تجربتي مع حمض الفوليك لتساقط الشعر، يعتبر حمض الفوليك من العناصر المهمة للجسم وللشعر، وينتج عن نقصه الكثير من الأضرار والنتائج الغير مرغوب فيها، التي تظهر على الجسم، فقد يتسبب نقص حمض الفوليك في الجسم على الشعر بصفة خاصة، وتتكون كبسولات حمض الفوليك أو ما تسمى بحبوب هير فوليك من مجموعة فيتامين B وبالتالي يحتوي على (B1، B2، B3، B6، B12)، ومن خلال سطور المقال نود ان نتعرف على أبرز التجارب من قبل بعض النساء لهذا الحمض ومدى فعاليته للجسم والشعر.
ما هو تعريف حمض الفوليك
إن حمض الفوليك هو فيتامين ب9 ويطلق عليه أيضا اسم الفولات و الفولاسين، يعتبر من الفيتامينات الهامة التي تعد أساس في الكثير من الوظائف الحيوية التي يقوم بها الأعضاء الداخلية في جسم الإنسان وبالتالي يعد أساسي في إنتاج وتعديل الحمض النووي والحمض النووي الريبي وتكوين خلايا الدم الحمراء والأنسجة الجديدة وتعمل على الحفاظ عليها.
وهناك العديد من الأشخاص يعاني من نقص حمض الفوليك في الجسم لأنّه على ظاهر الفيتامينات الأخرى فإنّ الجسم يفقد حمض الفوليك بسرعة عن طريق البول لهذا يتطلب الأمر دوما تعويض الناقص منه عن طريق اتباع نظام غذائي يتمثل على نسبة معتدلة من حمض الفوليك، فقد حدد مكتب المكملات الغذائية نسبة احتياج الجسم من حمض الفوليك وبالتالي يتطلب للأشخاص ما بين 65 إلى ما يقرب من 600 ميكروغرام (ميكروغرام) من معادلات الفولات الغذائية بشكل يومي على على أساس العمر وهم كالتالي :
- الأطفال الذين أعمارهم أقل من 6 شهور بحاجة إلى حوالي 65 ميكروغرام.
- أمّا الرضع التي تتراوح أعمارهم ما بين 7 إلى 12 شهرًا بحاجة إلى حوالي 80 ميكروغرامًا.
- الأطفال التي أعمارهم ما بين 1-3 سنوات هم بحاجة الى حوالي 150 ميكروغرام.
- أمّا الأطفال في سن 4 إلى 8 سنوات يحب هم بحاجة الى حوالي 200 ميكروغرام.
- الأطفال التي تتراوح أعمارهم ما بين 9 إلى 13 سنة هم بحاجة الى حوالي 300 ميكروغرام.
- أمّا المراهقون في 14 إلى 18 سنة هم بحاجة الى حوالي 400 ميكروغرام
- البالغون في عمر 19 سنة أو أكبر هم بحاجة الى حوالي 400 ميكروغرام.
شاهد أيضا: تجربتي مع ابر التنحيف saxenda
مصادر حمض الفوليك
الغذاء هو المصدر الرئيسي لكافة الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم وحمض الفوليك مثل بقية الفيتامينات يسهل الحصول عليه من معظم الأطعمة وبعض الأطعمة المدعمة أيضا، لهذا يجب اتباع نظام غذائي متوازن للحصول على احتياج الجسم اليومي من حمض الفوليك ومن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ما يلي:
- البقوليات مثل الفاصوليا.
- البازلاء.
- الخضروات الورقية منها السبانخ والهليون وبراعم بروكسل وخضر الخردل.
- المكسرات.
- الفواكه وعصائر الفاكهة منها البرتقال الطازج وعصير البرتقال
- الفول السوداني.
- حبوب الإفطار المدعمة.
- الخبز والمكرونة والدقيق والأرز ودقيق الذرة.
- لحم كبد البقر.
- الدجاج.
- لحم الديك رومي.
شاهد أيضا: تجربتي مع تأخر الحمل بعد الإجهاض
تجربتي مع حمض الفوليك لتساقط الشعر
إذا كان شعرك صحيا ينمو بصورة طبيعية ولا تعاني من مشكلة التساقط فهذا يعني أن جسمك يحتوي على النسبة الطبيعية من حمض الفوليك ولا يوجد أي تقلص في نسبة، لأنّ حمض الفوليك يؤدي دورًا رئيسي في تحفيز نمو الخلايا، لهذا يجب عليك الحرص على أن يكون مستوى حمض الفوليك في جسدك عند معدله الطبيعي، أيضا ينتج عن نقص حمض الفوليك في الجسم التعرض لخطر الإصابة بفقر الدم وهذا يفقد الجسم قدرته على إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع أنسجة وأعضاء الجسم بالإضافة إلى بصيلات الشعر والبشرة كذلك.
فقد تظهر على معظم الأفراد علامات تشير على تلص مستوى حمض الفوليك وإصابته بفقر الدم ومنها شحوب الجلد، واللسان الناعم والمرن، وتدني الطاقة وضعف الشهية، ومن المتوقع أنّ يزداد الأمر سوء تظهر بعض الأعراض الأخرى منها الضعف العام مع الإصابة بالصداع وألم في اللسان والفم، بالإصابة إلى ما توصلت إليه الأبحاث حول انخفاض حمض الفوليك في الجسم الذي يعرض الإنسان إلى خطر الإصابة بالسرطان وتغير لون الشعر إلى اللون الرمادي، ومن أبرز التجارب النسائية التي تحكي بعض النساء عن تجربتها مع تناول حبوب حمض الفوليك أو هير فوليك نوضحها كالتالي:
- فقد ذكرت إحداهن أنّها كانت تعاني منذ مدة طويلة من مشكلة تساقط الشعر وأنّها لم تكن تعلم أن السبب في هذا هو تقلص في نسبة حمض الفوليك داخل جسمي، وفي الوقت الذي زادت المشكلة وأعراضها الى أن فقدت جزء كبير من شعري توجه على الفور إلى الطبيب المختص ليصف لي حبوب هير فوليك وبالفعل داومت على تناولها وسرعان ما توقف شعري عن التساقط وبالإضافة إلى هذا حصلت على شعر أكثر كثافة من الفترة السابقة.
- وتروي أحدهم عن تجربة أخرى مع حمض الفوليك، فقد ذكرت إنها كانت تعاني من ظهور الشيب في شعرها مع أنّها ما زالت في سن صغير إلى أنّ أرشدتني إحدى صديقاتي أنّ أداوم على تناول حبوب هير فوليك لعلاج الشيب وبالفعل قمت بتجربته وبدأ الشيب في الاختفاء بشكل ملحوظ.
شاهد أيضا: تجربتي مع كبسولات فيتامين e للبشرة
فوائد تناول حبوب هير فوليك لصحة الشعر
ومن خلال التجارب السيدات السابقة يٌنصح بتناول حبوب هير فوليك لعلاج مشاكل الشعر فقد نجد من خلال السابق أنّ حبوب هير فوليك تعود بالعديد من الفوائد للشعر ومنها كالتالي:
- يعمل على دعم دورة نمو الشعر الصحي، والتالي يحتوي على الفيتامينات والأكسجين الضروري لنمو الشعر.
- يزيد من كثافة الشعر.
- يعالج بشكل أساسي مشكلة تساقط الشعر.
- يعالج الشيب ويقضي على الشعر الرمادي.
- يغذي بصيلات الشعر وهذا يعمل على تقوية الشعر من الجذور.
- تحسن من عمل الدورة الدموية في فروة الرأس وتنشيطها وهذا يعالج جفاف الشعر ويٌعيد له الترطيب الكامل.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب الجلوتاثيون
وبهذه المعلومات والتجارب نكون قد وصلنا الى ختام المقالة، حيث يعتبر حمض الفوليك لتساقط الشعر من الأمور المهمة وأيضا للجسم والبشرة.
تجارب قد تهمك
