تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة، تصاب الفتيات بالسمنة بنسبة أكبر من الشباب، وذلك لان طبيعة جسمهم مليئة بالدهون على عكس الرجال فطبيعة أجسادهم مليئة بالعضلات، وأيضاً نتيجة تغير الهرمونات والمكوث ساعات أطول في البيت دون بذل جهد كالرجل، وتناول المأكولات السريعة التي تحتوي على كمية وافية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والنشويات، وأيضاً تزداد احتمالية الإصابة بالسمنة عند الفتيات مع الحمل والولادة، لذلك نجد السيدات بعد الولادة تستفسر عن الطرق المضمونة والآمنة لتساعدها في التنحيف وخصوصاً للتخلص من الكرش بعد الولادة، فلذلك سنعرض ما كتب من قبل بعض السيدات حول تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة، في مقالنا هذا ستجدون بجانب تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة، نصائح وارشادات لازالة الكرش بعد الولادة.
كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة
عضلات البطن مع تكرار الولادة سواء كانت طبيعية او قيصرية تصبح مرخية وفيها ترهلات وتكون بارزة وتحتاج الى اتباع إرشادات سليمة وصحية ليتم شدها والتخلص منها، مع الاخذ بعين الاعتبار أن لا يوجد نظام صحي او دايت يتم فيه تنحيف منطقة معينة، بل الجسم عند اتباع أي نظام صحي سليم متكامل محسوب السعرات مع ممارسة الرياضة بشكل فعال ينزل بالدهون من جميع النواحي يعني الوجه والرقبة والظهر والصدر والكرش والارداف بشكل متتالي ولكن يتتطلب الامر العزيمة والارادة، واليكم بعض النصائح المضمونة للتخلص من الكرش بعد الولادة:
- على المرضعة بعد الولادة الاكثار من شرب الماء ما يقارب من 8 الى 10 اكواب يومياً، يعادل لترين او تلاتة من الماء.
- اهتمام المرضعة بالرضاعة، لأنه عامل أساسي في نزول الوزن ويساعد على عودة الرحم الى مكانه.
- تجنب الحلويات واستبدالها بالتمر والفواكه والعسل.
- تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- الاكثار من تناول البروتينات: اللحمة الحمراء خالية من الدهن، صدر الدجاج، العدس، سمك التونة.
- ممارسة الرياضة المناسبة بعد الولادة بمدة لا تقل عن أسبوعين وبعد استشارة الطبيب.
- التحسين من النفسية والتفريغ عن النفس واخذ قسط كافي من النوم.
- في فترة الرضاعة المحاولة من تجنب الأرز الأبيض والخبز وتناول الارز الاسمر والخبز الاسمر.
- تجنب المشروبات الصناعية واستبداله بالمشروبات الطبيعية دون اضافة السكر.
- تجنب المقالي والكربوهيدرات المهدرجة.
- الاكثار من المأكولات التي تحتوي على الياف كالفواكه والخضار.
شاهد أيضا: تجربتي مع سماكة بطانة الرحم
مشروبات لإزالة الكرش بعد الولاة
بعد ان تضع المرأة جنينها وتطمئن على صحته وعلى صحتها تنظر الى نفسها وترغب بفقدان وزنها بشتى الطرق، وبعض النساء يصابون بالاكتئاب ما بعد الميلاد وأحياناً البعض منهم لا يرغبن في رؤية مولودها لكن هذه فترة عابرة وتتخلص منها، بعد الولادة يجب التأني وعدم استخدام اي نظام غذائي يكون فيه حرمان حتى لا ينضر المولود، وينعكس على حليب الام، فبالتالي سننصحكم ببعض المشروبات التي تكون آمنة ومساعدة بشكل فعال لازالة الكرش بعد الولادة وتساعد ايضاً في ادرار الحليب والتي هي كالآتي:
- من المشروبات الفعالة في انقاص الوزن وازالة الكرش بعد الولادة الماء الدافئ والعسل الطبيعي الخام على الريق.
- الشاي الاخضر هو مشروب مضاد للاكسدة ويساعد بشكل مضمون على تخليص الجسم من السموم والفضلات وبالتالي انقاص الوزن وخصوصاً ازالة دهون الكرش العنيدة التي تنتج من الولادة.
- شاي أخضر والزنجبيل والنعناع.
- الشاي الأخضر والقرفة سوياً.
- الماء الدافئ والليمون على الريق يومياً.
- الكرفس والبقدونس.
- الماء الدافيء واضافة نقطتين من الليمون ومن ثم اضافة العسل.
شاهد أيضا: تجربتي مع عشبة الاسبغول للتنحيف
تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة
دهون الكرش من الدهون العنيدة وليست بالسهولة يتم التخلص منها، ولا يوجد نظام غذائي معين او دايت يتم فيه التخلص فقط من الكرش، بل النظام الغذائي الصحي يتم فيه التخلص من دهون الجسم كافة، وبعض المناطق تحتاج وقت اطول من الآخرى، فبناءاً على ما تم كتابته من قبل الناشطات على مواقع التواصل الاجتماعي حول تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة، سنسرده لكم:
- تقول احدى النساء انني شابة صغيرة بالعمر، أنجبت طفلتي الاولى وعمري واحد وعشرون عاماً وانجبت طفلي الثاني وعمري اثنان وعشرون عاماً، وأصبحت ذات وزن كبير وجسم بدين، وتأثرت نفسيتي بشكل كبير، لان من يراني يقول عني انني أكبر من عمي، وكرشي يكبر دائماً بعد كل ولادة وحرمت من اللباس الجميل الذي يليق بي، بعد ولادتي بابني الثاني وتأثر نفسيتي، قمت بالبحث من خلال مواقع التواصل الاجتماعي على طرق مضمونة وتجارب لسيدات قبل ذلك تخلص من الكرش بعد الولادة، واخذت بالنصائح، وبعدما أصبح عمر ابني اربعون يوماً اجتهدت على نفسي كثيراً وأصبحت دوماً امشي ساعة في كل صباح، والتزمت بشكل كبير بالتخفيف من الارز والخبز الابيض، وحافظت على الرضاعة بشكل كبير، ومارست الرياضة لكن بشكل متوسط حتى لا أتأذى والارادة لعبت دور كبير معي، والآن وبعد أربعة أشهر خسرت ما يقارب خمسة عشر كيلو من وزني وتخلصت من كرش الولادة وأشعر بالرضا التام عن نفسي.
اتباع النصائح التي يعطيها اخصائي التغذية والاستعانة بتجارب الغير وأن تكون المرأة صبورة وتمتلك ارادة قوية لتخسر وزنها يلعب دور مهم واساسي في نزول الوزن وخصوصاً التخلص من الكرش بعد الولادة، في مقالنا هذا عرضنا لكم تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة، وبهذا نكون قد انتهينا من موضوعنا.
تجارب قد تهمك
