تجربتي مع رجيم رمضان مجرب، شهر رمضان المبارك شهر الخير والكرم والبركة والطاعات والأجر والثواب الكبير من الله سبحانه وتعالى يهل علينا مرة كل عام، شهر رمضان المبارك هو شهر الصوم، والذي يعتبر أحد أركان الإسلام الخمس، حيث يصوم المسلمون منذ أذان الفجر وحتى وقت أذان المغرب، وهذا يؤدي إلى تكسير الدهون بشكل كبير خلال نهار شهر رمضان المبارك، ومع اختلاف طبيعة التغذية في شهر رمضان المبارك فإن مستويات السكر في الدم تقل، حيث ان الكثير من الاشخاص يقوم باستغلال هذا الشهر الكريم في عملية الرجيم وانقاص الوزن الزائد لديهم حيث يكون هناك العديد من الأسئلة حول هذا الموضوع في شهر رمضان المبارك.
تجربتي مع رجيم رمضان
إن التزم الصائمون بممارسة رياضة المشي، والذي ينصح بممارستها قبل الفطور خاصةً، وذلك لأنّها تعمل على حرق الدهون بمعدل ثلاث مرات عن المعدل الطبيعي، ونجد الكثير من الناس الذين يتشجعون على عمل الرجيم في شهر رمضان المبارك، بسبب طول ساعات الصيام وفقدان الجسم للدهون المتراكمة، ومن خلال تجربتي مع رجيم رمضان سنضع الكثير من التجارب لخسارة الوزن في شهر رمضان المبارك، والحصول على حياة صحية خالية من الأمراض، حيث نقلت سيدة كانت تعاني من السمنة والوزن المفرط أنّه من خلال تجربتي مع رجيم رمضان، وتقليل كميات الطعام، حيثُ أنني ابتعدت عن السكريات والنشويات والعصائر، وقللت من كمية الطعام التي كنت أكلها في الوضع الطبيعي، مع ممارسة الرياضة إما قبل الفطور بساعة أو بعد تناول الطعام بمعدل ثلاث ساعات، حيث خسرت حوالي ثمانية كيلوغرام من وزني السابق هذا شهر رمضان المبارك، وسيدة أخرى تقول في تجربتي مع رجيم رمضان أنها لم تحرم نفسها من شيء، ولكنّها أكثرت من أكل الفواكه وأكل الخضراوات وكان السحور زبادي مع بعض الخضار، والتزمت بممارسة الرياضة بعد الاكل بفترة طويلة، وهذا أدى إلى فقدانها وزنها بشكل ملحوظ.
شاهد أيضا: تجربتي مع احتباس الدورة
نصائح من أجل خسارة الوزن في رمضان
صوم رمضان المبارك مع الالتزام ببعض التعليمات والنصائح المقدمة من خبراء التغذية في شهر رضان المبارك يؤدي إلى فقدان الوزن، وسنضع بعض النصائح من أجل خسارة الوزن في رمضان، بصورة صحية وبشكل أكبر وأسرع:
- الابتعاد عن شرب العصائر المحلاة، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والاكثار من شرب الماء، حيث أنّ الجسم بحاجة لتعويض جميع السوائل التي فقدها خلال فترة صوم رمضان.
- الابتعاد قدر الامكان عن تناول أي صنف من أصناف المقالي، حيثُ أن معلقة زيت واحدة تساوي تسعين سعرة حرارية تقريباً.
- الاكثار من تناول الخضار، والشوربة التي تحتوي على الخضراوات، وتناول السلطة وذلك لأنّ الخضار تساعد على الاحساس بالشبع، وهي سريعة الهضم كذلك، غير أنّها غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الانسان.
- الانتظام في ممارسة الرياضة، حيث أنّ الدراسات أثبت أن ممارسة الرياضة في شهر رمضان يساعد على فقدان الوزن بسرعة وبشكل كبير، حيثُ أن معدل حرق الدهون في شهر رمضان يكون ضعف معدل حرق الدهون في الأيام العادية، وينصح بممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعتين أو ساعتين، وبعد الإفطار بقرابة الثلاث ساعات.
- عدم الاكثار من تناول التمور والمجففات في شهر رمضان، وذلك لأنّها تحتوي على نسبة من السكر مقارنةً مع الفواكه الأخرى.
- عدم تناول الأكل بكمية كبيرة عند الافطار في شهر رمضان المبارك، وتوزيع الوجبات من الافطار وحتى السحور، وعدم الأكل حتى الشبع والتخمة في الإفطار.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب بريمولوت
تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان
يبحث العديد من الأشخاص الراغبون بفقدان الوزن في شهر رمضان المبارك عن أفضل طرق لخسارة الوزن من خلال تجربتي مع رجيم رمضان، ومن التجارب الفعالة في حرق الدهون وخسارة الوزن في شهر رمضان المبارك، هي تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان، حيثُ أنّ تجربتي مع رجيم رمضان في التمر واللبن كانت وقد أثبت فعاليتها منذ أول أسبوع في خسارة الوزن، وتقول إحدى السيدات التي فقدت وزناً كبيراً بسبب اتباعها لرجيم التمر واللبن، حيث أنّها فقدت ما يقارب السبع كيلوغرام خلال اسبوعين فقط من اتباعها لرجيم التمر واللبن في شهر رمضان، حيثُ أنها كانت تتناول خلال وجبة السخور كوب من اللبن خالي الدسم، مع سبع تمرات، وبعض الخضراوات، أما وجبة الافطار فكانت تركز على تناول كوب من اللبن خالي الدسم، وسبع تمرات، وتتناول طبق كبير من سلطة الخضار، ثم بعد ثلاث ساعات كانت تتناول كمية قليلة من الطعام المحضر للافطار، وأيضاً كانت تشرب كمية كبيرة من الماء خلال فترة الافطار، ورجيم التمر واللبن تظهر فعاليته في فقدان الوزن من أول أسبوعين، ويمنع رجيم التمر واللبن للمرضعات والحوامل ومرضى السكري.
شاهد أيضا: تجربتي مع خل التفاح للتنحيف
تجربتي مع رجيم رمضان سالي فؤاد
العديد من الأشخاص اتبعوا النظام الغذائي في رجيم سالي فؤاد، حيث خسروا وزناً كبيراً في وقت قصير، وسنضع الوجبات الغذائية المتبعة في رجيم سالي فؤاد خلال وجبتي السحور والافطار، والأطعمة المعدة على الافطار على طريقة رجيم سالي فؤاد هي:
- تناول ثمرة واحدة فقط من التمر، وتناول كوب واحد من عصير البرتقال.
- عند البدأ بالافطار البدأ بتناول الشوربة.
- أداء الصلاة قبل البدأ بالطعام.
- بعد الانتهاء من أداء صلاة المغرب تناول طبق من السلطة الخضراء، ويفضل الاكثار من عصير الليمون على طبق السلطة.
- يفضل تناول الوجبات المحضرة بالفرن، والوجبات المليئة بالبروتينات مثل: اللحوم، الدجاج، السمك.
أما الأطعمة المعدة على السحور في رمضان على طريقة رجيم سالي فؤاد:
- شرب كمية كبيرة من الماء.
- الحرص على شرب العصائر غير المحلاة أو العصائر المصنعة.
- الحرص على شرب كوب كبير من اللبن خالي الدسم.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض، والجبن والفول.
- الحرص على تقليل كمية النشويات، ويفضل تناول القليل من خبز التوست، أو الخبز الأسمر.
أما رجيم سالي فؤاد السحري فهو يكون في ثلاث أيام، وأهم النصائح المتبعة فيه هي:
- شرب كوب أو كوبين من الماء قبل وجبة الافطار، وقبل وجبة السحور.
- عند الشعور بالجوع بين الوجبتين يمكن تناول الخضار بأي كمية مطلوبة.
- تجنب تناول أي مشروبات تحتوي على السكر.
- عدم تناول أي نوع من النشويات، أو تناول أي نوع من السكريات.
- شرب ثلاثة لتر من الماء.
- الاكثار من شوربة الخضار.
- تناول الماء الدافىء مع العسل والليمون قبل النوم.
شاهد أيضا: تجربتي مع زيت القرنفل لسرعة القذف
نظام الصيام المتقطع لوزن ١٠٠ كيلو
يستغل العديد من الأشخاص صيامهم في شهر رمضان المبارك لانقاص وزنهم، والوصول للوزن المثالي من خلال العمل على تجربة العديد من الأنظمة الغذائية والحميات التي من شأنها ان تقلل من الوزن وتحرق السعرات الحرارية أو قضاء بعض الوقت في التمارين الرياضية، ومن الحميات المتبعة في رمضان وكانت لها نتائج جيدة هو الصيام المتقطع الذي يتبع أسلوب صيام 16 ساعة يوميًا، والاعتماد على وجبتين رئيسيتين وثالثة خفيفة فيما بينهما مع الاعتماد بشكل كبير على السوائل والمشروبات الغير محلاة بالسكر، ومن الطعمة الجيد تناولها في خلال هذه الفترة الأفوكادو لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون الصحية التي تشعر الشخص بالشبع، البطاطا المسلوقة أو المشوية مع تجنب البطاطا المقلية بالزيوت، المأكولات البحرية بأنواعها المختلفة والسمك لغناها بالفيتامينات والبروتينات والدهون الصحية، الخضار الصليبية التي تقي من الامساك ومن أمثلتها البروكلي والقرنبيط والملفوف البيض والأحمر، ويجب الابتعاد خلال هذه الفترة من الصيام المتقطع عن الافراط عند تناول الطعام في الوقت المسموح لتناول الطعام فيه، عدم شرب المياه بشكل كافي، أو الاكثار من تناول الكافيين، حيث يجب اتباع نظام صحي وغذائي، للحصول على نتائج مضمونة خلال شهر رمضان المبارك، وقد يكون تطبيق هذا النظام في بداته صعب على المبتدئين أول مرة الإحساس بالجوع الشديد خلال اليوم الأول والثاني إلا أن هذا الشعور يتراجع في الأيام التالية.
شاهد أيضا: تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا
يطمح الجميع إلى الوصول إلى الوزن المثالي، والحصول على الجسم المتناسق، لذا يستغل الجميع شهر رمضان المبارك في تطبيق الرجيم، ومن خلال مقالنا تجربتي مع رجيم رمضان مجرب، وضعنا نصائح كثيرة من أجل فقدان الوزن في شهر رمضان المبارك، كما وضعنا رجيم التمر واللبن على الإفطار والسحور، ورجيم سالي فؤاد على الافطار والسحور، وبعض النصائح من أجل تطبيق رجيم سالي فؤاد السحري خلال ثلاث أيام فقط، وقبل تطبيق أي نوع من الرجيم يجب الالتزام بالرياضة بشكل يومي، والمشي من الرياضة التي يفضل للصائم ممارستها، حيثُ أنّها لا تحتاج للكثير من الجهد.
تجارب قد تهمك
