تجربتي مع الشمندر للتنحيف وطريقة استخدامه

تجربتي مع الشمندر للتنحيف وطريقة استخدامه، وما هي فوائده وكيفية استخدامه، يعتبر الشمندر واحد من الفاكهة تدخل ضمن عدة من الأنظمة الغذائية، فهي غنية بالعناصر الغذائية، التي تساعد في إمداد الجسم بالطاقة، ناهيك عن أنه من الفاكهة الفعالة التي تعمل على رفع نسبة الدم في الجسم، ولهذا ينصح لمن يعاني من فقر دم بتناوله بشكل يومي، كذلك يستخدم في التنحيف وخسارة الوزن، وهذا ما سنعرضه إليكم عبر السطور التالية من المقال في تجربتي مع الشمندر للتنحيف.

تجربتي مع الشمندر للتنحيف

كثيرا من الأشخاص اليوم يعانون من السمنة وزيادة في الوزن، والتي تسبب لهم مشكلة كبيرة من الناحية الصحية، والشكل والمظهر للعام للجسم، وفيما يلي نسرد عبر النقاط التالية تجربتي مع الشمندر للتنحيف وخسارة الوزن:

تقول صاحبة التجربة عن حل مشكلتها مع السمنة:

حيث انها كانت تعاني من السمنة وقد خضعت للعديد من الأنظمة الغذائية التي لم تنجح البت، وبحثت بكافة المواقع عن وصفات وطرق من أجل التخلص من الوزن الزائد، والعمل على زيادة نسبة الحرق في الجسم، حيث قدمت أحدى الصديقات لها وصفة البنجر وهو ما يعرف بالشمندر، وإن أهم ما يقوم به هو رفع نسبة الحرق  وإمداد الجسم بالطاقة.

وواصلت بالحديث بأن من خلال هذه النصيحة فقد بدأت رحلتها في خسارة الوزن باستخدام البنجر، كما وبحثت عن المعلومات الخاصة بالنظام الغذائي باستخدام الشمندر، وقد قامت بتطبيق التعليمات وكانت النتيجة مذهلة، ولاحظت الفرق بعد عدة أسابيع.

فوائد الشمندر للرجيم

لا شك بأن هناك العديد من الفواكه التي تنتشر طوال العام وهذا يرجع الى فائدتها العظيمة، فمن فضل الله عزوجل يجعلها على مدار المواسم لسنة، وهذا من أجل تمتع الناس بالفائدة لعظيمة، منها الشمندر اليوم يدخل في العديد من الوصفات الرجيم، وهذا يرجع الى فائدته التي تتمثل في النقاط التالية وهي:

• يساعد في رفع نسبة الحرق في الجسم، بالتالي يساهم في خسارة الوزن وتحديدا في منطقة البطن.
• كما أنه يمد الجسم بالطاقة، وبالتالي يساعد في عملية إنقاص الوزن.
• يساعد الجسم على تخلص من السموم التي تتواجد في الأمعاء.
• علاوة على هذا فهو لا يحتوي على دهون مضرة.
• ايضا يحتوي على مضادات للأكسدة، ومضادات للفطريات والالتهابات.
• كما أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات منها A؛ B1؛ B2؛ B3؛ B6، وكذلك يضم بعض البروتينات والفسفور والبوتاسيوم.

كيفية استخدام البنجر للتخسيس

أن للشمندر عدة من المسميات فلكل دولة له أسم مختلف، فيعرف في الشرق الأوسط بالبنجر والشمندر، كما أن له عدة من الطرق التي يستخدم بها لإدخالها في النظام الغذائي، وفيما يلي نعرض إليكم طريقة تحضير البنجر الشمندر للتخسيس:

سلطة البنجر للرجيم:

المكونات:

• ½ كيلو من البطاطس
• ¼ كيلو من البازلاء
• ½ كيلو من الجزر
• ½ كيلو من الشمندر
• ثمرة بصل
• 2 ملعقة من زيت الزيتون
• ملعقة من البقدونس
• نصف ملعقة من الملح
• نصف ملعقة من الفلفل الأسود
• شرائح من الخيار المخلل

طريقة التحضير:

• في البداية يتم سلق الشمندر جيدًا لمدة قد تصل إلى 20 دقيقة.
• القيام بتقطيع الجزر والبطاطس ويتم وضعهم مع الشمندر لمدة 10 دقائق أخرى.
• بعد ذلك نقوم بسلق البازلاء بمفردها.
• بعد ذلك نقوم بوضعها في طبق وإضافة جميع المكونات السابقة.
• يتم إضافة المخلل والبصل والزيت وتتبيلها بالملح والفلفل.
• إضافة البقدونس إلى الطبق.
• وتقديمها ضمن الأصناف المتواجدة على طاولة السفرة.

عصير الشمندر والبقدونس:

• العمل على احضار نصف كيلو من الشمندر مع ساقين من الكرفس وحزمة من البقدونس ووضعها في الخلاط.
• ويتم إضافة البرتقال اليها ويتم خلطها مع بعض لتجانس المشروب.
• يتم تقديم العصير مع مكعبات الثلج حسب الرغبة.
• شرب أربعة أكواب من العصير البنجر مع البقدونس بشكل يومي للحصول على النتيجة المطلوبة.

السعرات الحرارية في الشمندر الأحمر المسلوق

هناك العديد من الأفراد الذين يخضعون للرجيم السعرات يبحثون بشكل عام عن السعرات التي يحتويها الطعام الذي يتناوله، وهذا من أجل حساب الكمية التي تتناسب مع النظام الغذائي المتبع، وفيما يلي نعرض إليكم السعرات الحرارية في الشمندر الأحمر المسلوق:

• إن لكل 100 جرام من الشمندر الأحمر المسلوق تحتوي على 44 كالوري.
• وإن كوب من عصير الشمندر تزن 85 جرام حوالي 37 سعرة حرارية.
• و2 حبة من البنجر المسلوق تزن 100 جرام تساوي 44 كالوري.

شاهد ايضاً: تجربتي مع البروتين للتسمين ومتى تظهر النتائج

رجيم الشمندر لإزالة الكرش

بعد الاطلاع على الفوائد الكثير التي يتمتع بها الشمندر بشكل عام، وكذلك السعرات الحرارة التي يحتويها، أصبح البحث بعد الاطمئنان عن وصفات رجيم الشمندر لإزالة الكرش، وفيما يلي نعرض إليكم رجيم الشمندر لإزالة الكرش وفق الخطة التالية وهي:

• الفطور:
  • يفضل تناول فنجان من لقهوة السادة، او يتم اضافة بعض من حليب خالي الدسم.
  • ايضا يتم تناول قطعة من الجبن المبشور أو كوب من الزبادي قليل الدسم.
  • ربع رغيف من الخبز
  • تفاحة.
• الغذاء:
  • طبق من السلطة متوسط يحتوي على “طماطم وخيار وخس”.
  • كوب من عصير الشمندر
  • ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز
  • دجاج أو سمك صغيرة مشوي.
  • برتقالة.
• العشاء:
  • شوربة خضار
  • كوب من عصير الشمندر
  • شريحة من الفاكهة الشمام أو البطيخ، أو تفاحة.

شاهد ايضاً: تجربتي مع البردقوش والتكيس وهل يعالج التكيس

تجربتي مع الشمندر للتنحيف وخسارة الوزن، لاسيما أن مشكلة السمنة هي واحدة من المشاكل التي يعاني منها كلا الجنسين الرجال والنساء، ويعتبر البنجر من أبرز أنواع الفاكهة التي تساعد في عملية حرق الدهون والتخسيس بطريقة آمنة.

تجارب قد تهمك