رجيم الاندومي تجربتي، حيث أن الأندومي واحد من أنواع الأطعمة السريعة التي يتناولها البعض من الأشخاص، حيث انتشر الأندومي في العالم بصورة كبيرة خلال السنوات الماضية، وهذا لأن الأندومي من الوجبات السريعة والمشبعة، فأنها مصطلح يطلق علي النودلز، والتي تعرف بالوجبات الشعبية السريعة التحضير، فهي منتشرة في الشرق الأوسط بصورة كبيرة، فهي مصنعة من المعكرونة التي يعود أصلها الي الدقيق والنشا والماء، وبعض من المكونات والنكهات المضافة اليه، وبهذا فأن البعض يدخله في وصفات الروجيم كونه وجبة مشبعة وقليلة السعرات، وهذا ما سنتطر اليه بالحديث عن رجيم الاندومي تجربتي .
رجيم الاندومي تجربتي
أن وصفة رجيم الأندومي من الوصفات التي أعتمد عليها البعض من النساء في عملية خسارة الوزن، وخاصة في خسارة الدهون بالجسم، حيث أنه الأندومي يعرف بأنه من الوصفات المشبعة، وقليلة السعرات، ولهذا السبب يتم وضعه ضمن الخطة الدايت من قبل البعض من الخبراء التخسيس، ولكن يجب معرفة تطبيق رجيم الأندومي وتطبيقه بالطريقة الصحيحة، وهذا فأننا نضع طريقة التطبيق رجيم الأندومي بسهولة، وعلي الرغم من ذلك فأنه لمدة عشرة أيام، الي أسبوعين، وبهذا يساعد في خسارة 7-5 كيلو غرام من الوزن .
وفي ذات السياق فأن الحمية يتم تناولها بشكل ثلاث مرات في اليوم، وتكون اثنتان منها اندومي، ومن الممكن بأن يتم تناوله خلال الفطور والغداء، أو الغذاء والعشاء، وبهذا يكون وجبة كاملة تحتوي علي كافة الفوائد والعناصر التي يحتاجها الجسم، علاوة علي ذلك فأن الوجبة الثالثة يتم فيها تناول أطعمة غنية الفيتامينات والألياف والعديد من السعرات الحرارية التي منها الخضاء والفواكه، بالاضافة الي أنه يجب الحرص علي تناول كمية كافية من الماء، وبهذا يجب التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي علي النشويات ومعجنات والسكريات وكذلك الدهون الضارة التي تعمل علي تكوين الدهون في الجسم .
شاهد أيضا: تجربتي مع ابر التنحيف saxenda
السعرات الحرارية في الاندومي
بالحديث عن السعرات الحرارية في الأندومي، حيث أنه هناك عدة من النكهات وأنواع من الأندومي، والتي تختلف كل منها في القيمة الغذائية والسعرات الحرارية، وهذا وفق للمنكهات والمواد التي تداخلت في صناعة الأندومي، وهذا ما يحدد نسبة السعرات الحرارية في الأندومي، وهنا اليكم السعرات الحرارية في الأندومي:
- عدد السعرات الحرارية في الاندومي يتراوح ما بين 350 سعر حراري إلى 384 سعر.
- وهذا يعتمد على حجم عبوة الاندومي أو وزن كيس الأندومي.
- يوجد بها 52غم من الكربوهيدرات الكلية.
- كما تتضمن الأندومي 15غم من الدهون الكلية.
- أيضا تحتوي على 9.9غم من البروتين.
- بالإضافة إلى 1633ملغم من الصوديوم.
- كذلك 75ملغم من البوتاسيوم.
شاهد أيضا: تجربتي مع زيت القرنفل لسرعة القذف
كم نسبة الدهون في الاندومي
بالحديث عن نسبة الدهون في الأندومي، والتي يعتمد عليه البعض من الخبراء الرجيم والدايت في انقاص الوزن، ويتم أدرجه ضمن الوجبات اليومية للشخص، لاسيما بأن الأندومي يعتبر من الوجبات الغذائية المليئة بالعناصر الغذائية، وكذلك فهو منتشر في كافة دول العالم، وهذا يفضله الكثير في الطهي كونه سريع التحضير، حيث يمكن للأفراد من مختلف الأعمار تحضيرها والاستمتاع بنكهاتها المختلفة وخاصة الحارة منها، وفي وصال الحديث فهنا اليكم نسبة الدهون في الأندومي:
- يحتوي كيس الأندومي بنكهة الدجاج على نحو: 350 سعر حراري.
- أما نسبة البروتينات في الاندومي هي 8 جرام بروتين.
- بينما تعادل كمية الدهون في الاندومي مقدار 15 جم دهون مشبعةز
- أيضا مقدار الكربوهيدرات 45 جرام.
- كذلك يوجد في كيس الاندومي مقدار 1.2 جرام صوديوم.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب الجلوتاثيون
القيمة الغذائية والسعرات الحرارية في الاندومي حسب النكهة
وبالسؤال عن القيمة الغذائية والسعرات الحرارية في الأندومي حسب النكهة، والتي تختلف من طعم الي أخر، والتي تتناسب مع مختلف الأذواق والرغبات، ومن أبرز النكهات الأندومي شيوعا، وهي “الأندومي بالدجاج، والاندومي بالخضار، والاندومي بالكاري والدجاج”، وغيرها من النكهات المنتشرة، والمفضلة للبعض، وهنا اليكم القيمة الغذائية والسعرات الحرارية في الأندومي حسب النكهة:
| نوع الاندومي | السعرات الحرارية | البروتينات | الكربوهيدرات | الدهون | مواد أخرى |
| الاندومي بالكاري والدجاج | 342 سعرة حرارية. | 8 غرام من البروتينات. | 48 جرام كربوهيدرات. | 13 جرام من الدهون. | لا يوجد |
| الاندومي بنكهة الخضار | 287 سعرة حرارية. | 5 غرام بروتين. | 35غم كربوهيدرات. | 14غم دهون. | 2غم ألياف غذائية. |
| الاندومي بنكهة الدجاج | 350 سعرة حرارية. | يتضمن 8 غرام بروتين. | 45 غم كربوهيدرات. | 15 غم دهون مشبعة. | 1.2غم صوديوم. |
| الاندومي بنكهة اللحوم المتبلة | 365 سعرة حرارية. | 8 غرام بروتين. | 49 غرام كربوهيدرات. | 16 غرام دهون. | 8غم سكر، كذلك 3غم ألياف، أما الصوديوم 1ملغم. |
شاهد ايضاً: زيت السمسم للبشرة والجسم تجربتي
تجاربكم مع رجيم الأندومي
هناك عدة من التجارب التي اعتمدت علي رجيم الاندومي في خسارة الوزن، والتي تعتبر واحدة من أبرز الوصفات لدي البعض، وقد كانت النتيجة المطلوبة، الحصول علي الوزن المثالي والشكل المتناسق، وهذا يعتبر بأنه من أنواع الرجيم، ولها الكثير من الأهمية، وهنا في نقاط اليكم تجارب الأخرين مع رجيم الاندومي:
التجربة الأولي:
زي رجيم اختي ماشالله قووولو ماشالله نزلت في شهر 9 كيلو بالضبط
بس شوية اختلاف
ماتستخدم الا اندومي نكهة الدجاج فقط اللي يجي بدون زيت بس ملح وفلفل هو اقل سعرات من الباقي
طبعا تاكل 3 حبات
الفطور حبة
والغدا حبتين
والعشا سلطة خضرا بالليمون والخل والبهارات بدون ملح او تستبدلها بتفاحة خضرا ونص لبن زبادي قليل الدسم
طريقتها……
تسلق ربع دجاجة او مثلا ماما تكون سالقة دجاج المهم تاخد المسلوقة نفسها يكون فيها بصل وكمون وفلفل اسود وربع ماجي تقطع عليها جزر وكوسة رفييييييع مرة وتخليها تطبخ سواء مع الدجاج او خلاص تطلع الدجاجة…بعد مايستوي الخضار تحط الاندومي بملحه وفلفه لين يستوي شوي 3 دقايق بس
مرررررة لذيذة الاكله
اما اندومي الفطور تطبخه مع كرفس وخس
وبالعافيه نزلت 9 كيلوتشرب سفن دايت حبة في اليوم+تستخدم اعشاب التنحيف من قشر رمان ووو+تكثر موية تمشي ربع ساعه+ترقص في البيت .
التجربة الثانية:
السلااااااام عليكم
كيفكم اخواااتي
طبعا انا قبل اسبووووع سوويت رجيم الاندومي
الي هوا تاكلي فطور وغدا وعشى اندووومي فقط
سويته ونقصت عليه 2 كيلوو ما شاء الله مع اني ما توقعت انزل وخاصة بما انو وزني مثالي .
التجربة الثالثة:
يعني اتوقع نقصت 15 كيلو ب شهرين وشويه كان اندومي بدون بهارات مع شطه واكثرررررررررررر والله واحيانآ احط فلفل اللي يبعونه ب السوبر وكمان كنت اكل من صب واي واشرب شايي اخضر وزنجبيل وشاي الضيافه وامشي ساعه واحيانآ ساعتين وبعد كذا اشتركت بنادي
والحمدلله الحمدلله وزني خف بكثييييييييييييييييير قسم بالله من مقاس 32 ل 28 قولو ماشاء الله \تبارك الرحمن
لاكن الحين بصرااااحه حسيتني زدت كرشتي ياجماعه كرشتي ودي اقطعها :icon33:
معصبتني حيييييييييييييييييييل مدري ايش اعمل معها والله كل يوم ادخل الحمام الله يكرمكم اشوف الخريطه اللي تخرررررررررع طبعآ ع بطني
الحين بإذن الله برجع ل رجيم الاندومي مع الشطه مره وحده في اليوم طبعآ الفطور كنت افطر عصير جريب فروت والغداء كمان
اما العشاء اندومي واذا خميس او جمعه اكل اندومي بأي وقت .
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب الجلوتاثيون
تجارب قد تهمك
