تجربتي مع الرجيم الكيتوني keto diet لخسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي

تجربتي مع الرجيم الكيتوني keto diet لخسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي، يعاني الكثير من الناس من السمنة والبدانة التي تؤثر على نشاطهم اليومي، لهذا يفضل البعض اتباع أنظمة غذائية تساعدهم في خسارة بعض الكيلو جرامات من أوزانهم، ويعتبر ريجيم الكيتو من أفضل أنواع الأنظمة الغذائية، والذي يهدف إلى تقليل نسبة الكربوهيدرات في الوجبات الغذائية، وفيما يلي سوف نتناول الحديث عن تجربتي مع الرجيم الكيتوني keto diet لخسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي، والتي ساعدتني على خسارة الكثير من الوزن.

تجربتي مع الرجيم الكيتوني keto diet لخسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي

الرجيم الكيتوني هو عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، حيث يتم فيه استبدال الكربوهيدرات بدهون طبيعية حتى يساعد الجسم على عمل استقلاب والذي يسمى الحالة الكيتوزية ketosis، حيث يقوم الجسم بحرق الدهون من أجل إنتاج الطاقة اللازمة للجسم، وذلك من خلال تحويل الدهون في الكبد إلى كيتونات، وفيما يلي تجربة سيدة بالغة من العمر حوالي أربعة وخمسين سنة، حيث تقول هذه السيدة:

“رغم كبر سني، جربت العديد من الحميات الغذائية ولكن لسوء الحظ لم أوفق فيها، حتى قرأت عن ريجيم الكيتو دايت وتجارب الأشخاص الذين قاموا باتباعه وحققوا مرادهم، فقررت أن أخوض تلك التجربة، فبدأت نظام الكيتو بالفعل ووزني 97 كيلو جرامًا، وخلال أربعة أشهر غير متصلة نقص وزني بمقدار 30 كيلو جرامًا، كما لم أعد الآن أتناول أقراص الضغط وتحسنت مستويات الدهون الثلاثية بفضل نظام الكيتو، وكنت أصلي على الكرسي، إلا أنه بفضل حمية الكيتو لم أعد”.

شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع

جدول الكيتو الاسبوعي تجربتي مع كيتو دايت لتخسيس 35 كيلو طريقة مجربة ومضمونة

يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية والبرامج الغذائية للكيتو دايت، والتي تحتوي على عناصر غذائية قليلة الكربوهيدرات، وفيها كمية كبيرة من الدهون، وفيما يلي جدول كيتو أسبوعي يساعد الجسم في خسارة 35 كيلو، ولكن بشرط الالتزام بالكمية المسموحة من الكربوهيدرات، والتي لا تتجاوز الخمسين جرام:

شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم الكيتو للتخسيس للحامل

رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي

يتغذى الجسم في نظام الكيتو دايت على الدهون المفيدة التي يتناولها الشخص، والتي يعتمد عليها الجسم في إنتاج الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية المختلفة، مما يؤدي إلى تقليل نسبة السكر في الدم، لهذا ينصح مرضى السكري والضغط باتباع نظام الكيتو، وفيما يلي تجربة أحد السيدات مع رجيم الكيتو في أسبوع:

“التجربة كانت فعالة و نتائجها كانت سريعة و ملحوظة نزل وزني بشكل سريع، وقفت جميع انواع الزيوت , و وقفت أيضاً جميع أنواع السكر والسكريات والحلويات، واعتمدت على أكل اللحوم بدون زيوت مهدرجة، والخضروات الورقية الخضراء و الاكل الصحي الخاص في الكيتو دايت، حتى بديت أفقد الشهية و أصبحت ما أشعر بالجوع، وإذا حسيت بالجوع آكل وجبة خفيفة و تكون مشبعة بالدهون الصحية، وصلت مرحلة أني أجلس يوم كامل 24 ساعة بدون ما آكل أي وجبة، و لا آكل شي و قدرت أنزل وزني حوالي 10 كيلو خلال أسبوع تقريباً“.

شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب الجلوتاثيون

تجربتي مع كيتو دايت والتكيس

أثبتت الدراسات أن الاعتماد على نظام الكيتو يساعد في خسارة الوزن، بالإضافة إلى أنه يعالج بعض مشاكل الجهاز التناسلي لدى النساء مثل تكيس المبايض، كما يعمل على زيادة الخصوبة ورفع فرص الحمل، وعن تجربتها تحدثت أحد النساء قائلة:

“كنت أعاني من زيادة كبيرة في الوزن، والتي تسببت لي مشاكل في الحمل، لكن بعد اتباع نظام الكيتو دايت تمكنت من الحمل بشكل طبيعي”.

شاهد أيضاً: تجربتي مع رجيم النقاط في شهر رمضان

وبهذا نكون قد قدمنا كل ما يتعلق في تجربتي مع الرجيم الكيتوني لخسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي، باعتباره من أفضل أنواع الريجيم التي تساعد في خسارة الوزن، وذلك عن طريق تقليل نسبة الكربوهيدرات في الوجبات الغذائية، والاعتماد على البروتين.

تجارب قد تهمك