تجربتي مع الرياضة والاكتئاب وهل الرياضة علاج للإكتئاب، يمر العديد من الأفراد ببعض الظروف المختلفة التي تسبب لهم الاكتئاب على الدوام، على اختلاف الحالة التي يكونون عليها او تكون تابعة لهم، فيكون هنالك من يمتلك القدرة من أجل التغلب على ذلك الاكتئاب والقضاء عليه، والبعض الآخر من لا يستطيع حتى مقاومته، بل يسيطر عليه بكافة الطرق، واليوم من خلال مقالنا سنتمكن من الحديث والتعرف على تجربتي مع الرياضة والاكتئاب.
تجربتي مع الرياضة والاكتئاب
إن هنالك العديد من الروابط التي تكون ما بين كلاً من الرياضة والاكتئاب بشكل أو بآخر، وذلك على حسب ما توصل له علماء النفس والمختصون في الأمر، فقد تبين أن الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير من أكثر الأمور التي تساعد الفرد على التخلص من الاكتئاب، وجاءت بعض من التجارب المختلفة حول ذلك الامر على الشبكة العنكبوتية وكان من ضمنها:
- يقول أحد الأفراد أنه كان يشعر بالاكتئاب بشكل كبير، وهو الأمر الذي جعله غير مستقر البتة في حياته على الدوام، كما وتسبب له الأمر في العديد من المشاكل والمتاعب، ولكنه صمم من اجل أن يتغلب على كافة تلك المشاكل والشعور السيء الذي يشعر به، وبدأ في البحث عن اي من الحلول الممكنة التي قد تخرجه من الأمر، وبالفعل قد ساعده أصدقائه في الأمر بشكل كبير، وبدأ في ممارسة الرياضة والمداومة عليها، وتمكن من التخلص من الاكتئاب، والعودة لنظام حياته السابق.
أفضل رياضة لعلاج الاكتئاب
من منا لم يمر بالاكتئاب في حياته والمراحل المختلفة التي قد مر بها، إلا ان الأمر يختلف من شخص لآخر على حسب القدرة التي يمتلكها من أجل تجاوز الأمر، أو حتى الدرجة التي وصل لها من الاكتئاب، فنجد أنه قد تبين من خلال التجارب المختلفة التي مر بها العديد من الأفراد فيما يتعلق بالاكتئاب، أفضل حل من الممكن القيام به هو ممارسة الرياضة، وتكون من خلال المشي بشكل يومي، أو حتى الجري، ورفع الأثقال، والالتزام في ممارسة كلاً من كرة القدم أو حتى كرة السلة على حدا، والعديد من الأنشطة البدنية المختلفة التي يتم من خلالها تزايد في معدل ضربات القلب ويكون لها فوائد نفسية كبيرة على الفرد.
شاهد أيضاً: تجربتي مع البروتين للتسمين
فوائد الاكتئاب للجسم
فعلى الرغم من كون الاكتئاب من الأمور التي تسبب العديد من الأضرار والمشاكل للفرد، إلا انه في بعض يكون له بعض الفوائد المختلفة، كما ويكون ناتج عنه بعض الأعراض التي سنتمكن من التعرف عنها وهي:
- الإصابة بخلل وأرق في النوم على الدوام، بحيث يكون الفرد بحاجة لعدد طويل من الوقت من أجل الخلود للنوم.
- الشعور المستمر بألم في الصدر.
- الشعور بالتعب والارهاق، وفي تلك الحالة عليك استشارة الطبيب على الفور من أجل الحصول على التشخيص الطبي المناسب لحالتك.
- بعض الاضطرابات الهضمية التي تصيب الفرد من دون أي أسباب واضحة لها من حيث عسر في الهضم أو حتى القيء والغثيان المستمر.
- أن يكون هنالك اضطرابات في شهية الأكل بالنسبة للفرد، بحيث يبدأ في نقصان الوزن على غيرا لعادة أو تزايد في الوزن.
- يكون هنالك بعض الآلام في الظهر.
هل الرياضة تعالج الخلعة
البعض من الأفراد من يصابون بالخلعة، وهو الأمر الذي يكون نتيجة ممارسة تمرين رياضي بشكل خاطئ، أو حتى التعرض لحادث ما أدى لذلك الأمر، فيكون للتمارين الرياضية دور بارز وكبير من أجل المساعدة والمساهمة في حل تلك المشكلة بشكل كبير، كما وان البعض من يصاب بالقلق أو حتى الهلع نتيجة تعرضه لموقف ما، فالرياضة تكو نفي تلك الحالة هي الحل المثالي من أجل علاجها، ولذلك على الفرد أن يحرص على الالتزام بالتمارين الرياضية على الدوام من دون أي كسل أو تكاسل.
شاهد أيضاً: تجربتي مع أعراض نقص البروبيوتيك
تجربتي مع الاكتئاب والوسواس
بحيث تبين أن هنالك علاقة وثيقة ما بين كلاً من الاكتئاب والوسواس بشكل أو بآخر، بحيث أن الوسواس من أحد التفرعات النفسية التي تكون خارجة من الاكتئاب، فكان هنالك العديد من التجارب المختلفة لأفراد عانو من الأمرين معاً، وكان من ضمن تلك التجارب هي:
- قول أحد الأفراد أنه كان يمر بمرحلة صعبة في حياته، بحيث كان يعاني من الوسواس القهري الذي ورثه من والدته، مع الاختلاف في التجربة ما بين الاثنين بشكل كبير، وذلك على حسب عادات النظافة التي كان يتبعها كلاً منهما، ولكنه تمكن من التخلص من تلك المشكلة، والوصول لأقل ضرر تابع لها، بحيث سيطر عليها فيما يكون في حدود المعقول من أجل ألا يشعر بالغربية عمن حوله.
وفي الختام قد تمكنا من التعرف على تجربتي مع الرياضة والاكتئاب، وأفضل نوع من أنواع الرياضة من الممكن استعماله والقيام بالممارسة عليه من أجل التخلص من الاكتئاب الذي قد يصيب الفرد، أو حتى الفوائد التابعة للاكتئاب بالنسبة للجسم.
تجارب قد تهمك
