تجربتي مع نط الحبل لإزالة الكرش، حيث يعد من أشهر التمارين الرياضية وأبرزها عند العديد من السيدات اللواتي من تريد في ممارسة الرياضة وخاصة في البيت، كذلك أن لها نتائج عجيبة بعد الالتزام بها بالطريقة السليمة وبوجه عام الحركة وممارسة الرياضة التي تعد من أبرز الفعاليات التي تساعد على حيوية الجسم والمخ كذلك أنها تحسن من قوة الصحة النفسية للفرد، ولهذا لا بد من الإشارة من خلال فقرات مقالنا هذا على معرفة عدد من تجربتي مع نط الحبل لإزالة الكرش، الى جانب التعرف على طريقة الاستخدام وفوائد التمرين.
تجربتي مع نط الحبل لمدة شهر
حيث من المعروف البعد عن ممارسة الرياضة يسبب في زيادة الوزن وتحدث ترهلات بمنطقة البطن، لهذا فإن ممارسة الرياضة وتحديدا نط الحبل تساعد على الحصول على شكل جسم أحسن، وتكون بسبب ممارسة الرياضة أفضل من تناول الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخسيس، وبالتالي إن رياضة نط الحبل تساهم في فقد السعرات الحرارية، وقد اعتمدت عدد من السيدات على تجربة ذلك النوع من الرياضة من أجل تخفيف الكرش، والتي سوف نذكر عدد من التجارب كالتالي:
- تقول إحدى السيدات: في البداية أنا ربة بيت ولا أعمل لهذا فأنا قليلة الحركة خارج البيت ولن أستطع الذهاب لأي نوادي رياضية.
- فقررت البحث على عدد من التمارين البيتية لممارستها داخل البيت سمعت الكثير من التعليقات عن رياضة نط الحبل والتي ساعدت الكثير من السيدات والرجال من حولي بعد الالتزام بها في الحصول على جسم مثالي القوام.
- ولهذا قررت الالتزام بها وتبعا للإرشادات التي عرفتها عنها وقمت بعمل هذه التمارين لمدة 15 دقيقة في كل يوم وذلك لمدة شهر كامل.
- في البداية لم ألتزم بصورة جيدة فكان من الصعب ممارسة هذه الرياضة كذلك أنها متعبة بشكل صعب.
- ولكني لن استسلم وكنت أبدأ من جديد في كل مرة أتأخر فيها عن ممارسة التمارين وبعد أسبوع من المداومة أحسست بتحسن عالي في صحتي النفسية.
- فصرت أكثر قدرة على تقبل الأمور التي تحدث من حولي بصدرٍ رحب كذلك أنني خسرت كيلو جرامات من وزني وبعد شهر من ممارسة هذه الرياضة لن أتوقف عنها بل أنا متواصل الى الوقت الحالي.
شاهد أيضا: تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر
أهمية نط الحبل لإزالة الكرش
حيث إن ظهور ترهلات البطن (الكرش) تعتبر مشكلة عند العديد من السيدات والرجال ولكن مع ممارسة رياضة نط الحبل يوميًا لمدة خمسة عشر دقيقة تصل لشهر فإنه من الممكن أن يساعد على:
- تخفيف دهون البطن.
- شد عضلات البطن.
- منح شكل جيد للبطن.
- يساعد على تنظيم حركة المعدة حيث يساعد على عملية الهضم.
- الخلص من كمية الدهون الزائدة في الجسم.
شاهد أيضًا: تجربتي مع عشبة الاسبغول للتنحيف
نصائح يجب مراعاتها عند نط الحبل
حيث بالاعتماد على تجربة نط الحبل لفترة تصل الى شهر لا بد من متابعة عدد من النصائح والإرشادات المهمة من أجل الحصول على أفضل النتائج ومن بين تلك النصائح نذكر كالتالي:
- ممارسة التمرين في أول أسبوع بنط الحبل لمدة خمس دقائق.
- في الأسبوع الثاني ممارسة نط الحبل لمدة عشر دقائق.
- الأسبوع الثالث يفضل ممارسة التمرين لمدة خمسة عشر دقيقة.
- يكون بين كل خمس دقائق لعب مثلهم خمس دقائق راحة واسترخاء.
- عدم التسليط على قدم واحدة والنط عليها.
- من الأفضل وضع بطانية على الأرض والنط عليها.
- الابتعاد عن شرب المياه مباشرة بعد اللعب لكن يستحسن بعد خمس دقائق.
- شرب المياه الدافئ أو البارد قليلا وليس المثلج.
- الابتعاد عن شرب المياه خلال اللعب كي لا يزيد من العرق.
شاهد أيضًا: تجربتي مع حمض الفوليك للحمل
طريقة عمل تمارين نط الحبل
توجد عدد من الوسائل لنط الحبل والتي يمكن الحصول منها على النتائج الهادفة والمميزة ولا بد على كل فرد اتباع طريقة محددة وسوف نذكر لكم عدد من الطرق والوسائل الخاصة بالتمارين وهي:
- وضع الحبل وراء الظهر والإلقاء به إلى الأمام وبعدها القيام بالقفز.
- يكون اتجاه الحبل من الوراء إلى الأمام مع النط على القدم اليمنى أو اليسرى.
- اتجاه الحبل من الأمام إلى الخلف مع القفز على الرجلين.
- اتجاه الحبل من الأمام إلى الخلف مع النط على القدم اليمنى فقط أو النط على القدم اليسرى.
- يمكن مسك الحبل شخصيًا وتحريكه للنط أو الاستعانة باثنين من الزملاء كي يتم الإمساك الحبل واحدًا على اليمين والآخر على اليسار لتحريك الحبل.
شاهد أيضًا: تجربتي مع هيدرافيشل للوجه
موانع ممارسة نط الحبل التي أخبرني بها الطبيب
على الرغم من أن تمرين نط الحبل تعتبر مفيدة جدًا للصحة وحيث يوجد عدد من الأفراد نقدم لهم النصيحة بألا يلعبوا هذا التمرين نظرا لعدد من الأسباب وسوف نذكر تلك الحالات الممنوعة كالتالي:
- مرضى السكر.
- المرأة الحامل كي لا يتسبب هذا في سقوط الجنين.
- خلال الدورة الشهرية للسيدات.
- كبار السن.
شاهد أيضا: تجربتي مع كهيعص
ما هي أهم فوائد تمارين ممارسة نط الحبل
إن ممارسة نط الحبل من الألعاب المميزة والتي سبق الحديث عنها، وهي تعود بالعديد من الفوائد لا تعد ولا تحصى وسوف نتعرف على تلك الفوائد والأهمية على النحو التالي:
- تحسين صحة القلب.
- تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- فقدان الوزن بطريقة صحية.
- تحسين مظهر الجسم.
- تقوية عضلات الجسم.
- تحسين حركة الدورة الدموية في الجسم.
- تحسين الصحة النفسية.
شاهد أيضًا: تجربتي مع السحر المرشوش في البيت
ما هي أضرار تمارين نط الحبل
إن نط الحبل يعتبر من التمارين التي على الرغم من الفوائد الناتجة عنه الى أنه توجد عدد من الأضرار وتأتي هذه الأضرار نظرا للممارسة التمرين على أرضية صلبة مثل البلاط والسيراميك وكذلك النط لفترة طويلة بصورة متواصلة من غير أخذ أي قسط من الراحة ومن أبرز هذه الأضرار:
- ظهور تجمعات من الماء أو الدم حول المفاصل.
- التهابات بالرجلين بسبب الضغط عليهما.
- وجود آلام في القدمين (الساقين).
- حدوث بعض الآلام في الظهر.
شاهد أيضًا: تجربتي مع حموضة الدم
بهذا الكم الهائل من المعلومات نصل بكم الى ختام المقالة والتي تعرفنا من خلالها على معرفة عدد من تجربتي مع نط الحبل لإزالة الكرش، الى جانب التعرف على طريقة الاستخدام وفوائد التمرين.
تجارب قد تهمك
