تجربتي مع الزبادي على الريق لتنحيف وإنقاص الوزن، يبحث العديد من الأشخاص اليوم علي العديد من الوصفات الروجيم، والتي تساعدهم علي إنقاص وزنهم بسرعة، وبصورة آمنة، وحيث أن هناك من يعاني من زيادة في الوزن، ولا يمكن الرضا عن شكله الخارجي، وذلك لما يسبب له من أحراج بين الناس، وخاصة عند شراء الملابس، عدا أن المشاكل الصحية التي تسببها السمنة، ومن خلال البحث عن الوصفات والطرق التي تساعد في إنقاص الوزن والتنحيف منها الزبادي، فمن خلال تجارب الأخرين عبر الوصفات باستخدام الزبادي وكانت النتيجة مضمونة وإيجابية بالحصول علي جسم رشيق ومثالي، لذا فأننا نعرض اليكم تجربتي مع الزبادي على الريق .
تجربتي مع الزبادي على الريق
هناك العديد من الوصفت المتعلقة بالزبادي وخلطها مع منتج أخر، وهذا لان الزبادي يحتوي علي نسبة عالية من البروتين، والدهون الصحية، بالاضافة الي مواد غذائية مفيدة للجسم، وفي ذات السياق فأن الزبادي يعتبر من أفضل وأبرز المشتقات اللحليب التي تساهم في عملية إنقاص الوزن، والتنحيف، حيث يتم أستخدام الزبادي مع الليمون، كذلك خلط الزبادي مع الكمون، وغيرها من الوصفات التي تساعد في عملية إنقاص الوزن بواسطة الزبادي علي الريق بصورة خاصة .
شاهد أيضا: تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر
من فوائد الزبادي علي الريق
يتمتع الزبادي بالعديد من الفوائد بشكل عام، حيث أنه يعتبر من المواد التي تحتوي علي البكتيريا المفيدة للأمعاء، وتساعدها في التخلص من الفضلات، وسهولة في الهضم، ويجدر بأن هناك عدة من الفوائد الخاصة بتناول الزبادي علي الريق وتتمثل في النقاط التالية:
- يساهم في تسهيل وتحسين من عملية الهضم، بالاضافة الي تحسين من كفاءة المعدة، ولهذا فهو غذاء صحي مثالي مفيد للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم .
- تناول ما يقارب 100 جرام من الزبادي علي معدة فارغة فأن هذا يجنبها الغثيان والتقيئ، وخاصة عند النساء الحوامل .
- كذلك فهو مهدئ للأعصاب، كذلك يزود الجسم بالطاقة والحيوية، ويقلل بشكل كبير من القلق والتوتر.
- تناول كوب من الزبادي علي معدة فارغة، يعتبر أفضل غذاء، وخاصة لمن يحبون ممارسة الرياضة الصباحية، لانه يمكن أن يعوض عن فقدان البوتاسيوم، وتوفير البروتين والاحماض الأمينية، التي يحتاجها لجسم .
شاهد أيضا: تجربتي مع كهيعص
القيمة الغذائية للزبادي
- أن لكل 100 جرام من الزبادي يحتوي علي قيمة غذائية قوية وعالية، وهي كالتالي:
- 85 جرام من الماء
- 63 سعرة حرارية فقط، ولهذا فهو غذاء مثالي لفقدان الوزن .
- 5 غرامات من البروتين .
- 5 جرامات من الدهون قليلة الدسم، حوالي 4.45 جرام من الدهون الكاملة .
- كذلك يوفر ما يقارب 7 جرام من الكربوهيدرات .
- 144 مجم فوسفور و 17 مجم مغنيسيوم .
- يحتوي علي مجموعة صغيرة من فيتامينات ب المختلفة .
- يحتوي علي 51 وحدة دولية من فيتامين أ .
- كذلك يوفر كوب من الزبادي قليل الدسم نسبا مختلفة من المعادن، منها الكالسيوم، والبوتاسيوم، والزنك، والصوديوم والحديد .
- يحتوي علي كميات قليلة من فيتامين د وفيتامين ه وك .
شاهد أيضا: تجربتي مع سماكة بطانة الرحم
فوائد الزبادي في حرق الدهون
يتمتع الزبادي بالعديد من الفوائد التي تساعده الجسم في حرق الدهون، والحفاظ علي العضلات وباقي المواد الغذائية التي يتحتاجها الجسم، كما أنه يخفف الجسم من السوائل المحبسة تحت الجلد، ومن فوائد الزبادي في حرق الدهون وخسارة الوزن:
- يساعد الجسم على إفراز أنزيمات خاصة لإذابة وحرق الدهون الزائدة وتسريع عملية الحرق.
- يعمل على امتصاص الجسم لسعرات حرارية اقل من الذي يمتصها الجسم، وبالتالي يقوم بتقليل الوزن، ويحافظ على الوزن ثابتًا.
- يعمل على التحسين من عملية التمثيل الغذائي وحل مشاكل عسر الهضم، والذي يعمل بشكل كبير على زيادة حرق الدهون.
- ومن تجارب الزبادي لانقاص الوزن، وحرق الدهون، حيث أن الاستمرار علي تناول الزبادي قبل النوم يساعد في التخلص من دهون البطن والأرداف، وهي من انجح التجارب التي قامت بتخفيض وزني بشكل كبير، ومن جانبه يساهم في التخلص من دهون البطن والكرش بشكل طبيعي .
شاهد ايضاً: تجربتي مع الزهورات للتنحيف والحمل
فوائد الزبادي للجسم
كما أن هناك عدة من الفوائد التي يحتويها الزبادي، حيث أنها تحتوي علي قيمة غذائية عالية، تساعد الجسم في تكوين صحية ممتازة، ومن هذه الفوائد المفيدة للجسم:
- الحماية من هشاشة العظام
- تعزيز جهاز المناعة
- حماية الجلد
- حل مشاكل الشعر
- الحماية من مشاكل الفم
- خفض الكوليسترول
- ضبط معدل ضغط الدم
- تعزيز عملية الهضم .
شاهد أيضا: تجربتي مع توقف نبض الجنين ورجوعه
ما هو رجيم الزبادي
يُعد رُجيم الزبادي من أبرز الأنظمة الغذائية المعروفة في أنقاص الوزن، حيث أن هناك العديد من الأشخاص يقومون بأتباع الحمية الغذائية التي تحتوي علي الزبادي كوصفة أساسية، وذلك باتباع النظام التالي:
- الأفطار: علبة زبادي + كوب شاي أو قهوة، أو حليب خالي الدسم .
- الغداء: كوب من اللبن الزبادي المحلي، و3 قطع من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية .
- حيث تكون السعرات الحرارية النهائية لهذا النظام الغذائي، 500 سعرة حرارية فقط .
شاهد ايضاً: تجربتي مع الرياضة لانقاص وزني
وهنا وصلنا لنهاية المقال، قدمنا اليكم مجموعة من المعلومات المتعلقة بالزبادي، والوصفات الرجيم المتعلقة بالزبادي، وما هي فوائد لزبادي علي الجسم بشكل عام، وهذا من خلال العنوان تجربتي مع الزبادي على الريق لتنحيف وإنقاص الوزن .
تجارب قد تهمك
