تجربتي مع تمارين السكوات لتكبير المؤخره، تعد منطقة المؤخرة من أكثر مناطق جسد المرأة التي تسترعي انتباه الذكور والإناث على حد سواء، حيث تسعى غالبية النساء للحصول على مؤخرة مثالية، ويرجع ذلك لتغير معايير الجمال الخاصة بالنساء من فترة لأخرى، حيث أن الثابت الوحيد في تلك المعايير المتغيرة هو كبر حجم المؤخرة، وكذلك الرجال يخصصون مساحة اهتمام كبيرة بمؤخرات النساء، وذلك نتيجة لما في تلك المنطقة من جاذبية كبيرة، ولا تدخر النساء جهداً في السعي للحصول على مؤخرة كبيرة مثالية، حيث تستخدم النساء عدد من العقاقير والتمارين للحصول على مؤخرة مثالية، وسنتعرف واياكم على تجربتي مع تمارين السكوات لتكبير المؤخره.+
الفرق بين سكوات التكبير والتصغير
تعد تمارين السكوات من اهم التمارين الرياضية التي تتوجه لها النساء بشكل كبير وهذا يأتي تبعاً لفوائدها الكثيرة التي تُخلفها على الجسم والتي تتمحور بشكل كبير في مساهمتها في تدعيم عضلات القلب وتقويتها، كما أنها تنشط الدورة الدموية وهذا من خلال مساهمتها في ضخ الدم من القلب لباقي جسم الإنسان، ولا تقف مميزات السكوات عند هذا الحد بل إن المداومة على هذه التمارين يساعد بشكل ملموس على حرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية، والأهم من هذا فإن هذه التمارين لها دور كبير جداً وفعال في تكبير المؤخرة، وهناك نوعين من أنواع السكوات فمنها ما يعمل على تكبير المؤخرة ومنها ما يعمل على تصغير المؤخرة، وفيما يلي نتبين الفرق بينهما:
| تمارين السكوات لتكبير المؤخرة | تمارين السكوات لتصغير المؤخرة |
| أوزانها ثقيلة | أوزانها متوسطة الوزن |
| فترات الاسترخاء في سكوات التكبير تكون طويلة | فترات الاسترخاء في سكوات التصغير تكون قصيرة |
| يتم تنفيذ هذه التمارين يومياً وهذا حتى يتم اتاحة الفرصة للعضلات بأن ترتاح | لا يشترط تنفيذ هذه التمارين بشكل يومي |
| يفضل تطبيق هذه التمارين في المساء | يفضل تطبيق هذه التمارين في الصباح |
| يتم تطبيق هذه التمارين ببطء | يتم تطبيق هذه التمارين بسرعة |
تجربتي الناجحه في تكبير المؤخرة
تمارين السكوات تساهم بشكل واضح في تكبير المؤخرة، وهذا الأمر يجعلها من التمارين المحببة جداً للنساء اللواتي يسعين حثيثاً الحصول على جسم مثالي ولا يقتصر دور تمارين السكوات على تكبير وتصغير المؤخرة، بل لها دور كبير في تعديل المشاكل التي تعاني منها المرأة في مشيتها مثل الانحناء الذي يكون في الجزء السفلي للساقين، أي أن تمارين السكوات تمنح المرأة جسماً مثالياً ومشدوداً دون أي ترهلات، ومن ضمن أهم تمارين السكوات لتكبير المؤخره التي يتم القيام بها بشكل بسيط في المنزل ما يلي:
- يجب الاستلقاء في البداية على الظهر.
- بعد الاستلقاء على الظهر لابد من ثني الركبتين بحيث تكون القدم مسطحة على الأرض.
- يتم رفع الوركين عن الأرض وهذا من خلال الضغط عليهما.
- يجب الدفع بشكل كبير بحيث يكون الخط الواقع ما بين الكتفين والركبتين خط مستقيم.
- يتم الضغط على عضلة المؤخرة قدر المستطاع.
- الانتظار ما بين التمارين مدة قليلة والعودة من أول خطوة.
- يتم تكرار التمارين مرتين بفعل حركة لكل مرة.
شاهد أيضا: تجربتي مع الديوان الملكي
جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة للمبتدئين
يجب القيام بتمارين السكوات بالكيفية الصحيحة حتى تحقق هذه التمارين النتائج المرجوة منها، فالخطأ في تنفيذ تمارين السكوات يؤدي للكثير من التأثيرات السلبية والتي تتلخص في الأضرار التي يتم الحديث عنها بشكل كبير عن هذه التمارين، فالإفراط في تطبيق هذه التمارين يؤدي للكثير من الأوجاع سواء في الركبتين أو غيرها من أعضاء الجسم كما ان التقليل منها لا يترك اثاراً إيجابية، ولهذا لابد من معرفة جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة والتي هي كالتالي:
- اليوم الأول من أداء تمارين السكوات لابد أن يتضمن على خمسين حركة.
- اليوم الثاني يتضمن على خمسة وخمسين حركة.
- اليوم الثالث يتضمن على ستين حركة.
- اليوم الرابع يتضمن على خمسة وستين حركة.
- اليوم الخامس يتضمن على سبعين حركة.
- يتم زيادة حركات تمارين السكوات بفعل خمس حركات في كل يوم.
شاهد أيضا: تجربتي مع احتباس الدورة
تبحث الكثير من النساء عن التجارب التي تطبقها النساء الأخريات حتى تمتلك خلفية واضحة عن الأمر الذي تود القيام به، ولهذا تبحث الكثير من النساء عن تجربتي مع تمارين السكوات لتكبير المؤخره والتي يتم من خلالها اخذ الخبرة تبعاً لمعرفة كيفية تطبيق النساء لهذه التمارين والأخطاء التي وقعوا فيها وتفاديها.
تجارب قد تهمك
