رجيم الين الناشف تجربتي وكم كيلو ينزل، الين الناشف هي أخصائية تغذية أردنية، قدمت نظام رجيم الين الناشف الذي أثبت جدارته للعديد من النساء، واتبعه الكثير من الأشخاص، وبالفعل أعطى نتائج مميزة ومؤكدة، بناء على ما رواه المستخدمون لرجيم الين من تجارب حقيقية، ويركز هذا النظام على شرب الماء بمقدار كبير، كما يتيح للشخص تناول الأطعمة المذكورة كما يريد، إلا إن تم تحديد الكميات؛ في هذه المقالة نتحدث عن رجيم الين الناشف تجربتي وكم كيلو ينزل.
رجيم الين الناشف تجربتي
رجيم الين الناشف تجربتي، لقد قدمت الين الناشف اخصائية التغذية والسمنة الأردنية، نظام تغذية مناسب للكثير من الأشخاص، ويعتبر هذا النظام غير قاسي، ويساهم في انقاص الوزن بشكل كبير، ولعله من بين انظمة الرجيم الناجحة التي انتشرت بشكل كبير في الوطن العربي، ونصح به من استخدمه الآخرين عن طريق الإدلاء بتجاربهم الخاصة، وفي هذه الفقرة نضع لكم رجيم الين الناشف تجربتي:
- “رجيييييييييييم خيااااااااااال مدته 3 شهور وينفع للاوزان الكبيره والصغيره وفي اكل متنوع وكله من الهرم الغذائي وفيه كمان ايام فرييييي
بصراحه انا كتييييييير اعجبني وهو بمثابه تخفيف مو رجيم
امانه امانه الي تفوت وبيعجبها تدعيلي يحققلي املي في الرشاقه (وبدون مرض).نظاااام الدكتورة اخصائية التغذية الدكتورة الين الناشف نظام روعة يضمن النزول الحقيقي للوزن ويغير المقاسات”.شاهد أيضاً: رجيم النقاط تجربتي
ابرز التعليمات في رجيم الين الناشف تجربتي
ابرز التعليمات في رجيم الين الناشف تجربتي، لقد حددت الدكتورة الين الناشف مجموعة من القواعد والتعليمات التي يجب أن يتبعها كل من يستخدم هذا الرجيم، ونذكر هنا ابرز التعليمات في رجيم الين الناشف تجربتي:
- لابد من احلال التوست الاسمر مكان التوست الأبيض في وجبة الإفطار.
- لم يتم تحديد كمية للطعام الذي يمكن تناوله، ولكن يجب الالتزام بالانواع المذكورة.
- الإكثار من شرب الماء، بما لا يقل عن ست إلى ثماني اكواب في اليوم، وكلما زادت الكمية كلما كان أفضل للرجيم والنقص في الوزن.
- يتاح لمن يتبع الرجيم تناول أي صنف من الخضروات، مع الابتعاد عن الجزر لأن به نسبة عالية من السكر، ولكن يتم طهيه واكله مع الوجبات الرئيسية فقط، وتمنع الفاكهة بأنواعها.
- لا يسمح بتناول السمن او الزيت أي كان نوعه، ولكن يسمح ملعقة فقط عند الضرورة في اليوم الواحد.
- يجب الابتعاد عن البطيخ قدر المستطاع في رجيم الين الناشف، كما يمنع تناول كل من انواع الفاكهة التي بها سعرات حرارية عالية ومنها: “البلح، الموز، الكستناء، المانجا، الكاكا، التين، المشمش، الشمندر، العنب”.
- تجنب استخدام الملح قدر المستطاع، والتقليل منه.
- يسمح بتناول الحليب او الشاي في الإفطار مع قليل من العسل أو السكر.
- يسمح بشرب المشروبات الغازية الخاصة بالدايت حتى خمس مرات في الأسبوع مع التأكد من خلوها من السكر.
- لا يسمح بتغيير اي نوع في الجدول، ولكن يمكنك الاستغناء عن بعض الأصناف التي لا تحبها.
- وجبة الغذاء يتاح لك ايتبدالها بالتونة فقط، أو شوربة الخضار، او السمك المشوي.
- بشكل يومي على الريق لابد من تناول كوب ماء دافئ محلى بالعسل.
- عدد الوجبات في اليوم الواحد 3 ويجب الالتزام بهذا الأمر، وذلك من اجل الحفاظ والابقاء على معدل الحرق كما هو، حتى يستمر الجسم في حرق الدهون المتراكمة ولا يثبت الوزن.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب بريمولوت
رجيم الين الناشف الاسبوع الأول
رجيم الين الناشف الاسبوع الأول، يمتد رجيم الين الناشف نحو اثنى عشر اسبوع، وكل اسبوع يجب الالتزام بالجدول، مع وجود بعض التغييرات الطفيفة على الجدول، وذلك من اجل ابقاء معدل الحرق كما هو، والحفاظ على صحة الجسم، وعدم فقد أي من العناصر الضرورية الهامة التي يحتاجها الجسم، وهذا يضمن صحة الجسم؛ ونضع هنا رجيم الين الناشف الاسبوع الأول:
- على الريق: ماء دافئ مع عصير الليمون وملعقة عسل نحل .
الإفطار اليومي:
- عصير برتقال طبيعي، 2 شريحة توست أسمر مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو:
- حليب خالي الدسم + 2 توست أسمر مع واحدة بيض مسلوقة.
اليوم الأول:
- الغذاء: سلطة خضراء، دجاج مشوي كميته حسب رغبتك، 2 شريحة توست أسمر.
- العشاء : شوربة خضار + 2 حبة فاكهة + 2 شريحة توست.
اليوم الثاني:
- الغذاء: سلطة خضراء، سمك مشوي كميته حسب الرغبة، 2 شريحة توست أسمر.
- العشاء: 2 حبة بيض مقلي أو مسلوق، حبة فاكهة + 2 شريحة توست أسمر.
اليوم الثالث:
- شوربة خضار كمية حسب الرغبة، شريحة توست، بيف ستيك مع الصوص الخاص به.
- العشاء: خضار، 2 شريحة توست، حبة فاكهة، 2 بيضة مسلوقة أو مقلية.
اليوم الرابع:
- الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، 2 شريحة توست، سلطة خضراء، شوربة خضار.
- العشاء: شريحة توست، سلطة تونة، 2 حبة فاكهة.
اليوم الخامس:
- الغذاء: فري “في حدود ثلاث أصناف مهما كانت الوجبة والكمية، فقط لا تزيدين عن 3 أصناف”.
- العشاء: سلطة زبادي و خيار + شريحة توست + 2 حبة فاكهة.
اليوم السادس:
- الغذاء : 2 كوب أرز + زبادي.
- العشاء : سلطة تونة ، شريحة توست ، 2 حبة فاكهة.
اليوم السابع:
- دجاج مشوي أي كمية، سلطة خضراء، شريحة توست.
شاهد أيضا: تجربتي مع ابر التنحيف saxenda
وبهذا نصل بكم لختام هذه المقالة التي وضعنا لكم فيها كل المعلومات عن رجيم الين الناشف تجربتي وكم كيلو ينزل.
تجارب قد تهمك
