تجربتي مع بذور الشيا والماء، يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل عامة في الجسم، تتمثل في زيادة الوزن والارهاق ومشاكل في البشرة وغيرها من الأمور، وقد تعتبر بذور الشيا من البذور المفيدة جداً لصحة الجسم، التي تستخدم لانقاص الوزن واعطاء الجسم الشعور بالشبع، وهنالك العديد من الوصفات المفيدة كبذور الشيا مع الماء، وبذور الشيا مع الزبادي، وفي مقالنا سنتحدث بالتفصيل عن بذور الشيا وفوائدها، وعن تلك الوصفات المفيدة، وتجربتي مع بذور الشيا والماء.
نبذة عن بذور الشيا
بذور الشيا أحد أهم البذور الغذائية المهمة والمفيدة لصحة الجسم، تستخدم في كثير من الوصفات الطبية.
- بذور الشيا تتخذ الشكل البيضاوي المسطح صغيرة الحجم يبلغ متوسط حجمها 1.3 مليمتر، ومعدل وزنها ما يقارب 1.3 مغ.
- لها عدة ألوان البني الرقش، والأبيض ، والأسود، والرمادي.
- بذور الشيا بذور محبة للماء لها قابلية لامتصاص ما يقارب 12 مرة من وزنها.
- عند خلطها مع الأغذية أو المشروبات تعطي كثافة هلامية مميزة.
- لبذور الشيا عدة مسميات مثل الشيا، الشيان، الشيين، ويطلق عليها اسم (القصعين الإسباني)، أو الشيا الذهبي (القصعين الكولومبي) والذي يستخدم في المجالات الطبية والأغذية.
- تحتوي 100 غرام من بذور الشيا على: 6% ماء، 16% بروتين، 31% دهون، 42% كربوهيدرات.
- تحتوي بذور الشيا على العديد من المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والفسفور والمنغنيز والزنك، وهي غنية بفيتامين بي، وحمض الفوليك، النياسين والثيامين.
- كما تحتوي بذور الشيا على أحماض دهنية غير مشبعة.
- يمكن تخزين بذور الشيا لفترات طويلة تصل الى أكثر من خمس سنوات، دون أن تفقد أن تفقد أهميتها ونكهتها أو حتى رائحتها.
شاهد أيضا: تجربتي مع الميلاتونين
فوائد بذور الشيا الصحية
بذور الشيا من البذور المهمة جداً لصحة الجسم بشكل عام، اذ لها من الفوائد الكثير التي تتمثل في التالي:
- تساهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف المفيدة للهضم.
- تزيد من معدل الأيض الذي يساهم في حرق دهون البطن والخصر.
- تقلل من نسبة الدهون في الجسم.
- تقلل نسبة الكوليسترول في الجسم.
- تساعد بصورة واضحة في علاج الاكتئاب.
- يساهم في ضبط نسبة السكر في الدم.
- تحسين وظائف القلب وتنظيم ضغط الدم.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الكالسيوم التي تقوي العظام وتعالج هشاشة العظام في الجسم.
- تستخدم بذور الشيا في علاج مشاكل البشرة والحد من علامات تقدم السن من تجاعيد الوجه والشيخوخة.
- مفيدة جداً لنمو الشعر وتحسينه من آثار التقصف فهو يعالج بصيلات الشعر ويقويها.
شاهد أيضا: تجربتي مع تقليل أيام الدورة
أضرار بذور الشيا
من خلال تجارب العديد من الاشخاص باستخدام بذور الشيا في علاج الوزن الزائد والبشرة والشعر وغيرها من الأمور، اتضح بعض الأضرار لبذور الشيا تتمثل في التالي:
- الاستخدام المفرط لبذور الشيا يؤدي الى أضرار للجهاز الهضمي.
- كثرة استخدام بذور الشيا لفترات طويلة من الممكن أن يؤدي الى سيولة في الدم.
- تعتبر بذور الشيا مفيدة لصحة الحامل وجنينها، ولكن لا يُنصح باستخدامها دون استشارة الطبيب المعالج.
- من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء عند تناول بذور الشيا لتجنب حدوث الامساك، ونظراً لأن بذور الشيا تمتص ما يقارب 12 مرة من وزنها، لذلك يُنصح بشرب كمية كافية من الماء.
شاهد أيضا: تجربتي مع الديوان الملكي
تجربتي مع بذور الشيا والماء
يتساءل كثير من الأشخاص عن وصفة بذور الشيا مع الماء لانقاص الوزن، وعن التجارب التي مر بها الذين جربوا تلك الوصفة والنتائج المترتبة عن تلك الوصفة، وهنا نقدم لكم تقرير عن “تجربتي مع بذور الشيا والماء”:
- تقول احدى السيدات: ” كنت أعاني من الوزن الزائد والاجهاد من أقل حركة، جربت العديد وصفات الرجيم القاسية التي باءت بالفشل، ولكن عند تجربة بذور الشيا مع الماء كأس في الصباح الباكر اضافة الى اتباع نظام غذائي، بدأت أشعر بتحسن ونزول في الوزن بصورة واضحة، وذلك كون بذور الشيا تحتوي على أوميجا 3 التي تساعد على حرق الدهون بسرعة، فهي تعمل على تخليص الجسم من الدهون الزائدة، وبذلك أنصح الجميع باستخدام تلك الوصفة في آمنة ومفيدة”.
- وفي تجربة أخرى يقول أحد الرجال” استخدمت بذور الشيا والماء بشكل يومي وبصورة منتظمة، وكنت أضيفها على الزبادي في وجبة العشاء، وعلى أغلب المشروبات وسلطة الخضار، لاحظت أنها تساعد على الشعور بالشبع، وقد نقص وزني ما يقارب خمس كيلو جرام في الشهر، أنصح الجميع بتلك الوصفة مع ضرورة تقليل السكريات والنشويات للحصول على جسم صحي ومثالي”.
- ملاحظة: انقع بذور الشيا في كأس من الماء لمدة ساعة ونصف تقريباً، ثم اشربها، أو يمكن اضافة بذور الشيا مطحونة الى الزبادي لوجبة العشاء مع قليل من الليمون، كذلك اضافة بذور الشيا الى الخضروات والفواكه.
شاهد أيضا: تجربتي مع احتباس الدورة
وصفات استخدام بذور الشيا
في هذه الفقرة سوف نقدم لكم بعض الوصفات المفيدة لاستخدام بذور الشيا لانقاص الوزن والحصول على جسم صحي ومثالي:
الوصفة الاولى:
_ المقادير:
- 4 ملاعق من بذور الشيا.
- ربع كوب من بذور اليقطين.
- 2 كوب من عصير التفاح.
- ربع كوب من التوت المجفف.
_ طريقة التحضير
- نقع بذور الشيا وبذور اليقطين في عصير التفاح لمدة نصف ساعة.
- اضافة التوت المجفف الى الخليط.
- أصبح الخليط جاهز للأكل.
- هذه الوصفة تعطي طاقة كافية للجسم تساعدة على القيام بالمهمات اليومية، الى جانب الشعور بالشبع وعدم الرغبة في الأكل لفترة طويلة.
الوصفة الثانية:
_ المقادير:
- 2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا.
- ثلاث أكواب من الماء.
- القليل من عصير الليمون بمقدار نصف كوب.
- عسل ابيض حسب الذوق.
_ طريقة التحضير:
- نقع بذور الشيا في الماء لمدة ساعة كاملة.
- اضافة عصير الليمون والعسل حسب الحاجة والذوق.
- أصبح الخليط جاهز للاستخدام.
- هذه الوصفة مفيدة جداً للتنحيف وحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يفضل استخدام هذه الوصفة في الصباح الباكر على الريق للحصول على نتائج فعالة.
الوصفة الثالثة:
_ المقادير:
- ملعقة صغيرة من بذور الشيا.
- علبة زبادي.
_طريقة التحضير:
- اضافة معقة صغيرة من بذور الشيا الى علبة الزبادي مع الخلط جيداً.
- نترك الخليط من ربع الى نصف ساعة، حتى تتفتح بذور الشيا.
- تستخدم هذه الوصفة كوجبة رئيسية تعطي الجسم الطاقة والشعور بالشبع، وبالمداومة عليها يومياً تشعر بنقص في الوزن بصورة ملحوظة.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب الجلوتاثيون
يحافظ العديد من الأشخاص على صحة أجسامهم، والمحافظة عليها من الوزن الزائد، ويتساءل البعض عن وصفات لانقاص الوزن والمحافظة على الشعر والبشرة، وفي مقالنا استطعنا أن نقدم لكم بذور الشيا وفوائدها للجسم، وأهم الوصفات المفيدة لذلك، وقمنا باضافة تجربتي مع بذور الشيا والماء.
تجارب قد تهمك
