تجربتي مع بذور دوار الشمس، لاسيما بأنه أحد الحبوب لطبيعية، والتي له عدة من الفوائد القيمة، حيث يتم تناوله كنوع من المسليات في العديد من الدول العالم، وهو ما يعرف بالبزر، أو اللب المصري، وهي عبارة عن حبوب يتم أخذها من زهرة دوار الشمس، المنتشرة حول العالم، والتي تتميز بلونها الأصفر الجذاب، وفوائدها الكبيرة، لهذا فأننا من خلال السطور التالية من المقال سنتعرف علي ما هي بذور دوار الشمس، وما هي فوائده من خلال نقل اليكم تجربتي مع بذور دوار الشمس .
معلومات عن بذور دوار الشمس
تُعد بذور دوار الشمس واحدة من النباتات المفيدةن هذا لما يتضمنه عباد الشمس من فوائد عظيمة، حيث أنه يتم استخراجها من نبات دوار الشمس، والتي يتم استخدامها في التخسيس وفقدان الوزن، وذلك لاحتوائه علي الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة، والتي يحتاجها الجسم بشكل يومي، وبهذا يتم تعويض الجسم بكافة لعناصر الغذائية القيمة العالية .
شاهد أيضا: تجربتي مع كهيعص
تجربتي مع بذور دوار الشمس
مما لا شك بأن بذور دوار الشمس هي واحدة من أفضل البذور الطبيعية التي يتناولها العديد من الأشخاص حول العالم، وهناك عدة من أنواع والالوان عباد الشمس، ويتم تناول بذور الشمس لعدة من الاستخدامات والتي من أبرزها في أعطاء الجسم الطاقة والنشاط، وفيما يلي أليكم تجربتي مع بذور دوار الشمس:
يقول صاحب التجربة أنه سمع كثيرًا عن فوائد بذور دوار الشمس لأنها تعطي الجسم الحيوية والنشاط والطاقة الذي يحتاجه، وتعتبر بذور دوار الشمس واحدة من المحاصيل الزراعية المنتشرة بشكل كبير في العالم، وذلك لأنها غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والبروتينات والمعادن والأحماض المتعددة.
كما أنها مليئة بالزنك ومضادات الأكسدة، والكالسيوم والذى يحتاجها الجسم، وقال أنه كان يقوم بتناول بذور دوار الشمس للتخلص من الوزن الزائد السمنة المفرطة التي كان يعاني منها فترة كبيرة من الوقت وبالفعل ساعده تناول البذور في التخلص من الدهون التي كانت متراكمة في مناطق مختلفة من الجسم واعطائه النشاط والحيوية والطاقة التي يحتاجها.
شاهد أيضا: تجربتي مع توقف نبض الجنين ورجوعه
فوائد بذور دوار الشمس بشكل عام
يحتوي بذور دوار الشمس علي العديد من الفوائد العظيمة، والتي تساعد في تعويض الجسم بالعديد من العناصر التي يحتاجها بشكل يومي، وأن من أبرز فوائد بذور دوار الشمس والتي تتمثل في النقاط التالية:
- يساهم في صحة وقوة الأسنان واللثة.
- وهو مدر للبول ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.
- يخفف الأعراض المصاحبة للدورة مثل تقلصات وآلام الظهر وأسفل البطن بالإضافة إلى التقلبات المزاجية.
- يحمي الشعر من التساقط، والزيوت الموجودة فيه تساعد في الحصول على شعر صحي ولامع.
- تعمل تلك البذور على حماية جلد الجسم من الأشعة الضارة والتي من أبرزها: الأشعة فوق البنفسجية والتي تحمي من التجاعيد من الشيخوخة.
- كما أنه يحتوي علي عنصر الماغنسيوم والنحاس بكميات كبيرة جدا فهو يعمل علي حماية العظام جسن الانسان ويجعلها قوية .
شاهد أيضا: تجربتي مع كبسولات فيتامين e للبشرة
الفوائد الصحية للبذور دوار الشمس
وأما عن الفوائد الصحية للبذور دوار الشمس، والتي تتمثل في النقاط التالية :
ما هي اضرار بذور عباد الشمس
وفيما يتعلق بالاضرار الناتجة عن بذور عباد الشمس، وهذا في حالة الافراط بتناول بشكل مفرط، لاسيما بأن أي شيء يزداد عن حده يقلب ضده، وفيما يلي أليكم الاضرار الناتجة عن زيادة في تناول بذور عباد الشمس:
- من الممكن بأن يسبب السمنة وزيادة في الوزن، وهذا في حالة تناولها بكميات كبيرة، وذلك بسبب أحتوائها علي نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية .
- بالاضافة الي ظهور الحبوب والبثور علي الوجه بسبب الافراط الزائد في تناولها .
شاهد ايضاً:تجربتي مع اليانسون للتنحيف
تجربتي مع بذور دوار الشمس للحمل
أن بذور عباد الشمس هي واحدة من البذور التي تعمل علي تحسين وظائف الجهاز التناسلي، وبالتالي تزيد من فرص الخصوبة والإنجاب، حيث انها تقضي علي مشاكل تأخر الإنجاب عند النساء والرجال، لاسيما بأنها من معززات الصحة الجنسية، وتزيد من تدفق الدم والأعضاء التناسلية بشكل عام، وبدوره يعتبر بذور دوار الشمس من العناصر الغذائية الهامة للمرأة الحامل، وذلك لاحتوائه علي الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية، وحمض الفوليك الموجودة في بذور عباد الشمس، والتي تحمي الجسم من تشوهات الجنين .
وفي ذات السياق فأنه يساعد علي نمو خلايا المخ والجهاز العصبي الجنين، وهذا يقلل من الشعور بالقلق والتوتر، والأكتئاب للأم خلال تلك الفترة، وهذا يعزز عملية استرخاء الجسم وتخليصه من التعب وخاصة في المفاصل والعضلات .
شاهد أيضا: تجربتي مع سماكة بطانة الرحم
القيمة الغذائية في بذور دوار الشمس
يتضمن البذور دوار الشمس علي العديد من الفوائد الكبيرة، وهذا نتيجة للقيمة الغذائية، حيث أنه يحتوي علي العديد من العناصر والفيتامينات والمعادن، وفيما يلي القيمة الغذائية في بذور دوار الشمس:
- 163 سعر حراري.
- 5 جرام من البروتين.
- 17% من الفوليك الذي يجب تناوله في اليوم.
- 5 جرام من الكربوهيدرات.
- 11% من فيتامين ب6 الذي يجب تناولها في اليوم.
- 6% من الحديد الواجب تناوله في اليوم.
- 37% من فيتامين ي.
- 3 جرام من الألياف.
- 10% من الزنك الذي يجب تناوله في اليوم.
- 32% من السيلينبوم الواجب تناولها في اليوم.
- 9% من المغنيسيوم الواجب تناولها في اليوم.
- 10% من النياسين.
- 26% من النحاس الواجب تناوله في اليوم.
شاهد ايضاً:تجربتي مع آخر ساعة من يوم الجمعة
وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية المقال، حيث أننا وضحنا اليكم من خلال السطور السابقة كافة المعلومات التي تتعلق ببذور دوار الشمس، وهذا من خلال نقل اليكم تجربتي مع بذور دوار الشمس .
تجارب قد تهمك
