نظام غذائي لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واسرع نظام للتنحيف مجرب

نظام غذائي لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واسرع نظام للتنحيف مجرب، إن زيادة الوزن من الامور التي تقلق الكثير من الأشخاص، خاصة إذا كان لزيادة الوزن تأثير على الصحة والقدرة على الحركة والمشي، وأداء الوظائف الحيوية للجسم بشكل طبيعي، لذا يبحث الأشخاص عن نظام غذائي يساعدهم في خسارة الوزن وانقاصه في وقت سريع، وهناك الكثير من الانظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لانقاص الوزن 10 إلى 20 كيلو في أقل من شهر؛ وفي هذه المقالة نضع بين أيديكم نظام غذائي لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واسرع نظام للتنحيف مجرب.

نظام غذائي لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع

نظام غذائي لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع، قد يكون نظام غذائي لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع ليس نظاماً وخطة مستدامة لخسارة الوزن بشكل دائم والتخلص من الوزن الزائد، ولكنه بالفعل قد ينجح مع كثير من الأشخاص، ويساعدهم على انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط، ويكون ذلك باتباع النظام الغذائي التالي:

• تقليل الكربوهيدرات في الغذاء، والبعد عن كل ما لع علاقة بها من أغذية، والاعتماد على البروتينات لبناء العضلات.
• البعد عن الوجبات السريعة، والاعتماد على الأغذية الصحية الكاملة.
• تجنب تناول أي أطعمة فيها سعرات حرارية عالية.
• تمارين HIIT التي تعمل على التخلص من الكربوهيدرات، وحرقها بسرعة، وتعزز التمثيل الغذائي.

شاهد أيضا: تجربتي مع كبسولات فيتامين e للبشرة

ريجيم صحي ينزل كل يوم كيلو

ريجيم صحي ينزل كل يوم كيلو، بالتأكيد فإن النظام الغذائي والرجيم الصحي يساعد في انقاص الوزن بشكل سريع، ولكن تأكدي عزيزتي ان العادات الغذائية الصحية والسليمة تساهم في الحفاظ على رشاقتك، وتنقص من وزنك تدريجياً، كذلك البعد عن السعرات الحرارية العالية؛ وفي هذه الفقرة نضع لكم ريجيم صحي ينزل كل يوم كيلو:

• “ترى في ريجيم روعه انا جربته يمكن يومين ينزل كل يوم كيلو جربته اول يوم نزلت كيلو و300 غرام وثاني يوم كيلو.
  جربيه ريجيم العنب روعه.
  طول اليوم بس تاكلي عنب بس نتايجه رهيبه ويصفي الجسم من السموم وماينصح فيه اكثر من اسبوع”.

شاهد أيضا: تجاربكم مع غسول فيمينا للحمل بولد

• “قررت اسوي نظام اللي اسمه فواكه وخضار مدريي شسمه بالضبط بس في كل يوم تنقصين كيلو. قعدت افكر اللحين مابقى على شعبان شيء ورمضان 30 يوم يعني يمديني انحف 30 كيلو , يمديني 30 كيلو , قعدت اكرررها براسي عشان تثبت بمخي !
  وأخذت الايبود وشغلت لي كم أنشوده وقررت اركض وامشي وانا اكرر وراها عشان ماحس بالتعب ..
  صرت امشي ساعتين ولله الحمد , بس مابعد بديت الريجيم وبديت فيه اليوم .. 🙂
  والدرج 10 أو 20 دقيقه انا صراحه اتعب نفسيا لما اشوف اهلي يأكلون وعادي اما انا اللي ابي الرشاقه فحفظت لي صوره وحده عاجبني جسمها وكلما بغيت اكل اشوف الصوره وتنسد نفسي، بس طبعا كان لي دافع وارداه.امارس التنطيط بكثره لاني احبه :mex: وبطبيعتي احب هلاشياء واحيانا تجيني مسكات ارقص !
  اذكر مره طحت برقص بشكل جنوني فكان نصف يومي رقص ونحفت كثثير.المويه قررت اخليها 12 كاس حار طبعا لان البارد يكون كرش.

  الشبس والشكولت هذي ممنوعة ولو خالفت
  كل قطعه من الشبس أو الشوكولاته امشي نص ساعه فكنت اخاف من العقاب واتراجع وماكل .. 🙂

  واحيانا تجني مسكات ماكل ماشتهييها، اكل برتقاله بدل القهوه والحلا .. واحيانا اخذ كم حبه !

  العشاء صرت اقطعه وبكثره بعد والفطور صرت احرص عليه ومانام انا الا 10 كذا فكنت اكل فطوري بيض الساعه 8
  والساعه 7 مشي + مويه على الريق !الين عشر اشرب كاسه مويه عشان اتنشط لاقمت واسوي رياضه , وبعدها بخمس او 10 دقائق انام .
  وكذا نحفت يمكن 3 او 2 بالاسبوع.
  بس خلاص قررت اجرب الفواكه وجربته اليوم وفعلا نقصت كيلو باليوم ! وطبعا كانت الفاكهه الوحيده هي البرتقال والتفآحه وكل وحده وقت =)) !”.

شاهد أيضا: تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر

نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع

نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع، يمكنك اتباع اي نظام غذائي تريدين، ولكن احرصي دائماً على التنويع للحصول على جميع العناصر الغذائية، فيمكنك تناول الفاكهة التي تمدك بالفيتامينات، وتساعدك على حرق الدهون كالحمضيات، كما يمكنك تناول الخضروات التي لا تحتوي على سعرات حرارية؛ ونضع هنا نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع:

• تناول الفاكهة الخالية من السعرات الحرارية.
• تناول عصير الليمون بعد الوجبة الرئيسية في اليوم بنصف ساعة.
• تناول الخضروات الغنية بالألياف، لأنها تشعر بالشبع.

شاهد أيضا: تجربتي مع كهيعص

وبهذا نصل بكم لختام هذه المقالة التي وضعنا لكم بين سطورها نظام غذائي لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واسرع نظام للتنحيف مجرب.

تجارب قد تهمك