تجربتي مع المشي بدون رجيم وفوائده للجسم

تجربتي مع المشي بدون رجيم وفوائده للجسم، يعاني كثير من الناس من زيادة الوزن التي تسبب لهم متاعب صحية، ناهيك عن تغير في شكل الجسم وعدم تناسقه الأمر الذي يسبب الاحراج والدخول في حالة نفسية صعبة، وعدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي والمعاناة من الأمراض المختلفة على المدى البعيد، لهذا يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة تجارب الآخرين مع رياضة المشي وما مدى الفائدة، لهذا اخترنا لكم في مقالنا التعرف على تجربتي مع المشي بدون رجيم وفوائده للجسم بالتفصيل.

تجربتي مع المشي بدون رجيم

تعد رياضة المشي من الرياضات السهلة والتي تكون في متناول الجميع في أي وقت من اليوم، وفي فقرتنا سنتناول تجربة أحد الأشخاص مع المشي بدون رجيم، وقد رغب في نشر تجربته لتكون ملهمة لكثير من الاشخاص في مثل حالته.

أنا شخص أعمل في عمل اداري في أحد الشركات، وأغلب أوقاتي أقضيه جالساً وراء مكتبي، لذلك ومع مرور السنوات أصبحت أعاني من الوزن الزائد وخاصة في منطقة الكرش والأرداف، وفي الواقع أنا اتناول وجبات سريعة مما زاد الأمر سوءاً، وأصبحت أشعر أن جسمي أصبح غير متناسقاً وأعاني من صعوبة في التنفس والحركة، مما أثر على نفسيتي، وفي أحد الأيام نصحني صديقي بان أمارس رياضة المشي دون اتباع رجيم وخاصة أنني احب الأكل ولا أستطيع أن أمتثل لنظام غذائي صارم، وقد لاحظت بعدة عدة أشهر من ممارسة رياضة المشي لساعتين يومياً بأن كرشي بدأ بالتناقص وكذلك منطقة الأرداف عن ذي قبل.

شاهد أيضا: تجربتي مع كهيعص

فوائد رياضة المشي ساعة يومياً لمدة شهر

يمارس كثير من الأشخاص رياضة المشي والتي يعتبرها البعض أنها مفيدة للحفاظ على الصحة العامة وتجنب التعرض لأزمات صحية مفاجئة، لهذا فان لرياضة المشي فوائد كبيرة نتعرف عليها على النحو التالي:

• تعمل رياضة المشي على حرق الدهون ويمنع تراكمها وتؤدي الى انزال الوزن الزائد.
• تساهم رياضة المشي في تحسين الدورة الدموية في الجسم.
• تقي الانسان من أمراض القلب وتزيد من مرونة الأوعية الدموية.
• يساعد المشي لساعة يومياً على الأقل في تقوية عضلات الجسم.
• هذا بالاضافة الى ضبط نسبة السكر والكوليسترول في الدم.
• حماية الجسم من الاصابة بمرض الضغط.
• يحمي الجسم من الجلطات والأزمات القلبية المفاجئة.
• يساعد على التخلص من القلق والتوتر الذي يصيب الانسان.
• يساهم في زيادة فعالية الجهاز التنفسي وادخال كمية كبيرة من الاكسجين.

شاهد أيضا: تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر

هل المشي بدون رجيم يخسس

يتساءل الكثير من الناس عن ان كان لممارسة رياضة المشي فعالية في انقاص الوزن دون التقيد بنظام رجيم معين، فالاجابة هي نعم، اذ ان المشي يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وبناء عضلات قوية مما يساعد على بناء جسم متناسق، ولكن بالنسبة للذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن فان ممارسة رياضة المشي بدون رجيم لا يساعد على انقاص الكثير من الوزن، لذلك فاننا ننصح باتباع نظام غذائي صحي بتناول وجبات صحية الى جانب رياضة المشي للحصول على نتائج سريعة.

شاهد أيضا: تجربتي مع خل التفاح للتنحيف

المشي بدون رجيم كم يخسس

كما اسلفنا سابقاً فان ممارسة المشي يومياً لساعة على الاقل تساعد في انقاص الوزن وحرق الدهون، ولكن مما يزيد من فعالية رياضة المشي اتباع نظام رجيم صحي تحت اشراف مختص تغذية، وبهذا تزيد نسبة حرق الدهون والحصول على جسم مثالي في وقت قياسي، جدير بالذكر ان جسم الانسان في المتوسط يقوم بحرق ما يقارب 600 سعرة حرارية عند ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة.

شاهد أيضا: تجربتي مع سماكة بطانة الرحم

نصائح هامة عند ممارسة رياضة المشي

من الجيد ان يكون الشخص مهتماً بصحته ويمارس تمارين رياضية بشكل يومي للحفاظ على صحته سليمة من الأمراض، فالكثير من الناس يعاني من زيادة الوزن الذي يسبب أمراض كثيرة، لذلك على الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة في الوزن وتؤثر على صحتهم ممارسة رياضة المشي واتباع النصائح التالية للحصول على نتائج مضمونة على النحو التالي:

• اختيار الوقت المناسب لممارسة رياضة المشي وقد يكون أفضل الأوقات في الصباح الباكر أو بعد تناول وجبات دسمة لحرق أكبر كمية من الدهون.
• اختيار الملابس الرياضية المناسبة والتي من الأفضل أن تكون فضفاضة ومصنوعة من القطن لامتصاص أكبر قدر من العرق.
• كما يتوجب لبس حذاء رياضي لسهولة الحركة وتجنب الاصابة بالبثور وكذلك الفطريات الضارة من التعرق.
• اختيار استرايجية مناسبة للمشي بأن يكون في البداية المشي ببطء وزيادة السرعة من المشي الى الهرولة ومن ثم الجري، ويجب مراعاة أن الجري قد يسبب خطراً لكبار السن وذوي الامراض المزمنة، لذلك فالمشي ببطء مناسب لهم.
• ولا ننسى اصطحاب زجاجة من المياه المعدنية وشرب كميات كبيرة من الماء لتعويض ما يفقده الجسم من ماء أثناء التعرق.
• وفي الختام عند الانتهاء من المشي يتوجب الاستحمام بماء دافئ لتفتيح مسام الجلد والتخلص من الأملاح والاوساخ المصاحبة للتعرق.

شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب دافلون

الى هنا نكون قد وصلنا واياكم الى ختام مقالنا والتي تحدثنا خلالها عن تجربتي مع المشي بدون رجيم وفوائده للجسم بالتفصيل.

تجارب قد تهمك