تجربتي مع المشي على الريق، غالبا ما يوصي الأطباء والخبراء بالمشي في الصباح الباكر من أجل الصحة البدنية واللياقة البدنية، إن ممارسة المشي قبل الإفطار يساعد جسم الإنسان للبقاء في صحة جيدة وفقدان الوزن بالإضافة إلى ممارسة التمارين الصعبة والمرهقة لجسم الإنسان، هناك أيضا العديد من خبراء الصحة الذين يوصون بممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة المتمثلة في المشي بدلا من الكسل والجلوس لفترة طويلة خاصة في حالة الصيام لمدة لا تزيد عن 60 دقيقة، تجربتي مع المشي على الريق.
تجربتي مع المشي على الريق
بالإضافة إلى المساعدة في حرق الدهون يعد المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تساعد الشخص على إنقاص الوزن بشكل كبير، نظرا لأن المشي المنتظم يساعد في الحفاظ على صحة الإنسان فإن تجربة المشي قبل الإفطار على معدة فارغة هي واحدة من أبرز التجارب التي ساعدت الكثير من الناس على فقدان الكثير من الكيلوغرامات ومن المرض، فإن هذه التجارب تخضع لتجربة الأشخاص الذين قالوا إنه كان يمشي 1 ساعة قبل الإفطار وساعدته على فقدان الكثير من الكيلوغرامات.
شاهد أيضا: تجربتي مع بيوتي جاميز النهدي
ما المقصود بالمشي على الريق
المشي على معدة فارغة هو ممارسة صيام الأشخاص الذين يمشون لمدة ساعة على الأقل قبل الإفطار، مما يساعد على حرق الدهون بشكل كبير، بالإضافة إلى العمل على إنقاص الوزن وفقدان الوزن والتخلص من الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم وخاصة البطن.
- المشي الخفيف حيث لا يوجد طعام أو شراب يعادل المشي السريع لمدة 3 ساعات في يوم عادي.
- سرعة حركة الدهون في هذه الفترة والتخلص منها سوف تتخلص من الدهون في 3 ساعات.
- إن أفضل طريقة لممارسة المشي هي القيام بذلك بانتظام كل يوم.
- أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بطريقة كبيرة فمن المستحسن المشي 60 دقيقة قبل الإفطار كل يوم.
- سيساعدك هذا على إنقاص الوزن بانتظام وعدم الشعور بالتعب.
ما هي فوائد المشي على الريق قبل الإفطار
هناك العديد من الفوائد لممارسة المشي بشكل عام لذلك من المهم معرفة ما إذا كان يمارس قبل الإفطار أو في أي وقت من اليوم، ومن بين الفوائد الأكثر وضوحا والأكثر أهمية للمشي قبل الإفطار تلك التي ظهرت لدى العديد من الأشخاص الذين جربوها:
- يساعدك على إنقاص الوزن بشكل كبير في فترة زمنية قصيرة ويكسر الدهون الخاصة في الأرداف والبطن.
- بالإضافة إلى مساعدة الجسم على التخلص من الفضلات والتخلص من السموم المتراكمة فإنه يزيل أيضا مشاكل الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي من الجسم.
- منع الجسم من المعاناة من العديد من الأمراض وخاصة أمراض القلب والانسداد والاضطرابات المختلفة.
- الحفاظ على المشي المنتظم يساعد الجسم على أن يكون بصحة جيدة بحيث يكون خاليا من الأمراض يعمل على حماية الجسم من مرض السكري والسمنة فهو يقلل من نسبة السكر في الدم.
- بالإضافة إلى التخلص من كل التراكم فإنه يساعد أيضا في الاسترخاء والراحة.
- أيضا مساعدتك على التخلص من الطاقة السلبية من جسم الإنسان.
شاهد أيضاً: تجربتي مع بيوتي جاميز النهدي
هل يفضل المشي قبل الإفطار ام بعده
من خلال العديد من التجارب التي مر بها العديد من الأشخاص الذين مارسوا المشي قبل الإفطار على معدة فارغة وبعد الإفطار على الامتلاء يوصي خبراء التغذية بممارسة تمارين المشي ساعة قبل الإفطار، حيث أن وقت الأكل من أبرز العوامل التي تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى زيادة معدل حرق الدهون وفقدان الوزن، فإن معدل حرق الدهون قبل الإفطار هو 3 أضعاف ذلك.
المشي على الريق لحرق الدهون
لأن الكثير من الناس يلجأون إلى المشي في الصباح على معدة فارغة قبل تناول الإفطار حيث أنها تعتبر من الطرق الفعالة لإنقاص الوزن والحفاظ على حلويات الجسم والطاقة:
- المشي في الصباح على معدة فارغة يقلل بشكل كبير من الوزن لذلك يوصى بشرب الماء قبل المشي أو الجري في الصباح.
- يساعد في إنقاص الوزن بسرعة لأن جهود المشي والرياضة تحتاج إلى طاقة.
- يعمل الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة اللازمة للمشي.
ما هي أضرار المشي على الريق
لم يعلن خبراء التغذية والمدربون الرياضيون أن المشي على معدة فارغة قبل تناول وجبة الإفطار ضار، ولكن في معظم الحالات من المهم المشي قبل الإفطار:
- ولكن ما هو جدير بالملاحظة هو المقدار والوقت اللازمين للمشي خاصة للمبتدئين الذين يجب أن يبدأوا بوقت قصير “20 دقيقة”
- ثم قم بزيادة المدة إلى 30 دقيقة عن طريق زيادة وقت المشي تدريجيا.
- ومن من أجل عدم التسبب في تقلصات في عضلات الساقين من المهم أيضا تناول وجبة الإفطار بعد 30 دقيقة من التمرين لحرق الدهون بشكل صحيح حتى يستفيد الجسم من حرق الدهون.
في نهاية المقال تعرفنا على تجربتي مع المشي على الريق، وبالتالي تعرفنا على فوائد المشي قبل الإفطار وأضراره، وبالإضافة إلى ذلك سردنا لكم هل يفضل المشي قبل الإفطار أم بعده.
تجارب قد تهمك
