رجيم الشوفان والحليب تجربتي، هناك عدة من الطرق والوصفات الرجيم، والأنظمة الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن، وهذا ضمن برامج مخصصة لكل جسم، وما يحتاجه من المواد الغذائية، والسعرات الحرارية حسب الوزن والشكل في تكوين الدهون في الجسم، وهذا فأن الشوفان واحد من الحبوب التي تحتوي علي نسبة كبيرة من البروتين، والعناصر التي يحتاجها الجسم، بالاضافة الي الحليب وهو من أفضل المواد الغذائية التي تحتوي علي الكالسيوم، وغيرها من العناصر والفيتامينات، وهذا فأن خلط كلا من الشوفان مع الحليب بالاضافة الي بعض من المنكهات بعيدا عن زيادة في السكريات أو النشويات، فهذا يعطي وجبة غذائية كاملة العناصر، لهذا كثير من الأفراد يبحثون عن وصفة رجيم الشوفان والحليب، وهنا من خلال السطور التالية من المقال سنعرض اليكم رجيم الشوفان والحليب تجربتي .
رجيم الشوفان والحليب تجربتي
من الجدير بالذكر بأن وصفة رجيم الشوفان مع الحليب واحدة من الطرق التي يلجأ اليها البعض من الأشخاص للحصول علي شكل نحيف، وخسارة في الوزن، وهذا يكون من خلال تناول وجبة الشوفان والحليب كوجبة فطور، وهذا يعطي الشعور بالشبع لفترة أطول، حيث أنه يتم وصفة ضمن خطة الرجيم، علي إن يكون في وجبة الفطور مكتفية بطبق من الشوفان والحليب، وأضافة بعض من الفواكه مثل الموز، أو الفرولة، وهذا لأطعام طعم حلو، بالاستغناء عن السكر، وبهذا تكون وجبة كاملة العناصر الغذائية، مما تعمل علي الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي يقوم الجسم بالإعتماد علي النفسه في حرق الدهون، وانتاج الطاقة، وفيما يلي إليكم رجيم الشوفان والحليب من خلال تجارب الأخرين:
التجربة الأولي:
تقول إحدى الفتيات أنها كانت تعاني من زيادة الوزن واعتمدت على رجيم الشوفان للتخسيس حيث تتناول في وجبة الإفطار نصف كوب من الشوفان مع نصف كوب من الزبادي خالي الدسم.
وجبة الغذاء تتضمن نصف كوب من الشوفان ونصف كوب من الزبادي خالي الدسم مع ثمرة من الفاكهة أما خلال وجبة العشاء فيتم تناول صدر دجاج مشوي أو شرائح من السمك المشوي أو شرائح من اللحم مع السلطة والفاكهة قبل الساعة العاشرة مساء.
حيث يعمل الشوفان على إعطاء الإحساس بالشبع وسد الشهية ويبدأ الجسم في إمتصاص الدهون المتراكمة وإمتداد الجسم بالطاقة وفي مدة عشرين يوما فقدت حوالي 6 كيلو جرامات من وزنها.
التجربة الثانية:
وتقول أخرى كنت أعاني من الوزن الزائد، حيث زاد وزني خلال 3 سنوات من 68 كيلو لـ92 كيلو، وقرأت كثيرا عن الشوفان وفوائده، فبدأت في تناول شوربة الشوفان يوميا وقل وزني خلال 4 شهور 20 كيلو.
التجربة الثالثة:
وتقول واحدة أخرى لجأت إلى ريجيم شوربة الشوفان، وداومت على تناولها يوميا لمدة 10 أيام نزل وزني فيها 5 كيلو.
شاهد أيضا: تجربتي مع تقليل أيام الدورة
ريجيم الشوفان لإنقاص الوزن
ويشار بإن الشوفان يحتوي علي نسبة عالية من البروتين، بالاضافة الي الألياف، وهذا يعتبر أحدي العناصر الأساسية في أي وصفة رجيم، بالاضافة الي الكربوهيدرات، والفيتامينات، كذلك الي مجموعة من المعادن الضرورية للجسم الإنسان، وهذا يعطي الجسم الكالسيوم، والفسفور، الحديد، والزنك، وهنا إليكم وصفة رجيم الشوفان لإنقاص الوزن:
- وصفة الشوفان مع الحليب لخسارة الوزن:
إضافة الشوفانِ إلى الحليب، وتناوله في الصباح خلال وجبة الإفطار، حيث يمد الجسم بالطاقة والحيويّة للقيام بالأعمال المترتبة عليه خلال يومه.
- الشوفان مع الفواكه والسلطة:
إضافة الشوفان إلى قطع الفواكه الصغيرة، أو إلى طبق السلطة بعد تناولِ وجبة الغداء بثلاثِ ساعاتٍ تقريباً، كما يمكنُ تناوله كوجبةٍ عشاء رئيسيّة.
- شوربة الشوفان للتنحيف:
وضعُ كوبٍ منه في أيّ نوع من الشوربة المفضّلة، وتركها تغلي لمدّةِ عشر دقائق قبل تناولها.
- حلويات الشوفان:
ــ إدخالُه إلى الكعك، والبسكويت، والخبز، من خلال خلط كوبٍ منه بكوب من الطحين، حيث يعطي الأطعمة مذاقاً شهياً ولذيذاً، كما يمكن تزيينُ الحلويات به.
ــ تناولُه مع التفاح والقرفة، وذلك من خلالِ وضع عصير التفاح في قدر، وتركه يغلي على النار جيّداً، ثمّ إضافة الشوفان والقرفة، مع التقليب المستمرّ للتجانس التامّ، ثمّ رفع القدر عن النار، ووضع المزيج في وعاء عميق، وسكب الحليب فوقه مباشرة، وتناوله كوجبة أساسية حارقة للدهون وللسعرات الحراريّة.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب بريمولوت
رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم
بعد أن تطرقنا بالحديث عن تجارب الشوفان والحليب في خسارة الوزن، وعرض تجارب الأخرين مع هذه الوصفة، حيث أصبح البحث مركز حول الطريقة، والخطوات، وهذا يكون من خلال الطريقة التالية وهي علي النحو التالي:
المكونات:
- كوب من الشوفان .
- كوب حليب قليل الدسم .
- ربع ملعقة من الملح .
- ربع ملعقة من القرفة .
- ملعقة من العسل .
- 3 حبات من التمر .
طريقة الطهي:
- نضيف القرفة والملح مع الحليب، ونضعهم على نار حتى تغلي .
- نضع عليه الشوفان .
- نضع الخليط في طبق تقديم، ثم نضيف عليه التمر والعسل .
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب دافلون
رجيم الشوفان والحليب تجربتي
حيث يعتبر رجيم الشوفان والحليب من اسهل أنواع الرجيم الذي يتم إجراؤه لإنقاص الوزن، والحصول علي جسم ممشوق، وكل ما علي الشخص فعله اتباع الخطوات التالية التي تتضمن أيام الرجيم السبعة:
اليوم الأول:
- الافطار: نصف كوب من دقيق الشوفان بالاضافة إلي نصف كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع إمكانية إضافة نصف معلقة صغيرة من القرفة .
- الغذاء: نصف كوب من دقيق الشوفان مع ثمرة الموز، وبعدها، يمكنك تناول نصف كوب من الزبادي .
- العشاء: صدر من الدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء مع عدم نسيان نصف كوب من الشوفان .
اليوم الثاني:
- الإفطار: في هذا اليوم علي معلقة من التوت المجفف مع اساسيات الرجيم التي تتمثل في نصف كوب من دقيق الشوفان المُضاف له القرفة مع نصف كوب من الزبادي خالي الدسم، وثمرة من التفاح .
- الغذاء: لايجب الزيادة عن نصف كوب من دقيق الشوفان والزبادي مع كوب من الفروالة فقط .
- العشاء: بحيث يتاح الشخص أن يأكل اربعة شرائح من السمك المشوي مع كوب من الأزر والكرفس بالإضافة إلي كوب من القرنبيط .
اليوم الثالث:
- الإفطار: نصف كوب من شوفان بالإضافة الي نصف كوب من الزبادي خالي الدسم مع تناول ثمرتين من فاكهة الكيوي .
- الغذاء: في اليوم الثالث من نصف كوب من الزبادي ونصف كوب من الشوفان مع ثمرة واحدة فقط من التفاح .
- العشاء: تناول ساندوتش من الديك الرومي مع الكعكة المصنوعة من القمح وكوب صغير من الكوسة المخبوزة .
اليوم الرابع:
- الإفطار: في اليوم الرابع يتم أضافة بعض من الأطعمة مثل كوب من التوت، وربع ملعقة من جوز الطيب، بالاضافة الي المكونات الأساسية التي تتمثل في نصف كوب من دقيق الشوفان ونصف كوب من الزبادي .
- الغذاء: وضع معلقة كاملة من القرفة علي الشوفان والزبادي مع تناول ثمرة الموز في وجبة الغذاء .
- العشاء: يتم وضع بعض من الشرائح اللحم مع طبق من السلطة بجانب ثمرة البرتقال .
اليوم الخامس:
- الإفطار: كوب من الخوخ المجفف مع الزبادي و الشوفان .
- الغذاء: ياضاف كوب من الدقيق الشوفان و نصف كوب من الزبادي بالإضافة الي حفنة من الجوز .
- العشاء: في نهاية هذه التجربة، يمكنك تناول حساء الدجاج مع كوبين من سلطة الخضار .
شاهد أيضا: تجربتي مع ابر التنحيف saxenda
وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية المقال، حيث أننا عرضنا اليكم من خلال السطور السابقة كافة ما يتعلق برجيم الشوفان والحليب من خلال نقل اليكم تجربتي اليكم .
تجارب قد تهمك
