رجيم العدس تجربتي، حيث يعتبر العدس واحد من أنواع الحبوب، لاسيما بأنها تعتبر من الأطعمة المفضلة لدي الكثير من الناس، وخاصة في فصل الشتاء، وهذا لأنه يحتوي علي نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات، ولهذا يعتمده البعض من الأفراء في وصفات الرجيم، خاصة الأشخاص النباتيين، حيث أنه يعتبر عوضا عن اللحمة في الحصول علي نسبة البروتين التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، بالاضافة الي أنه يعمل علي أنقاص الوزن بسرعة قوية جدا، ولهذا فأنه يندرج تحت وصفات الرجيم والتنحيف، وهنا من خلال السطور التالية من المقال سنتعرف علي رجيم العدس تجربتي وكيفية تحضريه .
رجيم العدس تجربتي
ومن الجدير بالذكر بأن العدس واحد من الحبوب التي تحتوي علي نسبة عالية من البروتين، وهذا فإن البروتين يعطي الجسم بالطاقة والنشاط، دون أن يتحول الي دهون، ولهذا يفضل العديد من الأشخاص رجيم البروتين عن غيره من أنواع الرجيم، وهذا ما يتخلص في فائدته العدس، وهنا في سطور أحدي تجارب رجيم العدس للتنحيف:
التجربة الأولي:
كان وزني 95 كيلو، وقمت بالعديد من التمارين الرياضية لفقدان الوزن، ولكن فشلت جميع المحاولات، حتى نصحني بعض أصدقائي بتناول شوربة العدس يوميًا، ونزل وزني 15 كيلو في 3 أشهر .
التجربة الثانية:
“وزني كان 85 وعن تجربة مع شوربة العدس نزل وزني 15 كيلو، في شهر واحد، لكن بشرط الابتعاد عن النشويات وممارسة الرياضة مرتان يوميا”.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب بريمولوت
ما هي فوائد العدس
تتعتبر بذور العدس من عائلة البقوليات، وهذا فأنها تحتضن الكثير من الفوائد، وهذا كونه غني جدا بالبروتين والألياف، ويمد الجسم بالطاقة، وهنا في نقاط إليكم فوائد العدس وهي كالتالي:
- مصدر هام للبروتين.
- غني بالألياف الغذائية.
- يحتوي على فيتامينB & C .
- يساعد على منع أمراض القلب.
- يساعد في علاج الاضطرابات الهضمية، مثل: الإمساك.
- يحتوي على العديد من المعادن الأساسية ومنها الحديد.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب دافلون
فوائد شوربة العدس
حيث ان هناك العديد من الشخصيات التي تتناول العدس علي شكل شوربة، وفي الأغلب من الدول تعتبر الوجبة الرئيسية قبل الوجبة الاساسية من الغذاء، وهذا كونها تحتوي علي العديد من الفوائد القيمة، بالاضافة الي القيمة الغذائية الكبيرة التي يحتوي عليها العدس، فأن شوربة العدس تعمل علي تنظيم ضربات القلب، وكذلك تحتوي علي حمض الفوليك الذي يساعد في خفض مستويات الحمض الأميني، وكذلك فهو يقوم المغنسيوم بتحسين تدفق الدم والأكسجين، وهذا يوزع المواد الغذائية في كافة أنحاء العالم، ومن ثم يحافظ علي صحة القلب سليمة، وهنا في نقاط اليكم فوائد شوربة العدس:
- خفض الكوليسترول .
- منع تصلب الشرايين .
- استقرار السكريات في الدم .
- مصدر مهم للبروتينات .
- تعزيز صحة القلب.
- التنحيف وإنقاص الوزن .
شاهد أيضا: تجربتي مع ابر التنحيف saxenda
طريقة عمل شوربة العدس للتخسيس
بعد أن تعرفنا علي كافة ما يتعلق بشوربة العدس، والحبوب الخاصة بالعدس، وهذا عبر عرض اليكم تجربة الأخرين في التنحيف بالعدس، وهذا من أجل التخلص من الدهون في الجسم، والحصول علي شكل متناسق، لاسيما بأن العدس يحتوي علي سعرة حرارية، وهذا يعمل قليل بالنسبة للوجبات التقليدية التي تحتوي علي عدد من سعرات حرارية من الي سعر حراري، وهذا يكون صحن شوربة العدس ضمن الوجبات، أو القائمة الرئيسية في عملية التنحيف وإنقاص الوزن، وهنا في سطور اليكم الطريقة لعمل شوربة العدس لرجيم وهي في الطرق التالية وهي:
الطريقة الأولى:
- القيام بإحضار وعاءً كبيرًا، وأضيفي فيه ملعقتان من زيت الزيتون.
- وضع بصلة كبيرة مفرومة، واقليه في الزيت على نار متوسطة لمدة 5 دقائق.
- ومن ثم بعد ذلك يتم إضافة 3 فصوص من الثوم المفروم.
- أضافة حبتين من ثمرة الجزر مقطعة إلى شرائح متوسطة.
- ضعي سيقان كرفس متوسطة ومقطعة إلى شرائح.
- يستمر الخليط السابق على النار لمدة 7 دقائق إضافية.
- أضيفي 1 ونصف كوب من العدس المغسول.
- ضعي كوبًا من الطماطم المفرومة والمقشرة.
- أضيفي 3 أكواب من الماء.
- قومي بإضافة 3 أكواب من مرق اللحم أو مرق الدجاج.
- ضعي التوابل والتي تشمل ( 1ملعقة من الزعتر، 3 أوراق الغار، 1 ملعقة من الكمون المطحون).
- ضعي الملح والفلفل حسب الذوق.
- ارفعي درجة حرارة النار حتى تغلي جميع المكونات، ثم قومي بتخفيفها مرة أخرى.
- يطهى العدس على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 35 – 40 دقيقة، أو حتى يصبح العدس طريًا.
- إذا كانت الشوربة سميكة، فعليك إضافة القليل من المرق أو الماء حتى تصل للقوام المطلوب.
شاهد أيضا: تجربتي مع زيت القرنفل لسرعة القذف
الطريقة الثانية:
وهي الطريقة الشائعة في العديد من الدول العالم، وهذا يتم من خلال الطريقة التالية وهي:
المكونات:
- 2 كوب من العدس الأصفر.
- 1 ثمرة بصل.
- 1 ثمرة جزر.
- 1 ثمرة طماطم.
- 1 ثمرة بطاطس.
- 2 كوب من الماء.
طريقة التحضير:
- يتم تقطيع الخضراوات السابقة إلى قطع صغيرة.
- قومي بغسل العدس جيدًا، ومن ثم تصفيته من الماء.
- ضع العدس في وعاء متوسط الحجم، ثم أضيفي له جميع الخضروات السابقة.
- قومي بإضافة الماء إلى الوعاء، ثم ضعيه على النار.
- يترك العدس والخضراوات على النار حتى تمام تسوية جميع المكونات.
- قومي بإضافة الملح.
- قومي برفع المكونات من على النار، واتركيها حتى تبرد قليلًا.
- قومي بخلط المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي حتى يتم الحصول على قوام ناعم ومتماسك للشوربة.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب الجلوتاثيون
نصائح تساعدك على خسارة الوزن مع شوربة العدس
مجموعة من النصائح والتي قدمها العديد من الأشخاص الذين قاموا بتجربة وصفة شوربة العدس للرجيم، وخاصة خبراء التخسيس، وهذا من أجل مساعدة في خسارة الوزن مع شوربة العدس، وهذا فأنها تتمثل في النقاط التالية وهي:
- تناولي شوربة العدس كوجبة خفيفة في منتصف الوجبة.
- في الغداء، تناولي شوربة العدس مع الكثير من الفواكه والعصائر.
- حافظي على تناول كمية الماء والسوائل الخالية من السكريات.
- لا تنامي بعد تناول شوربة العدس مباشرة؛ لأنها قد تسبب الانتفاخ.
- اتصلي فورًا بالطبيب المختص إذا حدث أي اضطرابات أو مشاكل في المعدة.
- حاولي تجنب في نظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والصودا والسكريات.
- أما في العشاء، قومي بتناول جزء واحد من شوربة العدس، وجزء واحد من السلطات، مع تناول الكثير من المياه.
- حاولي أن تمارسي المزيد من التمارين الرياضية، مثل اليوجا مع المشي أو الزومبا حتى تصلين إلى نتائج أفضل.
- حاولي تناول كميات أكبر من الخضروات الورقية الطازجة بين الوجبات، حيث إنها تحتوي على كم هائل من المكونات الغذائية التي تعوض خلايا الجسم عما يفقده.
شاهد ايضاً: زيت السمسم للبشرة والجسم تجربتي
وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية المقال، حيث أننا عرضنا من خلال السطور السابقة كافة ما يتعلق برجيم العدس، وهذا من خلال عرض اليكم رجيم العدس تجربتي وطريقة تحضريه .
تجارب قد تهمك
