تجربتي مع القلق النفسي، وأعراض القلق النفسي وعلاجه

تجربتي مع القلق النفسي، وأعراض القلق النفسي وعلاجه، قد يمر كل شخص منا بالعديد من المشاكل والصعوبات في حياته، وعلى اثرها قد يُصاب بالقلق النفسي، والاكتئاب والحزن، كما تصبح نفسيته سيئة، وهذا شئ طبيعي جداً حيث أنه نتيجة الأحداث السيئة التي نمر بها، ولكن يصبح هذا الشئ غير طبيعي في حالة اذا زاد عن حده، ووصل الى مرحلة نوبات الهلع، وفي هذا المقال سوف نعرض لكم العديد من المعلومات بخصوص تجربتي مع القلق النفسي، وأعراض القلق النفسي وعلاجه.

تجربتي مع القلق النفسي

إن القلق النفسي هو أحد الحالات النفسية التي يُصاب بها الكثير من الاشخاص، وهو أمر طبيعي جداً، حيث تمر على الشخص أحدلث كثيرة خلال حياته، تُعرضه للإصابة بالقلق أو التوتر أو الخوف، ولكن هذه الحالة تكون لفترة مُعينة ثم تزول، ولا تستمر مع الشخص طوال حياته، ولكن يكون القلق حالة مرضية صعبة في حالة إذا كان مُصاحباً للشخص خلال حياته، وهو ما يُسمى بـ”الفوبيا”، اي قلق وخوف الشخص من شئ معين بصورة دائمة، ويكون لهذه الحالة تأثيراً ضاراً على الشخص، كما يمنعه من ممارسة نشاطاته اليومية بشكل طبيعي في حالة واجه الأمر الذي يقلق منه، حيث قد يصل به الأمر الى التعرض لنوبة هلع، ولذلك يتوجب على الشخص إيجاد العلاج المناسب لحالته، وفيما يلي سوف نعرض لكم إحدى التجارب تحت عنوان تجربتي مع القلق النفسي:

يقول أحد الاشخاص: “أود أن أخبركم عن تجربتي مع القلق النفسي، والتي عانيت منها بعد مروري بحادثة منذ أن كنت في فترة الطفولة، وها هي مُستمرة معي حتى الآن، وما زلت أعاني منها، إن تجربتي مع القلق النفسي كانت قاسية جداً، كُنت أعاني من مشكلة الرهاب الاجتماعي، حيث لم أكن أرغب في التواجد في التجمعات العائلية وغيرها من التجمعات التي يوجد فيها عدد كبير من الاشخاص، كما كُنت أواجه صعوبة كبيرة في الخروج الى الشارع، حيث كنت اقضي معظم الأوقات جالساً في البيت، كما كُنت أرفض رفضاً كبيراً في أن أشارك في الإذاعة المدرسية أو الرحلات المدرسية أو العائلية، كان هذا الامر مُزعجاً جداً، في البداية لم يُلاحظ والداي مُشكلتي، حتى لاحظوا عدم رغبتي المستمرة والدائمة في الجلوس في التجمعات العائلية، كما لاحظوا أنني أفضل دوماً أن أبقي وحيداً في غرفتي، ولمعالجتي فقد حجزوا موعداً عند أخصائي نفسي، كُنت رافضاً الذهاب في البداية بسبب القلق والخوف حيث كُنت صغيراً في العمر، ولكن ذهب بعد إصرار من والداي، وقد أخبرني الطبيب أنني مُصاب بالرهاب الاجتماعي، وقد حدد لي مواعيد للجلسات، والتي من خلالها نصحني بالقيام بالعديد من الممارسات والنشاطات التي سوف تُساعدني في التخلص من هذه المشكلة، وبشكل تدريجي تحسنت، وبعد مرور وقت طويل في العلاج بدأت اشترك في التجمعات العائلية والمجتمع، كما اصبحت ارغب في المشاركة في الرحلات، وقد كانت هذه تجربتي مع القلق النفسي”.

شاهد ايضاً: تجربتي مع القرفه للتكيس وافضل طريقة للتخلص من تكيس المبايض

أعراض القلق النفسي الحاد

هُناك العديد من الاعراض والعلامات التي تظهر على الشخص والتي تُحدد إن كان مُصاباً بحالات القلق النفسي أم لا، حيث قد أجرينا العديد من الدراسات الاستطلاعية على العديد من الاشخاص، والتي كانت تحت عنوان “تجربتي مع القلق النفسي وأعراضه”، ومن خلالها توصلنا الى أبرز أعراض القلق النفسي الحاد:

• الإحساس بالقلق والتوتر والخوف والذعر من شئ ما، والعصبية.
• الشعور دوماً بأن هُناك خطراً يُحيط بك.
• زيادة سُرعة دقات القلب.
• زيادة التعرق والارتجاف.
• صعوبة في النوم.
• زيادة او صعوبة في التنفس.
• الإحساس بأنك شخص ضعيف.
• صعوبة في التركيز أو التفكير.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الشعور بألم في المعدة.
• عدم القدرة على السيطرة على نفسك عند الإصابة بالقلق أو التوتر.
• الدوخة أو الصداع، والشعور بطنين في الأذن.
• الشعور بألم في المفاصل والعضلات ومنطقة الصدر.
• التعب والإرهاق.

شاهد أيضاً: تجربتي لفتح الرحم وتسريع الطلق

علاج القلق النفسي بدون أدوية

عند مُلاحظة الأعراض السابقة من أعراض القلق النفسي، ينبغي على الشخص المريض الإسراع في زيارة الطبيب قبل أن تتفاقم المشكلة، وحتى يتم علاج مشكلة القلق النفسي بأسرع وقت ممكن، وفيما يلي نوضح لكم علاج القلق النفسي:

• ممارسة تمرين التنفس العميق.
• أن يقوم الشخص المريض بالتعبير عن مشاعره، وذلك من خلال كتابتها على الورق.
• البُعد عن الأشخاص السلبيين والغير مُتفائلين.
• يُساهم تقبل المشاعر في علاج القلق النفسي.
• تعلم مهارات جديدة في التعامل مع الأزمات ومشاكل القلق النفسي.
• تجنب جلد الذات، حيث يزيد من حالى القلق النفسي.
• حاول أن تُحسن من حال حياتك، من خلال تعديل نومك، واتباع نظام غذائي صحي، والقيام بممارسة التمارين الرياضية.

شاهد ايضاً: تجربتي مع الفازلين للرموش وما هي طريقة الاستخدام وفوائد واضرار الفازلين علي الرموش

الى هنا وقد وصلنا الى نهاية مقالنا هذا، وقد عرضنا لكم العديد من المعلومات والتجارب بخصوص تجربتي مع القلق النفسي، وأعراض القلق النفسي وعلاجه.