تجربتي مع حبوب اوميغا 3 والمصادر الطبيعية للأوميغا 3، يحتاج جسم الإنسان إلى العناصر الغذائية المناسبة لبناء جسمه بصورة سليمة، وتعتبر اوميغا 3 أحد المواد التي يحتاجها الجسم نظراً لما تحتويه على دهون مشبعة مفيدة للصحة بحيث تعمل على توازن العمليات الحيوية في الجسم، فالجسم لا يستطيع إنتاجه ذاتياً فهو يستطيع الحصول عليها بتناول الأطعمة التي تحتويها مثل الاسماك، اضافة الى تناول بعض المكملات الغذائية، وفي مقالنا سنتحدث عن فوائد أوميغا 3، ونعرض بعض التجارب الشخصية في فقرة تجربتي مع حبوب اوميغا 3.
المصادر الطبيعية للأوميغا 3
تعتبر أوميغا 3 مكملات غذائية يحتاجها الجسم ويمكن أن يستمدها من خلال تناول بعض الأغذية، والتي تتمثل في بعض أنواع السمك والبذور مثل:
- سمك السردين.
- سمك الرنجة والماكريل والانشوجة.
- سمك السلمون.
- سمك التونة.
- عين الجمل.
- زيت الكانولا.
- بذور الكتان.
- زيت الزيتون وزيت اللوز.
فوائد حبوب أوميغا 3
حبوب اوميغا 3 عبارة عن كبسولات صفراء اللون وتندرج تحت المكملات الغذائية تحتوي على دهون غير مشبعة مفيدة لصحة الجسم، حيث ينصح الأطباء بتناولها نظراً لما لها من فوائد عديدة، ومن فوائد حبوب أوميغا 3 ما يلي:
- تعمل أوميغا 3 على حماية الشعر من التساقط والتقصف بسبب الجفاف.
- تساعد أوميغا 3 من زيادة عدد الحيوانات المنوية وتزيد من نسبة الخصوبة والقدرة الجنسية عند الرجال.
- تناول أوميغا 3 يحمي القلب من الجلطات ويحافظ على صحة القلب.
- تقلل من الدهون الثلاثية الضارة في الجسم.
- ينظم الكوليسترول في الجسم.
- تعالج أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو، وكذلك يعمل على تنشيط عمل الرئتين.
- يزيد من نشاط الجسم وحيويته ويعمل على توازن العمليات الحيوية.
- يقلل من احتمالية الإصابة بالزهايمر.
- مهم جداً للسيدة الحامل حيث يعمل على تطور نمو الجهاز العصبي للجنين.
- يعمل على الوقاية من أمراض السرطان المختلفة ويحمي خلايا الجسم من التلف.
- يساعد على تقوية الجهاز المناعي خاصة للأطفال.
- وكذلك تعزيز القدرات العقلية عند الأطفال وتقوية الذاكرة.
- حماية البروستاتا من التضخم.
- يعالج التهابات الأوعية الدموية.
- يساعد على علاج آلام المفاصل والعظام.
شاهد أيضا: تجربتي مع ساعة الاستجابة يوم الجمعة
أضرار حبوب أوميغا 3
لكل دواء أضرار وأعراض جانبية ناتجة عن الإفراط في تناوله أو حساسية الجسم منه، حيث أن الإفراط في تناول أوميغا 3 يؤدي الى عدة أضرار نذكرها كالتالي:
- يؤدي الإفراط في تناول حبوب أوميغا 3 إلى حدوث سيولة في الدم للسيدات، والتي تؤدي إلى نزيف حاد أو متوسط.
- لا يُنصح بتناوله بكثرة لذوي الضغط المنخفض كونه يعمل على انخفاض الضغط بصورة ملحوظة.
- يعمل على زيادة نسبة الدهون خاصة على الكبد.
- يمكن أن يزيد من حالة الاكتئاب خاصة عند المرضى النفسيين.
- من المحتمل أن يزيد من فرص التعرض للنوبات القلبية.
- يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن بصورة كبيرة.
- من المتوقع أن يعمل على انخفاض الاكسجين في الدم خاصة لدى المدخنين.
- انخفاض نسبة فيتامين A المتواجد في الجسم.
شاهد أيضا: تجربتي مع الميلاتونين
تجربتي مع حبوب اوميغا 3
من خلال عدة دراسات وأبحاث لدراسة أهمية أوميغا 3 لصحة الجسم، ومن خلال عدة تجارب أثبتت فاعلية أوميغا 3 للبشرة والشعر والتسمين وعدة أمور أخرى، نذكر هنا بعض من التجارب مع حبوب اوميغا 3:
- “تناولت حبوب أوميغا 3 وأظهرت فاعليتها على شعري حيث كنت أعاني من تقصف وتساقط للشعر”.
- “بعد تناول حبوب أوميغا 3 بدأت أشعر بنشاط وحيوية في جسمي بعد أن كنت أعاني من الكسل والخمول وعدم الرغبة في مغادرة البيت والقيام بالمهام الموكلة علي”.
- “كنت أعاني من النحافة الشديدة، ولكن بعد استخدام أوميغا3 بدأت أشعر بالشهية للأكل وبدأ وزني يزيد تدريجياً”.
- “أنا رجل في العقد الثالث من عمري كنت أعاني من ضعف جنسي وقلة عدد الحيوانات المنوية، ولكن بعد استخدام حبوب أوميغا 3 بدأت أشعر بتحسن ملحوظ في حالتي، وبدأت حالتي النفسية بالتحسن”.
- “بعد تجربة حبوب أوميغا 3 بدأت بشرتي بالتحسن وزادت نضارتها، بعد ان كنت اعاني من حساسية في وجهي من أشعة الشمس”.
- “حبوب أوميغا 3 تساعد على التركيز خاصة للطلاب أثناء الامتحانات، وهذا مالاحظته عند تناولي حبوب أوميغا 3، حيث لا أنصح بتناولها في الليل لأنها تساعد على السهر وممكن أن تسبب الأرق”.
- “أنا سيدة حامل وقد نصحني طبيبي الخاص بتناول حبوب أوميغا 3 كونها تساعد على تطور ونمو الجهاز العصبي للجنين بصورة سليمة”.
شاهد أيضا: تجربتي مع زيت القرنفل لسرعة القذف
تعتبر حبوب أوميغا 3 من المكملات الغذائية المهمة لجسم الإنسان والتي من الممكن أن نجدها في العديد من المأكولات الطبيعية، أو الاستعانة بالكبسولات الطبية للاستفادة منها، وقد أثبتت فاعليتها بنجاح على الجسم، وذلك من خلال تجارب العديد من الأشخاص، وفي مقالنا تحدثنا عن تجربتي مع حبوب اوميغا 3.
تجارب قد تهمك
