ما هو افضل وقت لتناول فيتامين ب12 من تجربتي، حيث يعتبر فيتامين 12 من الفيتامينات التي تعمل على تركيب الحمض النووي، وأيضا في استقلاب الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية، وكما يعد هام وضروري في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي والدماغ، الى جانب المزيد من العناصر والمركبات التي يحتويها، ونلجأ من خلال تناول فقرات مقالنا نود أن نتحدث على ما هو افضل وقت لتناول فيتامين ب12 ؟، الى جانب ذكر ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12، وسباب نقصه والمزيد من المعلومات الأخرى عنه.
ما هو فيتامين ب12
إن فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي هام وضروري يساعد الجسم في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم، كذلك أنه يساعد على تكوين الحمض النووي، المادة الوراثية في كافة الخلايا، بالتالي لا يصنع الجسم فيتامين ب 12 بالاعتماد على ذاته، لهذا لا بد على الفرد تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي عليه.
شاهد أيضا: خلطة فوار فيتامين سي لبشرة بيضاء نضرة
تعريف نقص فيتامين ب 12
يحصل نقص فيتامين ب 12 ويدعى كذلك اسم كوبالامين حينما لا ينال الجسم على القدر التام من الفيتامين، الذي يحتاجه ليعمل بشكل دقيق، حيث يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 الذي يحصل عليه الجسم من الأطعمة التي نتناولها مشاكل جسدية وعصبية ونفسية في حال لن يتم علاجه.
شاهد أيضا: طريقة تطويل الشنب في يومين مجربة
ما هو افضل وقت لتناول فيتامين ب12 ؟
حيث بناء على تشخيص عدد من الأطباء فإنه يفضل تناوله في الصباح وعلى معدة فارغة مع كأس من الماء، وذلك لأنه من الفيتامينات التي تكون بحاجة إلى الماء لامتصاصها، وهذا ما يوصي به الكثير من الأطباء حول العالم يفضل قبل النوم.
شاهد أيضا: تجاربكم مع غسول فيمينا للحمل بولد
امتصاص فيتامين ب 12 في الجسم
توجد مجموعة من خطوات التي لا بد من حدوثها كي يمتص الجسم فيتامين ب 12 من الأكل الذي يتناوله الشخص، والتي هي كالتالي:
- يعزل حمض الهيدروكلوريك داخل المعدة فيتامين ب 12 من الطعام الذي كان فيه.
- يحدد الفيتامين مع مادة اسمها العامل الداخلي، ويعتبر بروتين تصنعه المعدة.
- ومن ثم يتم امتصاص الفيتامين من خلال الجهاز الهضمي.
شاهد أيضا: تجربتي مع فيتامين د للشعر
ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 مجمعة من الأعراض جسدية وعصبية ونفسية، ويمكن أن تتطور تلك الأعراض ببطء وأن تزداد سوءا بمضي الوقت، كذلك أنه قد لا تبرز أي أعراض على عدد من الأفراد، على الرغم من تقلص مستوى فيتامين ب 12 في أجسامهم، حيث يمكن أن تتمثل الأعراض مما يلي:
- التعب الشديد.
- الضعف.
- الغثيان.
- القيء.
- الإسهال.
- فقدان الوزن.
- التهاب في الفم أو اللسان.
- اصفرار الجلد.
- وخز في اليدين والقدمين.
- مشاكل في الرؤية.
- صعوبة تذكر الأشياء.
- صعوبة في المشي.
- الشعور بالاكتئاب.
- الشعور بالضيق.
شاهد أيضا: تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر
أسباب نقص فيتامين ب 12
توجد جملة من الأسباب التي يمكن ان تؤدي الى نقص فيتامين ب 12 والذي بدوره يؤثر على صحة الفرد، وسوف نشمل تلك الأسباب في النقاط التالية مما يلي:
نقص فيتامين ب 12 في النظام الغذائي
الأفراد الذين لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة التي تشتمل بشكل طبيعي على فيتامين ب 12، أو لا يتناولون الأطعمة المدعمة به يمكن أن يكون عندهم نقص فيه.
التهاب المعدة
التهاب المعدة هو التهاب يصيب بطانة المعدة، وهذا سبب منتشر لنقص فيتامين ب 12، الذي قد يكون سببه نقص حمض الهيدروكلوريك داخل المعدة، ويعتبر ضروري لامتصاص الفيتامين.
أمراض الجهاز الهضمي
يمكن للأمراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي، منها مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية، أن تمنع الجسم من امتصاص فيتامين ب 12، وكذلك إن الأفراد الذين خضعوا لجراحة الجهاز الهضمي، منها المجازة المعدية (جراحة إنقاص الوزن)، من الممكن ان يواجهون صعوبة في امتصاص فيتامين ب 12.
علاج نقص فيتامين ب 12
معظم الأحيان ما يتم علاج نقص فيتامين ب 12 باستعمال السيانوكوبالامين، ويعتبر شكل مُصنّع من فيتامين “بي 12″، ويتم تصنيعه بالاعتماد على سبب النقص، ويكون بالحاجة اليه الشخص إلى العلاج فقط كي ترجع مستويات الفيتامين إلى طبيعتها، أو قد يضطر إلى تناول العلاج باقي حياته، وتحتوي خيارات علاج نقص فيتامين ب 12 على مما يلي:
- دواء يؤخذ عن طريق الفم.
- الحقن العضلي.
- هلام للأنف.
- رذاذ الأنف.
شاهد أيضا: تجربتي مع فيتامين بيوتي جاميز
أبرز مضاعفات نقص فيتامين ب 12 في حال عدم علاجه
حيث تظهر عدد من مضاعفات على الشخص في حال واجه مشكلة نقص فيتامين ب 12 ولن يوجد علاج له، وسوف نتعرف على أهم هذه المضاعفات كالتالي:
- مشاكل في الأعصاب.
- شلل.
- سلس الأمعاء.
- سلس البول.
- الضعف الجنسي لدى الرجال.
- اكتئاب.
- جنون العظمة والأوهام.
- فقدان الذاكرة.
شاهد أيضا: تجربتي مع سماكة بطانة الرحم
وفي ختام فقرات مقالنا نكون قد تعرفنا على ما هو افضل وقت لتناول فيتامين ب12 ؟، إضافة الى ذكر أسباب نقص فيتامين ب 12، وما هي أعراض نقصه على الصحة، الى جانب ذكر أهم المضاعفات في حال عدم علاجه.
تجارب قد تهمك
