تجربتي مع الهندباء للتخسيس وابرز فوائد عشبة الهندباء، دوماً ما يكونُ أساس أي نظام تخسيس هو احتوائه على أغذية غنية بالمغذيات والعناصر المفيدة لجسمِ الانسان، وفي ذاتِ الوقت تكون قليلة السعرات الحرارية، والهندباء تعتبر مثالاً على تلك الأغذية المستخدمة في نظام التخسيس، حيثُ أنّها تحتوي على العديد من العناصر والمغذيات اللازمة للجسم، عدا عن الاحساس بالشبع لفترة طويلة بعد تناولها، بسبب احتوائها على نسبةٍ عالية من الألياف، وفي مقالنا سنتحدث بالتحديد عن تجربتي مع الهندباء للتخسيس.
فوائد عشبة الهندباء
الهندباء هي عبارة عن عشبة برية تنبتُ في معظم أنحاء العالم خاصة بعد سقوطِ الأمطار، وعشبة الهندباء تكون مليئة بالفيتامينات والمعادن اللازمة والضرورية لصحة الانسان، حيثُ أنّها تحتوي على صوديوم، وبوتاسيوم، مغنيسيوم، بروتينات، فيتامينات، زنك، حديد، فسفور، والكثير من العناصر الغذائية اللازمة أيضاً، ويتمُّ استخدام عشبة الهندباء في صنع السلطة، أو صنع حساء الهندباء، أو في صنع شاي الهندباء، حيثُ أنّ أوراقها وجذورها تكون صالحة للأكل، والفوائد الصحية لعشبة الهندباء كثيرةً ومنّها:
- تعملُ عشبة الهندباء على تنظيف الكبد، والوقاية من الأمراض المختلفة أيضاً.
- تعملُ عشبة الهندباء على ازالة سموم الكلى، وتعمل على الحد من اضطرابات المثانة، ومنع نمو الجراثيم داخل المسالك البولية أيضاً.
- تعملُ عشبة الهندباء على التخسيس وفقدان الوزن، حيثُ يتمَّ تناولها قبل الطعام من أجل فقدان الوزن، كما أنّ عشبة الهندباء تعتبرُ ملين ومدرَ للبول.
- تعمل عشبة الهندباء أيضاً على خفض ضغط الدم المرتفع في جسم الانسان.
- تعمل عشبة الهندباء على تنظيم مستوى السكر في الدم، وهي تستخدم في علاج مرض السكري، حيثُ أنّها تكون مدرةً للبول.
- تعملُ عشبة الهندباء على حماية العظام ومنع هشاشتها، والمساعدة في تقويتها، حيثُ أنّها تحتوي على مضادات الأكسدة، وعنصر الكالسيوم، وغيره من العناصر اللازمة لتقوية العظام وحمايتها.
- تكون عشبة الهندباء مفيدةً للبشرة، ومطهرة للجروح، وطاردة للجراثيم والبكتيريا والفطريات.
- تعملُ عشبة الهندباء على ازالة الحصوات الموجودة بالمرارةِ وتنشيط عملها عن طريق ازالة العصارة الصفراء منّها.
شاهد أيضا: تجربتي مع كهيعص
أضرار عشبة الهندباء
لا يوجدُ أي أضرارٍ تذكر لعشبة الهندباء، فهي غنية بكافة العناصر الضرورية واللازمة لصحة الجسم من الفيتامينات، والبروتينات، والمعادن، والدهون، والكربوهيدرات، وكل ما قد يحتاجه الجسم، وفوائدها تكون كثيرة جداً، الا أنها قد تسبب الحساسية لبعض الأشخاص، كما أنّ الافراط في استخدام عشبة الهندباء قد تسبب بحدوثِ الاضطرابات في الجهاز الهضمي، وذلكَ لأنّها تكونُ غنيةً بالألياف.
شاهد أيضا: تجربتي مع سماكة بطانة الرحم
تجربتي مع الهندباء للتخسيس
وفي حال أردت اتباع النظام الغذائي الي يحتوي على عشبة الهندباء للتخسيس وفقدان الوزن، فإنّه يمكنُ تحضير شاي الهندباء، وسلطة الهندباء، وحساء الهندباء من هذه العشبة الغنية بكافة العناصر الغذائية اللازمة بعدة طرق تكون مفيدة وجيدة لصحة الجسم، ولفقدانِ الوزن أيضاً، وتكونُ طرق الاستفادة من عشبة الهندباء كالآتي:
- يتم استخدام عشبة الهندباء عن طريق صنع شاي الهندباء، حيثُ تقوم بتجفيفِ أوراق عشبة الهندباء، ثم فرم الأوراق جيداً، ونقعها في الماءِ المغلي مدة خمس الى عشر دقائق، ومن ثم يتم شربها من مرتين الى ثلاث مرات يومياً قبل الأكل.
- أو أنه يتم تقطيعُ الجذور وتجفيفها وتحميصها، ومن ثم أخذ 2 معلقة من الجذور، واضافة 2 كوب من الماء عليها، وغليها لمدة سبع دقائق، ومن ثم يمكن شربها بدلاً من القهوة، وتعتبرُ مشروب غني ومفيد أيضاً.
- كما يمكن أن تضاف أوراق عشبة الهندباء بعد تقطيعها الى السلطة، وتناول طبق متكامل ومليء بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم، والاستفادة من عشبة الهندباء في التخسيس وفقدان الوزن أيضاً.
- ويمكن صنع حساء الهندباء من أوراقها كذلك، واضافة بعض المكونات الأخرى المفيدة أيضاً.
- كما أنّها تتوافر على شكل أكياس الهندباء التي تكون جاهزة للاستخدام.
- وتوجد أيضاً على هيئة كبسولات تكون بخلاصة عشبة الهندباء، بحيثُ يتمُّ أخذها مرتينَ يومياً.
وتكونُ الهندباء مفيدة للتخسيس وانقاصِ الوزن في حالة اتباع النظام الغذائي الصحي، الذي يكون قليل السعرات الحرارية، وفي حالةِ ممارسة الأنشطة الرياضية أيضاً، ولكنّه وجبَّ التنويه الى أنّه يمنعُ استخدام عشبة الهندباء أثناء فترة الحمل، أو مع مرضى الكلى، أو مع أيّ أعشابِ أخرى تكون مدرة للبول.
شاهد أيضا: تجربتي مع عشبة الاسبغول للتنحيف
فوائد الهندباء للشعر
عشبة الهندباء هي عشبة مفيدةٌ وغنية بالمغذياتِ والعناصر اللازمة والضرورية لكافة أعضاء الجسم، حيثُ أنها تعمل على تنظيف الكبد، وتعمل على ازالة سموم الكلى، وتعمل على تليين المعدة، وتعمل على التخلص من جراثيم المسالك البولية، وتنظيم مستوى سكر الدم، وحماية العظام وتقويتها، وازالة الحصوات الموجودة بالمرارة، وادرار البول أيضاً، كما أنّها تساعد على التخسيسِ وانقاص الوزن بشكل كبير، هذا عدا الفوائد التي يعود عليها زيتُ الهندباءِ للشعر ومنّها:
- يعمل زيت الهندباءِ على معالجة الشعر الجاف، ويمنعُ حدوثِ التساقط والتكسر أيضاً، كما أنّه يعمل على فرد خصلات الشعر المجعد أيضاً.
- يعمل زيت الهندباء على زيادة صلابة الشعر، مع اضافةِ المرونة المطلوبة أيضاً.
- يعمل زيت الهندباء على علاج الشعر التالف، ويعمل على اصلاح وتحسين مظهر الشعر المجعد.
- يكون تأثير زيت الهندباء على الشهر لمدة شهرين على الأقل كذلك، على خلافِ الزيوت الأخرى والتي يكون تأثيرها لمدة أسبوعين فقط.
- يعمل زيت الهندباء على تثبيت لون الشعر بعد صبغه، ويعملُ على اضافة الحيوية والمرونة اليه، كما يساعد في المحافظة على الشعر بعد الصبغة.
- يعمل زيت الهندباء على تغذة بويصلات الشعر وتقويتها كذلك، حيثُ أنّه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تُساعد في ذلك.
وفي نهاية مقالنا نكن قد تعرفنا على تجربتي مع الهندباء للتخسيس، حيثُ أنّ عشبة الهندباء من الأعشاب المفيدة التي تنمو في أغلب بلدان العالم، وهي تدخلُ بشكل كبير في الأنظمة الغذائية المتبعة للتخسيس وفقدان الوزن، كما أنّ عشبة الهندباء مفيدة جداً لصحة الجسم، بسبب احتوائيها على العديد من المغذيات والعناصر اللازمة أيضاً، ويمكن استخدام عشبة الهندباء عن طريق تحضير شاي الهندباء، أو حساء الهندباء، كما يمكن اضافة أوراق الهندباء الى السلطة، أو استخدام الكبسولات التي تكون بخلاصة عشبة الهندباء، وتكون الهندباء مفيدة جداً للشعر، حيثُ تعمل على تقويته وتغية بويصلات الشعر، وكسبه للحيوية والمرونة اللازمة، ويحذر من استخدام عشبة الهندباء للحامل، أو مع مرضى الكلى، أو مع أي أعشاب أخرى تكون مدرة للبول.
تجارب قد تهمك
