متى يبدأ مفعول حبوب الزنك، حيث يعتبر الزنك واحد من المكملات الغذائية المفيدة للجسم، فهو أحد المعادن المهمة، التي تعتبر مهمة للعديد من الوظائف الحيوية في جسم الكائن الحي، وخاصة للانسان، فهي تدخل في العديد من العمليات الخاصة بالجسم، ويمكن الحصول عليه من خلال عدد من الأطعمة المختلفة، أو من خلال الحبوب الزنك المصنعة، ويبقي السؤال الأهم هو متي يبدأ المفعول حبوب الزنك، فمن خلال السطور التالية نعرض اليكم كافة المعلومات المتعلقة بحبوب الزنك، ومتي يبدأ المفعول الكامل لها، وما هي فوائدها وأضرارها .
معلومات عامة عن حبوب الزنك
في البداية يعتبر الزنك هو أهم العناصر الغذائي المهمة للجسم، والتي تعلب دور كبير في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، ويجدر بأن الجسم يحتاج الي كميات قليلة من الزنك، وهذا من أجل أتمام العمليات الحيوية في كافة وظائف الجسم، فأن الزيادة له مضرة، وكذلك القليل منه، وحيث ان الجسم لا يقوم بتخزين الزائد عن الحاجة الخاصة به من الزنك، ويتم الحصول علي الزنك من خلال اتباع النظام الغذائي الغني بالزنك، وهذا عن طريق تناول حبوب الزنك.
من أبرز مصادر الزنك في الطعام
وهناك عدة من الأطعمة الغذائية التي تحتوي علي الزنك، والتي يتم يستمدها الجسم من خلال هذا الأطعمة، ومن أبرز هذه الأطعمة وهي كالتالي:
- المحار.
- اللبن الرائب.
- البيض .
- اللحوم .
- لشوكولاته الداكنة .
- الحليب.
- الشوفان.
- رقائق الفطور المدعمة.
- البقوليات كالحمص والعدس وغيرها.
أعراض انخفاض الزنك في الجسم
كما ان هناك بعض من الأعراض التي تظهر علي الأنسان الذي يعاني من أنخفاض في نسبة الزنك بالجسم، حيث تظهر الأعراض التالية وهي:
- الإسهال
- تأخر البلوغ.
- تورم اللسان.
- ضعف المناعة.
- ضعف الانتصاب.
- مشاكل في النمو.
- مشاكل في الأظافر.
شاهد ايضاً: تجربتي مع حمض الفوليك للشعر
متى يبدأ مفعول حبوب الزنك
مما لا شك بان أي نوع من الحبوب تحتاج الي فترة من الوقت من أجل السريان التام والحصول علي النتيجة المطلوبة، وهذا فان الحصول علي المفعول المطلوب من حبوب الزنك، وذلك حسب الحالة الصحية التي يعاني منها الشخص، فأن لكل حالة لها الوقت المحدد لها، ولهذا فأن الحالات الصحية التي ستبدأ الملاحظة المفعول بعد مرور شهر من الاستعمال، أما في الحالات الأكثر خطورة فأن النتيجة سوف تظهر بعد مرور شهرين أو أكثر، ولكن بالنسبة للمشاكل الجلدية، والبشرة فإن مفعول الزنك سيبدأ بالظهور في الأسبوع 12 أو بعده .
من فوائد حبوب الزنك
فقد أشار العلماء بان هناك عدة من الفوائد المتعلقة بحبوب الزنك، والتي تظهر بصورة مباشرة علي الجهاز المناعي، كما أنه يعمل علي تقوية الجهاز المناعي والقضاء علي المشاكل الصحية، والتي تكون بسبب الزنك، وتمثلت الفوائد علي النحو التالي:
- يساعد في تقوية الجهاز المناعي .
- كذلك يساهم في محاربة الالتهابات وتخفيف من حدة نزلات البرد .
- كما أنه يساعد في الحماية من الأمراض المزمنة مثل امراض القلب والسرطان والسكري
- يساعد في علاج الالتهابات الجلدية وبالتالي يخفف من ظهور مشكلة حب الشباب.
- كذلك فهو يعمل على ابطاء مشكلة التكنس البقعي وهو مرض شائع يصيب العين ويمكن ان يؤدي إلى فقدان البصر وهو غالباً ما يصيب الكبار في السن.
- يساعد الزنك على التخفيف من حدة اعراض الإسهال خصوصاً عند الأطفال.
متى يتناول حبوب الزنك
في الغالب يتم تحديد المواعيد الخاصة بتناول حبوب الزنك، وفق الوصفة الطبية من قبل الطبيب المختص، حيث يعتبر الزنك أحد العجائب الجهاز المناعي، وفي أغلي الأحوال يتم أخذ الزنك مع أي فيتامين أو معدن يعمل علي تقوية الجهاز المناعي، كما لايمكن بأن يتم تناوله في الصباح الباكر ولا ينبغي بأن يتم تناوله علي المعدة الفارغة، وهذا لانه يسبب الغثيان لهذا فأن أفضل وقت لتناول الزنك، وهو قبل ساعة او ساعتين من الوجبات الرئيسية، وهذا من أجل الاستفادة منه بالطريقة الصحيحة .
وفي ذات السياق فأنه في حالة تم تناول الزنك علي المعدة الفارغة فهذا يعمل علي اضطرابات الجهاز الهضمي أذا تم تناوله علي معدة، وفي حالة حدث اضطراب في المعدة ، فان تناوله مع الوجبة، حيث يقوم بالتفاعل بشكل سلبي مع المعادن الشائعة في الجسم منها الكالسيوم والحديد، وهذا يعمل علي التنافس بينهم في تحديد موقع الامتصاص مما يؤثر علي امتصاص بعضهم بالصورة سلبية، مما يعمل علي بعض المشاكل والاضطربات في الجهاز الهظمي .
الجرعات المناسبة من حبوب الزنك بشكل عام
يجدر بالحديث أنه تحديد الجرعة المناسبة من حبوب الزنك يعتبر مهم جداً، وهذا لانه يساعد في كسب الجسم النسبة المخصصة له من الزنك، وهذا يساعد في تقوية الجهاز المناعي، ومن الجرعات المناسبة للحبوب الزنك وهي كالتالي:
- من الولادة حتى بلوغ 6 أشهر من العمر: 2 مليجرام من الزنك بشكل يومي.
- بداية من 7 أشهر وحتى 3 سنوات: 3 مليجرام من الزنك يوميًا.
- من عمر 4 سنوات إلى 8 سنوات: 5 مليجرام من الزنك لكل يوم.
- من سن 9 سنين إلى 13 سنة: 8 مليجرام من الزنك بشكل يومي.
- بداية من 14 سنة إلى 18 سنة: 11 مليجرام من الزنك يوميًا.
- من عمر 19 فيما فوق: تتراوح الجرعة اليومية المناسبة للزنك بين 11-12 مليجرام يوميًا.
شاهد ايضاً: تجربتي مع فيتامين د وما هي أعراض نقصه
وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية المقال، حيث أننا وضحنا من خلال السطور السابقة كافة المعلومات التي تتعلق بحبوب الزنك، والفترة المناسبة للمفعول الصحيح له، وما هي مصادر الزنك في النظام الغذائي .
تجارب قد تهمك
