الرجيم السويسري وتجربتي معه خسرت 16 كيلو في أسبوعين، أصبح اليوم البحث متسلط بصورة مباشرة على وصفات التخسيس والرجيم، وخاصة مع ضوضاء السوشيال ميديا مع الصور الخاصة بعارضات الأزياء والأجسام الرشيقة الجذابة، لا سيما بأن مشكلة السمنة من أكثر المشاكل التي يعاني منها البعض من النساء والرجال، وتسبب لهم إزعاج كبير، لذا تتسارع العديد في البحث عن وصفات خسارة الوزن بسرعة والتخلص من الوزن الزائد، وفي إطار الحديث فإننا نعرض إليكم الرجيم السويسري وتجربتي معه خسرت 16 كيلو في أسبوعين.
ما هو الرجيم السويسري
الرجيم السويسري وهو من أبرز وأشهر أنواع الرجيم المنتشرة بين وصفات الرجيم العالمية، لاسيما بانه يتبع نظام غذائي معين، من خلاله يتم خسارة الوزن الزائد، والحصول على جسم متناسق ورشيق، وهذا يكون وفق خطة غذائية متكاملة الأركان وتتمثل في التفاصيل التالية:
- حيث يتم تقسم الوجبات الي ثلاثة أقسام على مدار اليوم.
- مع تقليل من تناول السعرات الحرارية العالية التي تعمل علي زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
- كذلك تناول الفواكه واللحوم المشوية مليئة بالبروتين، فتعمل على سد الجوع والشعور بالشبع لفترة طويلة.
- ومن الممكن بأن يتم ملاحظة الفرق خلال الأسبوع الأول من الرجيم.
- لذا يستحب أخذ راحة بين الأسبوعين لمدة يوم واحد فقط.
- لاسيما بان هذا من اقسي أنواع الرجيم لدرجة كبيرة.
- وذلك بسبب الخسارة الكبيرة في وقت قليل.
شاهد أيضاً: طريقة استعمال المسك الأسود للزواج تجربتي
الرجيم السويسري وتجربتي معه خسرت 16 كيلو في أسبوعين
فمن الجدير بالذكر بأن رجيم السويسري أحد الأنظمة الغذائية المنتشرة في العالم، والتي تساعد في تقليل الوزن، وهذا بصورة كبيرة، ومن ثم إنه يتكون من مجموعة من الوجبات خلال اليوم، وتكون وفق الخطة التالية وهي:
- إن جميع وجبات الإفطار في اليوم الأول تكون عبارة عن كوب من الشاي أو القهوة الخالية من السكر فقط.
- اليوم الأول: الغذاء يتكون من ستيك مشوي على الفحم، والعشاء صحن سلطة فقط.
- اليوم الثاني: قطعة من لحم المشوية والمستوية مع صحن سلطة، من ثم العشاء صحن سلطة فاكهة.
- اليوم الثالث: بيضتان مسلوقتان مع صحن سلطة، والعشاء فاكهة.
- اليوم الرابع: علبة تونة خالية الدسم مع سلطة، والعشاء خيار.
- اليوم الخامس: الغداء علبة زبادي مع خيار، العشاء صحن سلطة.
- اليوم السادس: الغداء علبة زبادي مع طماطم، العشاء خيار.
- اليوم السابع: الغداء فاكهة والعشاء سلطة خضار.
شاهد أيضاً: تجربتي مع القرنفل للحمل السريع
نحفت في أسبوعين 10 كيلو
أصبح اليوم الاعتماد علي وصفات الرجيم السريعة بصورة كبيرة، وهذا كونها تعطي نتيجة سريعة، ودون الشعور بالتعب والملل من أتباع حمية غذائية لفترة طويلة، وهنا في نقل بعض من التجارب مع الدايت الأسبوعي وخسارة من الوزن عشرة كيلو جرام، وتتمثل الخطوات في التالي:
وصفة الرجيم في أسبوع وخسارة عشرة كيلو :
- الإفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
- يومي السبت والأحد:
- الغذاء: قطعة لحمة بقري “ستيك” مشوية ومعاها الكثير من السلطة “الخس” وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
- العشاء: صحن سلطة فقط..
- يومي الأثنين والثلاثاء:
- الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
- العشاء سلطة فقط
- يومي الأربعاء والخميس:
- الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة “حوالي 125 غرام”، من الزبادي الخالي الدسم
- العشاء: خيارتان فقط
- يوم الجمعة:
- الغذاء: تفاحة
- العشاء: تفاحة
- ملاحـظــة:
- لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً…. وفي حالة الشعور بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فمن الممكن بأخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
- لا يمكنك الاستمرار في هذا الرجيم بعد انتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن يتم الراحة لمدة يومين ومن بعد يتم البدء من جديد….”.
شاهد أيضاً: تجربتي مع خل التفاح للتنحيف
من جرب رجيم البيض والتونة
يُعد رُجيم البيض والتونة أحد أنواع الأنظمة الغذائية التي يعتمد عليها البعض من الأشخاص في خسارة الوزن، لاسيما بأنه يعتمد بشكل أساسي على البروتين، وذلك لأنه يعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة، وكذلك يساعد في خسارة الوزن، ويرفع من معدل حرق الدهون، وهنا نبرز إليكم خطوات رُجيم البيض والتونة كالتالي:
- الفطور: 2 بيضة مسلوقة مع نصف رغيف من الخبز الأسمر.
- الغذاء: قطعة من التونة أو اثنتان من التونة المشوية مع سلطة الخضار.
- العشاء: تناول نصف علبة من التونة مع كوب من الزبادي.
شاهد ايضاً:تجربتي مع رجيم التنشيف
هناك العديد من الوصفات الخاصة بأصحاب الدايت، وتختلف الطرق والنتيجة باختلاف طبيعة الجسم، واستجابتها للجسم، منها الرجيم السويسري وتجربتي معه خسرت 16 كيلو في أسبوعين وتم وضع الخطوات في الفقرات السابقة.
تجارب قد تهمك
