رجيم السلطة تجربتي، السلطة والتي تعتبر واحدة من الأطباق الثانوية علي طاولة السفرة الطعام، وخاصة في وجبة الغذاء، حيث أنها تتضمن عدد من الخضروات المتناسقة بالشكل واللون، والطعم، ولكل من المكونات العنصر الغذائي الذي يحتوي عليه الخضار ، وبالاشارة الي مكونات السلطة فأن هناك عدة حسب الرغبة ولكن في الشيء الأساسي يكون البندورة والخيار، والليمون، بالاضافة الي خضروات منها البقدونس، والجرجير، والجرادة، وغيرها، هناك من يعتمد عليها بصورة أساسية في النظام الغذائي، وهذا كونها تحتوي علي نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد في عملية الهضم، لهذا يبحث الإغلبية عن رجيم السلطة، وهنا من خلال السطور التالية من المقال سنعرض إليكم رجيم السلطة تجربتي .
رجيم السلطة تجربتي
في حديث أحدي السيدات عن رجيم السطلة والتي اتبعته خلال فترة من الوقت، وقد حصلت علي النتيجة المطلوبة في خسارة الوزن، حيث أنها اعتمدت عليه بشكل أساسي في النظام الغذائي، علاوة علي ذلك فان هناك العديد من النساء الاتي تمكن من الحصول علي نفس النتيجة، ولكن لكل قاعدة شواذ، وهذا لا ينطبق علي كافة الأجسام، بالتالي فإن الحصول علي النتيجة ليس ضروري، وهذا يعتمد علي نسبة الدهون، والوقت في خسارتها وحرقتها، بالاضافة الي معدل الحرق، وهذا الاهم في أي نظام غذائي، وهنا نعرض اليكم تجربة إحدي السيدات مع رجيم السلطة:
التجربة الأولي:
قررت أنحف عن طريق سلطة الرجيم، كنت أفطر وأتغدى واتعشى سلطة فقط، واستمريت في ذلك لمدة ثلاث شهور، خسرت فيهم وزن 30 كيلو، ولم يصبني فقر الدم كما أشيع كنت أتابع مع دكتور، وقال لي لا تخافي طالما بتأكلي سلطة لا تخافي من الإصابة بفقر الدم، وكنت في الأول أتناول الكثير من أطباق السلطة، ولذلك خلال أول عشرين يوم من رجيم السلطة ما نحفت ولا كيلو، ولكن جسمي أصبح رخو، لأن دهون جسمي كانت صلبة، وعندما كملت الشهر خسرت خمسة كيلو، وبعد ذلك قللت من أطباق السلطة ثلاث أطباق فقط طول اليوم، وكنت أمشي كثيرا، وأشرب في اليوم 10 أكواب من الماء، واستمريت على ذلك حتى خسرت 30 كيلو”.
التجربة الثانية:
اتبعت رجيم السلطة، وكنت خائفة أني ما أقدر التزم باتباعه، وأنه يسبب لي الجوع، لكن تفاجأت ما يجعلك تحسين بجوع، كنت أعمل صحن من الخضروات الملونة، أتناول ثلاثة أطباق موزعين على اليوم، وكنت أشرب الكثير من الماء، وبعض التمارين البسيطة، حتى أزيد من حرق الدهون بجانب رجيم السلطة، وخلال أربع أيام فقط من فعل ذلك خسرت 2 كيلو، ومازالت مستمرة على اتباع رجيم السلطة حتى أفقد الوزن الزائد تمامًا”.
شاهد أيضا: تجربتي مع زيت القرنفل لسرعة القذف
ما هي فوائد رجيم السلطة
مما لاشك بأن هناك عدة من أنواع السلطات المنتشرة في العالم، ولكل منها المكونات الخاصة من الخضار، وهذا حسب الرغبة، بالاضافة الي بعض من المنكهات، مثل زيت الزيتون، والسماق وغيرها من بعض الأضافات قليلة السعرات، وهذا تعطي طعم مختلف، فأن ذلك يضاف الي الفوائد التي تتضمنها السلطة في الرجيم، والتي تتمثل في النقاط التالية وهي:
- تعمل الخضروات الخضراء الغنية بالبروتين على تقوية العضلات
- حماية الجسم من الإصابة بالأمراض الناتجة عن زيادة الدهون بالجسم .
- الإحساس بالشبع وذلك لاحتواء السلطة على نسبة عالية من الألياف
- ترطيب البشرة والشعر وذلك لأن الخضروات تحتوي على نسبة كبيرة من الماء .
- تحفيز عمل الجهاز الهضمي من خلال تلين الخضروات للأمعاء مما يساعد على علاج الإمساك
- تقوية جهاز المناعة وذلك لاحتواء الخضروات على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة
- فقدان الوزن، حيث تعتبر السلطة منخفضة السعرات الحرارية مما يقلل من نسبة الدهون في الجسم .
شاهد أيضا: تجربتي مع ابر التنحيف saxenda
طريقة رجيم السلطة
وأما عن طريقة تحضير السلطة خاصة للرجيم، وما هي الخضروات التي يتم أضافتها الي الطبق السلطة، وهذا علي حسب وقت الوجبة، وهنا اليكم طريقة تحضير السلطة للرجيم وهي كالتالي:
وجبة الفطور
يتكون صحن السلطة من:
- حبة طماطم
- حبة خيار
- حبة من الجزر
- كمية من أوراق الخس
- مضاف عليهم ملعقة كبيرة من عصير الليمون
وجبة الغذاء
يتكون صحن السلطة من:
- حبة طماطم
- حبة خيار
- حبة فلفل أخضر
- كمية من البقدونس
- كمية من أوراق الجرجير
- مضاف عليهم ملعقة كبيرة من عصير الليمون
وجبة العشاء
- كمية من أوراق الخس مضاف عليها ملعقة كبيرة من عصير الليمون .
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب بريمولوت
نصائح أثناء اتباع نظام رجيم السلطة
لابد في حالة اتباع طريقة وخطة لأنقاص الوزن، بأن يتم الوضع بالحسبان، بأن هناك بعض من الأمور الأساسية والثابتة في العديد من الوصفات، هذا من أجل الحفاظ علي ترطيب الجسم، وقيام الخلايا الداخلية بالوظائف، بالاضافة الي أمداد الجسم بالعديد من المواد الغذائية، والعناصر الضرورية للجسم، وبهذا فأنه يجب أتباع عدة من النصائح وهي عبارة عن التالي:
- عدم وضع الملح في السلطة، لانها تعمل علي احتباس السوائل في الجسم، وبالتالي يكون هناك زيادة في الوزن .
- تناول الكثير من الماء بين الوجبات، لأن الماء يساعد على حرق الدهون
- ممارسة التمارين الرياضية مع رجيم السلطة، حتى لا يترهل الجسم نتيجة فقدان الوزن
- يكرر ذلك النظام اليومي من رجيم السلطة كل يوم حتى يحصل الإنسان ذو الوزن الزائد على النتائج المرجوة من فقدان الوزن .
شاهد أيضا: تجربتي مع تقليل أيام الدورة
وبهذا فأننا من خلال السطور السابقة من المقال عرضنا اليكم مجموعة من المعلومات المتعلقة برجيم السلطة، وهذا عبر نقل اليكم تجربتي مع رجيم السلطة .
تجارب قد تهمك
