تجربتي مع فيتامين د، حيث يعد فيتامين د واحد من ضمن أبرز أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون وبالتالي يطلق عليه كذلك بفيتامين الشمس، وهذا نتيجة لكون الجسم يصنعه عن طريق التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي تعد أشعة الشمس هي السبب الضروري والأهم في صنع فيتامين د في الجسم، ونهتم من خلال فقرات مقالنا هذا على توضيح عدد من تجربتي في رفع فيتامين د، كما سوف نتعرف على الأعراض التي يتسبب بها نقص فيتامين د، وما هي طرق العلاج لذلك السبب والعديد من المعلومات الأخرى.
ما هو فيتامين د وما هي مصادر الحصول عليه
حيث يعتبر فيتامين د هو واحد من المركبات الطبيعية التي تساعد على تقوية الجسم من كافة الجوانب ويسبب غيابه ظهور العديد من الأعراض الطبيعية على الشخص، وغالبا ما يتم الحصول على ذلك الفيتامين من العناصر والمركبات التالية:
- من خلال امتصاص الجلد لأشعة الشمس وبعدها تحويلها إلى فيتامين د.
- الأسماك.
- البيض.
- أكباد الحيوانات.
- منتجات الألبان والأجبان.
- العقاقير الدوائية التي تستخدم كمكملات غذائية.
شاهد أيضا: تجربتي مع تأخر الحمل بعد الإجهاض
تجربتي في رفع فيتامين د
حيث تذكر إحدى السيدات عبر اتباع تجربتي في زيادة فيتامين د أنها قد أحسست بالإرهاق والضعف مع أقل مجهود، وبالتالي كنت أعاني من تساقط شعرها، الأمر الذي وجهها للذهاب إلى الدكتور، لتطلب منها الدكتورة بعض الفحوصات اللازمة من ضمنها تحاليل الغدة والهيموجلوبين الى جانب تحليل Vit D، وبالتالي كانت المفاجأة أن جميع التحاليل سليمة ما عدا نقص نسبة فيتامين د، كذلك ولقد قامت الدكتورة بوصف علاج لها، إعداد روتين يومي لها ليساعدها على زيادة فيتامين د، والتي سوف نبينه على الشكل التالي:
- التعرض لأشعة خلال فترات الصباح من الساعة العاشرة.
- والتعرض للشمس خلال فترة العصر من بعد الساعة 3.
- من المهم جدا الجلوس في الشمس من غير استعمال واقي شمسي وكذلك إظهار الأيدي والأقدام.
- كذلك ويفضل أيضا أن يكون فترة 10 دقائق إلى نصف ساعة يوميا.
- كذلك ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د منها البيض، والفطر، وزيت كبد الحوت، والسلمون، والماكريل.
شاهد أيضا: تجربتي مع ابر التنحيف saxenda
تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر
أيضا تقول أحد السيدات في معالجة تساقط الشعر من خلال تناول فيتامين د والذي كان العامل الأساسي في علاج مشكلة تساقط الشعر وفيما يلي نسرد لكم تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر:
- كنت أشكو من تساقط الشعر بكمية كبيرة، خاصة بعد متابعة نظام رجيم قاسي وممارسة الرياضة لفترات طويلة، الأمر الذي سبب في تساقط الشعر وبات شعري خفيف، وظهور عدد من الفراغات داخل فروة الشعر.
- ومع ظهور الفراغات في فروة الرأس ذهبت إلى الدكتور وطلب مني إجراء الفحوصات الطبية وحصلت على النتيجة هي نقص فيتامين د، فقرر الدكتور وصف عدد من الأدوية التي تشتمل على فيتامين د الى جانب متابعة نظام غذائي صحي.
- وبعد الأخذ بإرشادات الدكتور وتناول فيتامين د، بدأ شعري ينمو من جديد وبعدها بدأ يتكاثف ويزداد في الطول.
- وبعد نجاحي من تلك التجربة، قد نقلتها لكم للاستفادة منها والعناية بعلاج النقص في فيتامين د.
شاهد أيضا: تجربتي مع توقف نبض الجنين ورجوعه
ما هي أعراض نقص فيتامين د من الجسم
في معظم الأحيان ما تظهر على الشخص عدد من الأعراض التي يكون سببها نقص فيتامين د، وقد يكون ذلك النقص يشكل خطرا على صحته، وسوف نذكر أبرز الأعراض كالتالي:
- حدوث تشنجات في العضلات عند الشخص المصاب بنقص فيتامين د.
- إحساس الشخص بالوجع في العظام يرافقها هشاشة عظام في معظم الأحيان.
- إصابة الفرد بحالة نفسية سيئة قد تتقدم في معظم الأحيان إلى إصابة الفرد بمرض الاكتئاب.
- الإصابة بالصداع النصفي.
- شحوب لون الجسم تحديدا في الوجه مع تغير لون الأطراف وهذا يجعلها أكثر داكنة من بقية أجزاء الجسم.
- تساقط عدد من الأسنان أو تعرضها للتسوس بشكل أكثر من الطبيعي.
- تساقط الشعر بشكل مبالغ فيها أو تلفه وتقصفه على الأقل.
- ترهل الجلد وظهور علامات الجفاف عليه.
ما هي مضاعفات نقص فيتامين د
حيث تظهر العديد من المضاعفات التي يمكن أن تظهر لدى الشخص المصاب بسبب نقص فيتامين د والتي سوف نتعرف عليها من خلال النقاط التالية:
- التأثير على صحة العظام والتهاب المفاصل.
- زيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- زيادة خطر الإصابة بالسرطانات منها سرطان القولون والثدي والبروستات.
- خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال.
- الالتهابات.
شاهد أيضا: تجربتي مع سماكة بطانة الرحم
طرق ووسائل علاج نقص فيتامين د
حيث يمكن للأفراد الذين يشكون من نقص فيتامين د اتباع طرق العلاج المناسبة والتي سوف نوضحها لكم من خلال النقاط التالية :
- المكملات: غالبا ما يتم علاج نقص فيتامين د من خلال المكملات الغذائية، التي تعد العلاج الأول لنقص فيتامين د ويتم تناولها من خلال الفم.
- مصادر الطعام: من خلال تناول الأطعمة التي تشتمل على فيتامين د والتي تحوي ما يلي: السمك، البيض، الحبوب، الحليب والعصائر، الزبادي.
- التعرض لأشعة الشمس: من خلال التعرض لأشعة الشمس بصورة مباشرة.
شاهد أيضا: تجربتي مع كهيعص
بهذا الكم الهائل من المعلومات نصل بكم الى ختام المقالة والتي تعرفنا من خلالها على تجربتي في رفع فيتامين د، كما سوف نتعرف على الأعراض التي يتسبب بها نقص فيتامين د، وما هي طرق العلاج لذلك السبب والعديد من المعلومات الأخرى.
تجارب قد تهمك
