رجيم الكربوهيدرات تجربتي وابرز المعلومات عنه والنتائج، رجيم الكربوهيدرات من الانظمة والحميات التي تساهم بشكل كبير في انقاص الوزن الزائد، وله دور كبير في نحت الجسم خلال اسابيع قليلة، ويكون رجيم الكربوهيدرات عن طريق اتباع برنامج معين، في ظل تعليمات وإرشادات محددة، مثل الإكثار من شرب الماء، التقليل من الملح، تناول الخضار لمدة زمنية محددة، وعند وقفه يتم اتباع نظام غذائي صحي، لتعويض حاجة الجسم من العناصر الغذائية الناقصة؛ في هذه المقالة نتحدث معكم عن رجيم الكربوهيدرات تجربتي وابرز المعلومات عنه والنتائج.
رجيم الكربوهيدرات تجربتي وابرز المعلومات عنه والنتائج
رجيم الكربوهيدرات ابرز المعلومات عنه
رجيم الكربوهيدرات ابرز المعلومات عنه
رجيم الكربوهيدرات ابرز المعلومات عنه، إن رجيم الكربوهيدرات عبارة عن رجيم وحمية تتبع بتناول أنواع محددة من الأطعمة، وتناول الماء بشكل كبير، والبعد عن الملح، ويمتد رجيم الكربوهيدرات في مدة زمنية مقدارها من أسبوعين ويستمر حتى أربعة أسابيع (شهر)، ويتم اتباع ما يلي من تعليمات:
يتم تناول ثلاث وجبات رئيسية بشكل منتظم.
يجب البعد الكامل عن تناول أي أطعمة فيها دهون ضارة.
لا يضاف الملح إلا بكميات قليلة جداً للطعام.
يمكن تناول أي نوع من الخضروات في رجيم الكربوهيدرات، ويستثنى الجزر لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
في رجيم الكربوهيدرات يمكنك تناول أي نوع من الفاكهة، باستثناء تلك التي بها نسبة عالية من السكر، مثل المشمش، والتين، والموز، والعنب، والمانجا، والتمر.
يجب تناول كميات كافية وكثيرة من الماء، بما يزيد عن ثمانية أكواب خلال اليوم الواحد، ويتاح شرب الشاي والقهوة، ولكن دون ان تحلى بالسكر.
لا يسمح في رجيم الكربوهيدرات بتناول المشروبات الغازية.
اتباع التمارين الرياضية المعقولة التي تساهم في حرق الدهون لدقائق محددة مناسبة للجسم دون مبالغة.
رجيم الكربوهيدرات في اسبوعين وفكرة عمله، يعتمد رجيم الكربوهيدرات على فكرة انقاص الوزن، وذلك عن طريق تحفيز عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم، حيث يتم استهلاك كميات من الكربوهيدرات المركبة، حيث يعمل الجسم على تحويلها إلى جولوكوز، او تبسيطها من معقدة إلى سكر بسيط، ما يرفع نسبة السكر في الدم، وترتفع نسبة الجلوكوز والانسولين في الدم، وعند بذل اي مجهود، يقوم الجسم بحرق الجولوكوز للحصول على الطاقة لإنجاز الوظائف المتنوعة، لذا يقترن رجيم الكربوهيدرات مع ممارسة الرياضة للمساهمة في بذل مجهود وحرق السكر الزائد في الدم؛ نذكر هنا رجيم الكربوهيدرات في اسبوعين:
الاسبوع الاول
الاسبوع الاول
الفطور اليومي: قطعة خبز محمص مع قطعة من الجبنة قليلة الدسم ونصف كوب من عصير البرتقال الطبيعي.
اليوم 1
الغداء: نصف قطعة من الخبز المحمص مع قطعة صدر دجاج مسلوق أو مشوي وسلطة من دون زيت،
العشاء: قطعة خبز محمص واحدة مع القليل من اللبنة وطبق شوربة خضار وحبتي فاكهة يسمح بتناولها.
اليوم 2
الغداء: طبق ارز مسلوق من دون زيت مع قطعة دجاج مشوي في الفرن وصلصة قليلة الدسم.
العشاء: قطعة خبز محمص مع قطعتي جبنة قليلة الدسم وحبتي فاكهة.
اليوم 3
الغداء: قطعة خبز محمص مع قطعة ستيك مشوي والقليل من الخضار المشوية.
العشاء: قطعة من خبز محمص مع سلطة تونة من دون زيت وحبة فاكهة.
اليوم 4
الغداء: كوب من الارز المطهو من دون زيت مع كوب لبن زبادي طبيعي.
العشاء: كوب حليب منزوع الدسم مع حبة فاكهة.
اليوم 5
الغداء: قطعة خبز محمص مع طبق سلطة تونة من دون زيوت.
العشاء: قطعة خبز محمص مع بيضتين مسلوقتين وطبق سلطة.
اليوم 6
الغداء: قطعة خبز محمص مع قطعة ستيك مشوي وطبق خضار مشوية.
العشاء: قطعة خبز محمص مع كوب حليب منزوع الدسم وحبتي فاكهة.
اليوم 7
الغداء: طبق ارز مطهو من دون زيت مع قطعة دجاج مشوية وصلصة قليلة الدسم.
العشاء: قطعة خبز محمص مع القليل من الجبنة قليلة الدسم وكوب عصير طبيعي وحبتي فاكهة.
رجيم الكربوهيدرات كم ينزل بالاسبوع تجربتي، في حال تم اتباع الطريقة الصحيحة لرجيم الكربوهيدرات، فإنه من الممكن بشكل كبير أن ينزل الجسم نحو 2 كيلو جرام في الاسبوع الاول، ولكن بعد ذلك في الاسبوع الثاني ينزل كيلو فقط، وكذلك في الثالث والرابع، اي أن رجيم الكربوهيدرات كم ينزل بالشهر 5 كيلو؛ ونذكر هنا تجربتي لإحدى السيدات:
بلغ وزني 90 كيلو جرام.
لم أنجح في تطبيق أي نظام او حمية.
توجهت لأخصائية تغذية.
نصحتني بالبدء بعمل رجيم الكربوهيدرات.
بدأت فيه لمدة شهر وبالفعل خسرت 5 كيلو في المرة الاولى بعد شهر.
توقف عنه، وأخذت راحة اسبوع.
ثم عاودت الكرة، ونقصت 4 كيلو،، وهكذا كنت اتبعه واتوقف لأريح جسمي وانوع في الاطعمة والعناصر الغذائية.
ساهم رجيم الكربوهيدرات في إنقاص وزني نحو ما يزيد عن 25 كيلو.
