تجربتي مع المشي ساعتين يوميا وفوائده للجسم

تجربتي مع المشي ساعتين يوميا وفوائده للجسم، الجسم السليم في العقل السليم واحدة من الأقوال الشائعة بين الناس، والتي توضح أهمية الحفاظ على الصحة العامة للانسان، وزيادة زيادة الوزن من أكثر الاخطار التي تواجه كثير من الناس في العالم، لذلك فا ممارسة الرياضة من اهم الأمور الواجب اتباعها للحفاظ على الصحة، وتعد رياضة المشي من أكثر الرياضات التي يمارسها الكثير من الأشخاص في أي وقت من النوم، وتعد من العادات الرياضية الجيدة، وقد تحدث الكثير من الناس عن تجاربهم مع رياضة المشي لنشر الفائدة، ولهذا اخترنا لكم في مقالنا الحديث عن تجربتي مع المشي ساعتين يوميا وفوائده للجسم.

تجربتي مع المشي ساعتين يوميا

تعد رياضة المشي من أكثر الرياضات التي يمارسها الناس حول العالم، وذلك لتخفيف الوزن والحفاظ على حيويته وامداد الجسم بالطاقة التي تساعد على حرق الدهون الزائدة والحصول على جسم مثالي ونشيط، وقد تحدث الكثير من الأشخاص عن تجاربهم مع رياضة المشي لساعتين يومياً، وفي فقرتنا سنتعرف على بعض التجارب على النحو التالي:

• يقول صاحب التجربة: “كنت أعاني من السمنة المفرطة لسنوات طويلة، وقد اثر ذلك على صحتي فلم أعد أستطيع التحرك وقد قل نشاطي وأصبحت أعاني من التعب والارهاق عند الذهاب الى العمل، والجلوس لساعات طويلة في الدوام، وقد اثر ذلك على حالتي النفسية وعانيت من الاكتئاب لما وصلت اليه من وزن زائد، فقد نصحني أصدقائي باتباع نظام المشي لمدة ساعتين، واتباع نظام غذائي بتناول المأكولات الصحية، وبعد مرور عدد من الأشهر القليلة والالتزام بالمشي فقد انخفض وزني أكثر من 50 كيلو، لهذا أنصح الجميع باتباع رياضة المشي للمحافظة على الصحة العامة والابتعاد عن امراض القلب والضغط والكثير من الامراض.
• فيما أخبرتنا سيدة عن تجربتها مع المشي قائلة: “عانيت بعد الولادة من زيادة الوزن فلم استطع أن أتبع أي من أنظمة الريجيم لانقاص الوزن، حتى لا يؤثر ذلك على صحة طفلي كما نصحتني طبيبتي الخاصة، وخلال هذه الفترة زاد وزني كثيراً وبدأت أشعر بالاكتئاب ولم أرغب في الخروج من المنزل كثيراً، ومواجهة تعليقات البعض على وزني، الى أن نصحتني صديقتي باتباع نظام المشي لمدة ساعتين في اليوم وتناول المأكولات الصحية من الخضراوات والفواكه التي لا تؤثر على الطفل وتمده بما يلزمه من غذاء، وبالفعل لاحظت تغيير في وزني وشكل جسمي بعد فترة وجيزة من بدء رياضة المشي، لذلك أنصح السيدات باتباع رياضة المشي والاهتمام بصحتهن.

شاهد أيضاً: تجربتي مع اليانسون للتنحيف

المشي ساعتين يومياً كم يحرق

يتساءل الكثير من الاشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن ويرغبون في انقاص وزنهم من خلال ممارسة رياضة المشي عن نسبة حرق الدهون في الجسم، اذ أن رياضة المشي من أنسب الرياضات التي يمارسها الكثيرون والذين لا يستطيعون القيام بالتمارين الرياضية الصعبة والمرهقة، لهذا فان الجسم قد يفقد خلال رياضة المشي لساعتين بشكل يومي ما بين 400-500 جرام يومياً.

شاهد أيضاً: تجربتي مع الفلفل الاسود للتنحيف

أهمية ممارسة رياضة المشي

الرياضة مفيدة جداً لصحة جسم الانسان بغض النظر عن نوع الرياضة، وتعد رياضة المشي من الرياضات الهامة والتي لها أهمية كبيرة للصحة العامة وتفادي كثير من الأمراض، وهنا نعدد لكم أهمية رياضة المشي على النحو التالي:

• تعمل رياضة المشي على زيادة نشاط الدورة الدموية في الجسم، كما تحمي الجسم من أمراض القلب، فهي تعمل على تقوية عضلة القلب وتحافظ على صحة الأوعية الدموية.
• كما تساعد رياضة المشي على تقوية الجهاز المناعي.
• رياضة المشي تساهم في حرق الدهون وموازنة السعرات الحرارية في الجسم.
• تقوية العضلات والعظام في الجسم اذ تقوم رياضة المشي على تحريك كافة عظام وعضلات الجسم.
• تساهم على تحسين الجهاز التنفسي فتزيد من نسبة دخول الأكسجين الى الرئتين.
• هامة جداً لكبار السن فتساهم في تفادي امراض الزهايمر وتقوي القدرة العقلية.

شاهد أيضاً: تجربتي مع الفواكه لانقاص الوزن

نصائح هامة لتجنب مخاطر المشي

بعض الناس يعاني من حالات مرضية وقد يمثل المشي لفترات طويلة خطراً على صحته، لذلك عليه استشارة الطبيب المعالج، والذي سوف ينصحك بعدة نصائح لتفادي أي من مخاطر المشي وهي على النحو التالي:

• البدء بالمشي البطيء في مسارات طويلة ومستقيمة والسير في طرق معبدة، والابتعاد عن الطرق المتعرجة فهي تستنفذ الكثير من الجهد.
• اختيار ملابس رياضية مناسبة تكون فضفاضة ومصنوعة من القطن لكي تمتص أكبر قدر من العرق.
• استخدام حذاء رياضي مناسب لتجنب اصابات القدم وظهور أي من البثور والفطريات الضارة.
• تجنب المشي وقت الظهيرة والتعرض لأشعة الشمس الضارة، اذ يعد وقت الصباح وفي ساعات ما بعد العصر.
• تناول كميات كبيرة من الماء لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل نتيجة التعرق أثناء المشي.

شاهد أيضاً: تجربتي مع وقل ربي أدخلني مدخل صدق

المشي لفترات طويلة قد يسبب الضرر لصحة الشخص وخاصة ان كان زيادة عن الحد المسموح، فان المشي لفترة طويلة يزيد من فتح الشهية وتناول كميات كبيرة من الأكل، ناهيك أنه يعمل على ارهاق عضلة القلب وخاصة لكبار السن، الى هنا نكون قد وصلنا واياكم الى ختام مقالنا بالتعرف على تجربتي مع المشي ساعتين يوميا وفوائده للجسم.

تجارب قد تهمك