رجيم البروتين فقط تجربتي وطريقة عمل الرجيم الصحيحة

رجيم البروتين فقط تجربتي، حيث يعتبر البروتين من ضمن العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الجسم، والتي يحتاجها بشكل يومي، وهذا كونها تدخل في تركيب العديد من العناصر، وكذلك تدخل في الوظائف الخلايا الجسم، وكذلك لما يتضمنه من الفائدة والطاقة في الجسم، كما أنه من المهم التعرف علي أن هناك العديد من أنواع الاطعمة المتنوعة والغنية بالبروتين التي يتم استخدامها كوجبة مفيدة ومهمة في الجسم، وفي ذات السياق فأن هناك البعض يعتمد علي البروتين في عملية انقاض الوزن، وبهذا فأننا من خلال السطور التالية من المقال سنعرض اليكم رجيم البروتين فقط تجربتي .

رجيم البروتين فقط تجربتي

ما هو رجيم البروتين وهو أحد الأنظمة الغذائية التي يعتمد عليها البعض من الأشخاص في عملية انقاص الوزن، وبهذا بالاعتماد علي زيادة حصة البروتينات اليومية التي يتم تناولها، بالمقابل العمل علي تخفيف استهلاك الكربوهيدرات لأدني درجة ممكنة، والأمر الذي يدفع الجسم الي حرق الدهون باعتبارها المصدر الاساسي للطاقة، لاسيما بأن هناك عدة من الأنظمة المنتشرة بصورة كبيرة بين الناس منها نظام الكيتو، والذي يعتمد بشكل اساسي علي البروتينات في كافة الوجبات، بالمقابل يكون هناك توقف كامل للسكريات، وبعض من النشويات وغيرها من المواد التي تعمل علي رفع الدهون، ومن الجدير بالذكر بانه لكل نظام صفات وطريقة مختلفة عن الاخري، وهذا كونها تتناسب مع أجسام معينة، وفيما يلي أليكم نظام الغذائي لرجيم البروتين فقط :

شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب الجلوتاثيون

رجيم البروتينات اللي خسيت عليه 15 كيلو في اسبوعين

أعتمدت بعض من السيدات اليوم العديد من الأنظمة الرجيم لتكون جزء من الحياة بشكل عام، وكان من ضمنها رجيم البروتين، وهذا كونه من الأنظمة التي نجحت مع العديد من الأشخاص اليوم، وكان من بينها نظام الكيتو، ومن الجدير بالذكر بأن هناك عدة من أنواع الرجيم، وكثير من التجارب لكل من تلك الأنواع، والتي تختلف بأختلاف الوزن المراد خسارته، وفيما يلي اليكم تجربة أحدي السيدات مع رجيم البروتين والذي خست عليه 15 كيلو في اسبوعين:

فقد بدأت أعاني من زيادة الوزن مع بداية فترة البلوغ وكان ذلك بسبب بعض التغيرات الهرمونية المصاحبة للدورة الشهرية، ومن ذلك الوقت بدأ وزني في الزيادة بشكل ملحوظ.

في البداية أخبرني الجميع أن هذه فترة مؤقتة ولن تدوم ولكن لم يحدث ذلك، وبدأت أشعر بعدم الرضا تجاه وزني الزائد وفقدت ثقتي في نفسي، وذلك لأني تعرضت للتنمر من الأصدقاء ومن الأهل في بعض الأحيان.

قررت أن أتبع نظام غذائي لإنقاص الوزن ولكن كل المحاولات اتباع النظام الغذائي فشلت، ولم استطع الالتزام بالرجيم أكثر من شهر وهناك بعض الأنظمة التي لم تأتي بفائدة.

تحدثت في يوم مع صديقة مقربة لي عن مشكلتي مع زيادة الوزن والتي نصحتني باتباع رجيم البروتين والخضار لأن نتيجته تعتبر مضمونة وسريعة، ومن هنا بدأت تجربتي مع رجيم البروتين والخضار.

ونجحت من خلال اتباع هذا النظام الغذائي من خسارة الوزن وهو ما لاحظة كافة من حولي مما زاد شعور الثقة بالنفس والرضا عن شكلي مع الوقت.

شاهد ايضاً: زيت السمسم للبشرة والجسم تجربتي

رجيم البروتين والخضار خلال أسبوع

هناك العديد من الأفراد الذي يعتمد علي أصناف معينة من العناصر الغذائية، والتي تعتبر رئيسية في تكوين العديد من الخلايا، بالاضافة الي الرئيسية في عملية الحرق الدهون في الجسم، ومنها البروتين، وهذ لعملية انقاص الوزن أكثر خلال اسبوع او فترة وجيزة، وهذا لأن النفس الأنسان تميل الي الممل بسرعة، ومن الجدير بالاشارة بأن هناك عدة من الأنظمة البروتين التي تعمل علي أنقاص الوزن بشكل سريع من 3 الي 5 كيلو، وهذا في أسبوع، ولهذا يجب بأن تكون عدد السعرات الحرارية في وجبات اليوم الواحد 1200 سعر حراري، والوجبات تكون علي النحو التالي:

وجبة الإفطار

• كوبان من الماء.
• 4 ملاعق فول بدون زيت.
• كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

وجبة الغداء

• كوبان ماء.
• قطعة سمك أو لحمة مشوية أو مسلوق.
• طبق سلطة خضراء.
• كوب من حليب الصويا.

وجبة خفيفة

• كوبان ماء.
• علبة زبادي خالي الدسم.

وجبة العشاء

• قبل الوجبة كوبان ماء.
• 4 ملاعق فول.
• قطعة جبن قريش.

شاهد أيضا: تجربتي مع تقليل أيام الدورة

مميزات وعيوب رجيم البروتين

مما لا شك بأن لكل نظام غذائي يعتمد عليه الإنسان بشكل دائم له عدة من السلبيات، والإيجابيات، حيث أنها تعمل علي فقدان بعض من العناصر المهمة في الجسم، وبالتالي، فأن رجيم البروتين له عدة من المميزات والعيوب والتي تتمثل في النقاط التالية وهي:

مميزات رجيم البروتين:

• تقليل الدهون في الوجبات يساعد الشخص في الشعور بالخفة و الحيوية.
• يعمل على بناء الكتلة العضلية وهذا بفضل تناول البروتين.
• تناول الخضروات في الوجبات يغذي الجسم ويمده بالمعادن و الفيتامينات المفيدة للجسم.
• يخلص الجسم من الأملاح الزائدة من خلال شرب الماء بكميات كثيرة بالإضافة لتنشيط الدورة الدموية.

سلبيات رجيم البروتين:

• الاشخاص مصابي بالداء السكري قد تتعرض للمخاطر الصحية في حال تحول البروتين للجلوكوز.
• كذلك مرضى الكلى لا ينصح لهم باتباع نظام البروتين والخضار القاسي بدون استشارة طبيب مختص، وذلك لأن البروتين الزائد يتم إفرازه على الكلى مما يؤدى إلى تأثر وظائف الكلى.
• علاوة علي ذلك فهو يعمل علي خفض كمية الكربوهيدرات بكميات كبيرة جداً من الطعام يتسبب في نقص التغذية ونقص الألياف والإصابة بالإمساك وعسر الهضم.
• أن بعض الأشخاص المصابة بالأمراض المزمنة اتباعها لنظام غذائي قاسي يعتمد فقط على البروتين والخضار، قد يسبب ذلك الإصابة بأمراض القلب.
• كما أنه يسبب رائحة الفم الكريهة وذلك نتيجة اتباع نظام غذائي يعتمد على البروتين والخضار.

شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب بريمولوت

وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية المقال، حيث أننا عرضنا من خلال السطور السابقة كافة ما يتعلق برجيم البروتين، وهذا من خلال عرض اليكم رجيم البروتين فقط تجربتي .

تجارب قد تهمك