نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو وهل يزيد الوزن كيلو في اليوم

نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو وهل يزيد الوزن كيلو في اليوم، يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن، وإعادة هيكلة الجهاز العضلي لجسم الإنسان، ويتم ذلك من خلال اتباع الأنظمة الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة، لهذا نجد الكثير من الناس الذين يعانون من مرض النحافة يبحثون عن نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو وهل يزيد الوزن كيلو في اليوم.

نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو

هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تعتمد بشكل أساسي على زيادة السعرات الحرارية، التي تعمل على تكوين العضلات وزيادة كتلة الجسم ووزنه، لهذا نجد الكثير من الناس يبحثون عن أنظمة غذائية تزيد الوزن عدة كيلو جرامات، وفيما يلي نظام غذائي يزيد الجسم 3 كيلو جرام في الأسبوع:

هل يزيد الوزن كيلو في اليوم

يمكن اكتساب الوزن على مراحل خلال أسابيع أو شهور، حيث أن زيادة الوزن تحتاج إلى وقت طويل مثل خسارة الوزن، فالأمر يحتاج إلى اتباع أنظمة غذائية خاصة تساعد مرضى النحافة في اكتساب وزن، وذلك من خلال تناول وجبات تحتوي على سعرات حرارية عالية، وممارسة بعض التمارين التي تساعد في تكوين العضلات، وبهذا قد نجد الأمر أشبه بالخيال عندما نتحدث عن زيادة الوزن بمقدار كيلو خلال يوم واحد فقط، يمكن خلال أسبوع أو شهر الحصول على كيلو جرام واحد أو أكثر، وهناك بعض العوامل التي تؤثر في زيادة الوزن، مثل:

• نوع الطعام الذي يتناوله الشخص وكميته.
• تناول الأدوية والمكملات الغذائية الخاصة بزيادة الوزن.
• الاعتماد على البروتين والكربوهيدرات في الوجبات الغذائية.
• تناول أطعمة غنية بالبروتينات بعد ممارسة أي نشاط رياضي.
• شرب مشروبات تحتوي على سعرات غذائية كبيرة.

شاهد أيضاً: نظام غذائي لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واسرع نظام للتنحيف مجرب

خلطة لزيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع

يوجد الكثير من الخلطات والوصفات الطبيعية، التي يمكن أن تساعد في إكساب الجسم المزيد من السعرات الحرارية، والتي تسهم في زيادة الوزن وبناء العضلات، وفيما يلي بعض الخلطات الطبيعية لزيادة الوزن:

• خلطة الحلبة والعسل: تساعد في زيادة الشهية، ويمكن إعدادها على النحو التالي:

• اغلي الحلبة مع كمية مناسبة من الماء.
• صفي الحلبة وتناولها مع ملعقة من العسل.
• يتم تناولها ثلاث مرات يومياً.

• خلطة البندق والفستق واللوز مع اللبن والعسل: تزيد وزن الجسم، وتمده بالطاقة اللازمة.
• أيضاً خلطة التمر مع الجوز واللوز والعسل: غنية بالبروتينات والسكريات النباتية الطبيعية.
• خلطة الزبيب والسمسم: وهي من الوصفات الغنية بالكالسيوم والكربوهيدرات الهامة للجسم.

شاهد أيضاً: برنامج غذائى لزياده الوزن 8 كيلو اسبوعياً وأفضل الأنظمة الغذائية لزيادة الوزن

نظام غذائي للتسمين من أخصائية تغذية

يعتبر مرض النحافة من الأمراض التي تسبب الإزعاج للأشخاص الذين يعانون من فرط النحافة، حيث يمكن أن تكون النحافة سبب رئيسي لفقدان الثقة بالنفس والشعور بالحزن والاكتئاب، لعدم تناسق شكل الجسم، لهذا يبحث الكثير من الأشخاص عن وصفات غذائية تساعدهم في التخلص من هذه المشكلة، وفيما يلي نظام غذائي للتسمين من خبيرة في التغذية:

شاهد أيضاً: ما افضل نظام غذائي للتخسيس مجرب

تناولنا في السطور السابقة نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو وهل يزيد الوزن كيلو في اليوم، والذي يمكن أن يساعد الشخص النحيف في زيادة وزنه، والحصول على جسم ووزن مثالي.