي اللازمة لخسارة الوزن
إن مدة المشي السريع اللازم لإنقاص الوزن يكون بين 30 حتى 90 دقيقة خلال أيام الأسبوع، بالتالي تتغير المدة من أيام لأخرى على حسب الإنسان ولكن بوجه عام لا يجب أن يقل مدة المشي عن 150 دقيقة (2.5 ساعة)، مع مراعاة عدم بذل الجهد العالي خلال المشي في الكلام بمجهود لأنه يؤثر على عضلات القلب، لهذا لا بد من اتباع النصائح اللازمة خلال ممارسة رياضة المشي.
شاهد أيضًا: تجربتي مع المشي ساعتين يوميا
نصائح أثناء المشي لخسارة الوزن
لا بد من الانتباه إلى الكثير من الأمور والنصائح خلال ممارسة رياضة المشي السريع كي يتم خسارة الوزن، بالتالي سوف نبين لكم النقاط التالية:
- ضرورة تجنب بذل الجهد.
- عدم السير في الشمس مباشرة.
- الحرص على ممارسة رياضة المشي بانتظام.
- التأكد من تناول الماء خاصة لمرضى السكري.
- التأكد من تناول وجبات صحية متوازنة.
- ضرورة استشارة الدكتور في ممارسة المشي بالأخص لأصحاب الأمراض.
شاهد أيضا: طريقة تطويل الشنب في يومين مجربة
إن العناية بالجسم وصحة الإنسان خلال شهر رمضان من الأمور الهامة طوال الشهر كي يغتنمها الفرد في خسارة الوزن، وممارس الرياضة من الأنشطة الضرورية، وكنا قد تطرقنا عبر الفقرات بالحديث على أفضل وقت للمشي في رمضان للتخسيس، الى جانب أفضل وقت لمرضى السكر والمزيد من النصائح والفوائد التي تتعلق بالتخسيس.
تجارب قد تهمك
