تجربتي مع الاكتئاب وكيفية التخلص منه، مع ضغوطات الحياة، والأزمات المتكررة، والصدمات يصاب العديد من الأشخاص بالحالات الأكتئاب، وهو الأنعزال عن الحياة والاشخاص، وأنعدام الرغبة في اي شيء، بالاضافة الي رغبة شديدة في البكاء، وكذلك الصراخ المتكرر، والعصبية الزائدة، كافتها أعراض توضح ما يشعر به المكتئب، لاسيما بأنها عبارة عن فوضي داخلية في عقل الشخص الذي يصاب بالأكتئاب، ولا يقتصر علي الكبار، فكل شخص معرض بالاصابة بالاكتئاب، والوسواس النفسي، وفقدان الشغف والنشاط في الحياة، وفي سطور المقال سنتعرف علي تجربتي مع الاكتئاب النفسي وما هي اعراضه واسبابه، وعلاجه والتخلص منه بأقل الاضرار .
نبذة مختصرة عن الأكتئاب
يعرف الأكتئاب بأنه عبارة عن اضطراب المزاج الذي يسبب شعور متواصل بالحزن، ومن الممكن بأن يصاحبه الشعور بالذنب، نقص تقدير الذات، وفي العادة بأن الاشخاص المصابين بالأكتئاب يعانون من أعراض الجسدية، مثل التغير في الشهية، وغيرها، من الاعراض، والتي لا علاقة لها بمرض جسدي أو نفسي، فالأكتئاب عبارة عن اضطربات بالمزاج والشعور المتواصل بالحزن وفقدان المتعة والاهتمام بالامور كالعادة، ونقص التركيز، وعدم الأهمية، فإن هذا يؤثر علي المشاعر والتفكير والتصرفات، وهذا يسبب الكثير من المشاكل العاطفية والجسدية، والتي بدورها تؤثر في أداء الأنشطة اليومية، والشعور باليأس من الحياة والتفكير في الانتحار، وفي بعض الحالات المتاخرة يقدم اصحابها علي الانتحار فعلياً .
شاهد أيضا: تجربتي مع ساعة الاستجابة يوم الجمعة
تجربتي مع الاكتئاب
هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، والوسواس بشكل عام في الحياة، حيث أن البداية تكون نتيجة لصدمة أو التعرض لخيبة أمل، تشعر الشخص بالحزن، يصطحبها الحزن الشديد، وهذا يؤدي الي الاكتئاب، والشعور بالبكاء الشديد لأتفه الأسباب، وفقدان الشغف والإحباط، وهذا ما ورد في التجربة التالية مع الاكتئاب والوسواس القهري، وفي روايتها تقول:
فقد عانت تلك الفتاة مع الأكتئاب والوسواس القهري، حيث كانت البداية الشعور بالحزن الشديد والبكاء لاتفه الأسباب، والشعور بفقدان الشغف، والاحباط، حيث أنها لم تكن تدرك بأنها مصابة بالأكتئاب، وهذا لانها كانت تمر بظروف قاسية ومشاكل وضغوطات في الحياة العملية والأسرية، لكن مع مرور الوقت ظهرت عندي أفكار انتحارية ورغبتي الشديدة في إنهاء حياتي القاسية، بالإضافة إلى ظهور أعراض جديدة وهي القلق الشديد من الفشل فيما أقوم به، وأصبحت أخشى من التعرض للتلوث بشكل كبير لم أكن عليه من قبل، ولاحظت مبالغتي المرضية في التنظيم والتدقيق.
إلى أن زارتني صديقة لي ولاحظت مدى التغيير الذي طرأت على حالتي النفسية، فقد أصبحت إنسانة أخرى تمامًا، وحينها حجزت لي موعدًا مع طبيب نفسي لأخذ استشارته، ورفضت هذا الأمر في البداية، ولكنها أقنعتني بضرورة استشارة الطبيب حول حالتي النفسية. بالفعل ذهبت برفقة صديقتي إلى هذا الطبيب، وقام بتوجيه بعض الأسئلة لي، وبعدها شخص حالتي بأنني أعاني من الاكتئاب والوسواس القهري، ووصف لي العديد من الأدوية المضادة للاكتئاب، بالإضافة إلى المشاركة في دورات الدعم والعلاج السلوكي، كي أقدر على التحكم بشكل سليم في اضطرابات الوسواس القهري. لقد لاحظت بعد فترة قصيرة من بدء علاجي، وتحسنت كثيرًا، وذلك بسبب عزمي على أن أتخلص من هذا الشعور السيء الذي كانت يرافقني طوال حياتي، وجعل مني شخص أخر، وهذه كانت تجربتي مع الاكتئاب والوسواس.
شاهد أيضا: تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا
من أعراض الاكتئاب
أن الشخص المصاب بالاكتئاب يشعر بالعديد من الأعراض التي تشير الي انه مصاب بالاكتئاب، لاسيما بأنها تختلف من حالة الي أخري، وهذا بأختلاف الدرجة والنوع الأكتئاب، فمن هذه الاعراض وهي كالتالي:
- بداية أن المصاب بالاكتئاب يشعر بفقدان الشهية، وفقدان الشغف في الحياة اتجاه العديد من الاشياء وخاصة التي يفضلها الشخص وكان يرغب بالحصول عليها .
- اضطرابات النوم قد ينام المصاب بكثرة، أو يصاب بالأرق
- الشعور باليأس والإحباط الشديد من كل شيء .
- الشعور الدائم بالذنب وتأنيب الضمير دون وجود سبب محدد لهذا الشعور .
- لا يوجد طاقة وقدرة للقيام بأي نشاط
- الشعور المستمر بالرغبة في الموت أو الأفكار الانتحارية .
- انعدام التركيز، وصعوبة في التفكير، وعدم القدرة في تحديد الهدف الخاص به في الحياة .
شاهد أيضا: تجربتي مع عشبة الاسبغول للتنحيف
من أنواع الاكتئاب
أذ أن هناك عدة من الأنواع الاكتئاب التي صنفها الأطباء النفسيين وفق المرحلة التي يكون عليها المريض المصاب بالأكتئاب، ومن أنواعه كالتالي:
- الاكتئاب الرئيسي
- الاكتئاب المزمن
- الاضطراب الثنائي القطب .
- اكتئاب الدورة الطمثية .
- اكتئاب المراهقة .
- اكتئاب ما بعد الولادة .
شاهد ايضاً: تجربتي مع ميثيكوبال في علاج نقص فيتامن ب12
تجربتي مع علاج الاكتئاب بدون أدوية
مما لا شك بأن التدخل الطبي في بعض من الحالات المختلفة من الاصابة بالأمراض النفسية، يعتبر الأفضل، ولكن عسي بأن يكون التدخل البديل بالطريقة السريعة في علاج الشخص من مرض الاكتئاب، والتي تخلص الشخص من الاصابة به، وبداية حياة جديدة، وهذا من خلال الطرق العلاجية البديلة وهي كالتالي:
- تناول مشروب عشبة عصبة القلب وهي عبارة عن عشبة نادرة تساعد على رفع مزاج المريض وتحسن وضعه النفسي.
- اللجوء الي استخدام الإبر الصينية التي تساعد المريض على الاسترخاء وتريحه من همومه ومشاكله لبعض الوقت.
- ممارسة الرياضة بأختلافها منها التأمل مثل اليوجا التي تفرغ الطاقة السلبية الموجودة لدى المريض وتريح باله وتخلص من القلق والتوتر الذي يعيشه.
- المشي في الطبيعة وقضاء وقت فيها بشكل يومي، وخاصة الاماكن الخضراء، بالاضافة الي زيارة البحر والجلوس أمامه لفترة طويلة .
- وتبقي الخطوة الأساسية والشافية الوافية، وهي التقرب من الله عزوجل، وتلاوة القرآن والمواظبة علي الصلاة في وقتها، وألزام الدعاء والأذكار في الصباح والمساء .
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب دافلون
طرق الوقاية من الاكتئاب
يعتبر الأكتئاب أحد أمراض الأضطربات النفسية الخطيرة، والتي يجب علي كل شخص حماية نفسه بشكل كامل من الأصابة بها، وهذا بالتركيز علي العمل، وصناعة الأهداف، وخلص حالة من النجاح المستمر، وتعبئة الوقت بشيء مفيد، ولا ننسي بأن التقرب من الله عزوجل، تعتبر خير وأفضل وقاية علي الأطلاق، ومن الطرق الفعالية لتخفيف من شدة الاكتئاب والوقاية من الاصابة به كالتالي:
- البعد كل البعد أو التخفيف من الجلوس مع الأشخاص السلبيين .
- السماح لنفس الشخص بالخروج من الحالات التي تحاول أدخاله في حالة من الأكتئاب والعزلة والخروج من المكان الذي يوجد به ضغوطات وارهاق لنفس والذات .
- بالاضافة الي مشاركة المشاكل مع الأهل والأصدقاء ومحاولة إيجاد الحلول لها، وهذا من خلال التفكير خارج الصندوق للوصول الي الحل الجيد .
- التقرب من الناس، والتنوع في معرفة الأشخاص وخاصة الأيجابيين، والانخراط في العلاقات الاجتماعية بصورة صحيحة، والابتعاد عن العزلة والأنفراد قدر الإمكان .
- المتابعة عند طبيب مختص، وهذا في حالة الشعور بالأعراض الشديدة، وعدم القدرة السيطرة علي التفكير السلبي، والبحث عن الحل والعلاج الصحيح له .
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب الجلوتاثيون
ويجدر بالأشارة بأن أي شخص سواء رجل امرأة، طفل صغير معرضون للاصابة بالاكتئاب، لاسيما بأن اليوم الأسباب التي تساعد في العزلة والأصابة بالأكتئاب أصبحت منتشرة بصورة كبيرة، ولهذا يتوجب علي الشخص التقرب الي الله عزوجل، والتمسك بعروات الدين وقراءة القرآن الكريم، والصلاة في وقتها، وهذا ما تم التحدث به من خلال نقل اليكم تجربتي مع الاكتئاب أعراضه وكيفية التخلص منه .
تجارب قد تهمك
