تجربتي مع نظام اتكنز وكم ينزل بالشهر، نظام اتكنز هو أحد الأنظمة الغذائية التي يتم اتباعها من أجل تخفيف الوزن وإنقاصه، والفكرة الرئيسية فيه هو أكل أغذية تحتوي على كربوهيدرات بكميات قليلة جداً، ويكون ذلك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون وكذلك البروتين، مبتعدين عن الكربوهيدرات، ولقد أثبت نظام اتكنز فعاليته من خلال مجموعة من الدراسات التي تم إجراءها على بعض الحالات التي تم تطبيق النظام؛ نتعرف في مقالتنا هذه على تجربتي مع نظام اتكنز وكم ينزل بالشهر.
ما هو نظام اتكنز
ما هو نظام اتكنز؟ هذا النظام كانت من ابتكار الطبيب “روبرت اتكنز” وهو اخصائي قلب، توصل لهذا النظام في القرن الماضي، تحديداً في الستينيات منه، ويعتمد هذا النظام بشكل رئيسي على تناول كمات قليلة جداً من الكربوهيدرات، وذلك من أجل أن تساهم في قيام الجسم بحرق الدهون، والابتعاد عن السكريات تماماً، فيحصل الجسم على الطاقة اللازمة له، لذا يتم اعتماد الأطعمة الغذائية المشتملة على الدهون، والتي تحتوي على البروتينات، فهذا النظام يجعل الشخص يشعر بالشبع بشكل سريع جداً.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الشبه لتضييق المهبل
أخطاء رجيم اتكنز
أخطاء رجيم اتكنز، كل نظام غذائي كما أن له إيجابيات، فله سلبيات وأخطاء، ويكمن الخطأ الرئيسي في رجيم اتكنز، هو عدم قدرة الشخص على حسال حاجته الرئيسية من العناصر الغذائية، وعدم القدرة على تحديد كمية الكربوهيدرات الفعلية الموجودة في الأغذية المختلفة، وفي بعض الحالات يتم الاستغناء عن كمية كبيرة من الكربوهيدرات، على الرغم من حاجة الجسم لها، وهذا يؤدي إلى خلل في إنقاص الوزن وتخسيس مناطقه المختلفة؛ نذكر هنا بعض من أخطاء رجيم اتكنز:
- يسمح رجيم اتكنز باستخدام أي نوع من اللحوم المعلبة، وهذا فيه ضرر على صحة الإنسان، وقد يسبب أمراض القلب.
- اتباع نظام فيه نسبة منخفضة من الكربوهيدرات قد يتسبب بإصابة الإنسان بالإمساك، وكذلك تقليل نسبة السكر في دم الشخص.
- يتم تقييد تناول الفواكه والخضروات في رجيم اتكنز، وهذا يسبب نقص حاد في الكمية اللازمة للجسم من العناصر الغذائية المختلفة كالألياف، والمعادن وكذلك الفيتامينات.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الشاي الاخضر للتنحيف
تجربتي مع نظام اتكنز
تجربتي مع نظام اتكنز، تتبع الكثير من الفتيات والسيدات نظام اتكنز، وطبقته مجموعة كبيرة من السيدات اللاتي استفدن كثيراً عليه، والبعض قد دون تجربته الشخصية مع نظام اتكنز، وما حدث معه بالضبط أثناء تطبيق هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن وتخفيفه، ولكن بكل تأكيد لكل نظام سلبيات وأخطاء، إلى جانب إيجابياته، لذا يجب الاستماع إلى التجارب لمحاولة تفادي ما وقع به الآخرون من أمور سلبية؛ تذكر إحدى الفتيات تجربتها وقصتها مع هذا النظام، قائلة تجربتي مع نظام اتكنز:
“حبيت اذكر لكم تجربتي مع ريجيم اتكنز:
- وانصحكم نصيحه حتى لا تعانون عقب منها.
- لاني ماحد نبهني للمشكله هذي.
- المهم من حوالي سنتين سويت ريجيم اتكنز.
- اللي يسمونه لو كارب او ريجيم دشتي اللي يشبهه تقريبا.
- ونزلت عليه خلال 3 شهور 22 كيلو.
- كان وزني قبله 86 كيلو وبعده 64 كيلو.
- ياكثر مافرحت.
- ايامها كنت البس مقاس 18 وبعد الريجيم لبست 12 تخيلوا الفرق.
- الجسم كان مانيكان.
- خاصه اني طويله 170 .
- بس الوجه اللي انا ايامها مااهتميت فيه ولا انتبهت له.
- مع ان اي احد كان يشوفني يقولي وجهج تبهدل.
- النتيجه وجهي ذااااااااااااب.
- خدودي راحت.
- وصار شكل وجهي اكبر من عمري عشر سنين.
- الحين عقب سنتين طبعا رجعت اكل عادي.
- وانا اكلي متوسط.
- ومااكل حلويات الا بالمناسبات.
- رجعت من وزني 10 كيلو تقريبا.
- بس للاسف الوجه مارجع ابدا للحين ذابل.
- نصييييييييييييييييييحه لوجه الله اللي تسوي ريجيم والا ناويه تسوي لا تتمادى وتنزل اكثر عن اللازم.
- وتنتبه لوجهها.
- ولا تنزل وزنها بسرعه وايد وخاصه لو عمرها فوق الثلاثين.
- لان المرونه بالوجه تكون قليله.
- والوجه مايرد ويشد بعد ماينزل.
- انتبهوا للسالفه هذي وادعولي.
- الحين ادور شي ينفخ وجهي ويرد خدودي.
- وبصراحه ياليت يرد وجهي مثل قبل حتى لو متنت.
- المتن انزله بالرياضه ممكن.
- وماينزل الوجه معاه.
- بس ريجيم بهالقوه وبهالسرعه لا والف لا بعد اليووووووووووووووووووووووووووووووووم”.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الشاي الاخضر الصيني
رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر
رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر، هذا النظام الغذائي الخاص بتخفيض كمية الكربوهيدرات في الأطعمة التي يتم تناولها، يساعد الجسم على حرق الدهون المخزنة بداخله، وذلك من أجل الحصول على الطاقة اللازمة للجسم من أجل القيام بوظائفه الحيوية، وأداء أعماله اليومية؛ تذكر إحدى الفتيات تجربتي رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر:
“انا جربت شهرين:
- ونزلت 10كيلو.
- وقفت 3اسابيع بين الرياضه والتخفيف.
- ونضام النباتي.
- ورجعت له من 5ايام.
- لانه جسمي مانزل الا عليه.
وانا بكل اكثير.- وااخذ علاج برضو يزيد وزني.
- ومع كذا نزلت 1كيلو”.
شاهد أيضا: تجربتي مع ابر التنحيف saxenda
عند اتباع نظام غذائي، لابد لنا من الانتباه لإيجابياته وكذلك سلبياته، ويجب الاعتدال في اتباع هذه الأنظمة؛ وهكذا نكون قد وصلنا معكم لختام هذه المقاةل التي ذكرنا بين طياتها ما ذكره بعض الأشخاص حول تجربتي مع نظام اتكنز وكم ينزل بالشهر.
تجارب قد تهمك
