تجربتي مع المشي ساعتين يوميا، يعد المشي المستمر من أسرع الطرق لمساعدة العديد من النساء والرجال في الحصول على شخصية مرنة مشدودة دون أي من علامات الترهل أو التمدد التي تسمى السيلوليت، حيث من الصعب القضاء على هذا لذلك من المهم جدا ممارسة الرياضة في غضون ساعتين كل يوم، كما أنه من أهم أنواع الرياضة لأنه بالإضافة إلى القدرة على تحريك العديد من أعضاء الجسم وتحفيز عضلات الجسم فإنه يجلب بشكل عام أقصى فائدة للجسم، تجربتي مع المشي ساعتين يوميا.
تجربتي مع المشي ساعتين يوميا
من المفيد أن تفقد الكثير من الكيلوغرامات الزائدة وللحصول على أفضل النتائج يجب عليك الالتزام بما يلي:
- المشي لمدة 2 ساعة كل يوم سوف تساعدك على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ما يصل إلى 500 سعرة حرارية اعتمادا على كتلة وطاقة الجسم.
- الاستمرار في شرب الكثير من الماء كل يوم خاصة قبل التمرين يزيد من معدل حرق دهون البطن بسبب الولادة القيصرية أو الجراحة.
- المشي أيضا يسرع عملية الولادة الطبيعية، وتخدير الجسم، كما لا يسبب الألم والضغط.
- لتحفيز وتنشيط الدورة الدموية فمن الأفضل أن تأخذ دش دافئ ساعتين قبل التمرين وساعة بعد الانتهاء.
- أفضل وقت لممارسة المشي هو في الصباح وخاصة خلال فصل الصيف عندما يزيد معدل حرق يتم فقدان كمية كبيرة من العرق مما يسبب فقدان الوزن السريع.
أضرار المشي ساعتين يوميا
يعد المشي أحد أنواع الرياضة حيث يتكون من تحريك القدم والانتقال من مكان إلى آخر لذلك يساعد المشي على تحريك العديد من العضلات الجسدية الموجودة في جسم الإنسان والاستمتاع باللياقة والمرونة ومع ذلك هناك بعض الضرر الذي يلحق بالجسم والذي يتم التعبير عنه على النحو التالي:
- ومن الجدير بالذكر أن المشي لمدة 1 يوم على مسافة طويلة يقلل من مستوى الأداء الفردي مما أدى إلى الشعور بالتعب.
- بالإضافة إلى الشعور بألم في العضلات والمفاصل.
- حيث إن المشي لمدة 2 ساعة يؤدي أيضا إلى زيادة كبيرة في شهية الفرد.
- كما أنه يعمل على زيادة ملحوظة في ضربات القلب.
شاهد أيضا: تجربتي مع الاجهاض المتعمد
متى تظهر نتائج المشي على الجسم
في المقابل يهدف بعض الناس إلى المشي للحصول على جسم أنحف بينما يتخلص البعض الآخر من الدهون المشي هو أيضا وسيلة للتخلص من التوتر والحفاظ على صحة القلب والأعضاء لذلك بعد الاستمرار في المشي تبدأ نتائج المشي في الظهور خلال الفترات التالية:
- لذلك وفقا للعلماء يعتبر المشي أحد أنواع الرياضات التي تؤثر بشكل جميل على الشخص.
- بالإضافة إلى ذلك فإنه يؤثر على الحالة النفسية والجسدية في وقت قصير.
- لذلك تظهر النتائج على الجسم عند المشي ما بين 6 و8 أسابيع لملاحظة الفرق في الوزن.
- كما أنه يؤثر على ضربات القلب لتنظيم ضربات القلب أو تقوية العضلات.
تجربتي مع المشي لمدة شهر
بدأت تجربتي في المشي بعد انتشار جائحة كورونا مع الالتزام بالمنزل وعدم الخروج، وجدت أن وزني بدأ في الزيادة وظهرت نتوءات على جسدي وبدأت قياسات ملابسي، حيث قررت التغلب على هذه المشكلة باتباع نظام غذائي لكن لم يكن لدي القدرة أو التصميم على تجربتها.
- نصحتني أختي بالسير في الهواء لمدة 1/2 ساعة في الصباح الباكر تعبت وملل في البداية، لذلك قررت تحدي نفسي ومواصلة التجربة.
- لقد لاحظت تحسنا في نفسي وراحتي أثناء النوم لذلك بدأ الأمر مثيرا للاهتمام بالنسبة لي وبدأت النتوءات تختفي شيئا فشيئا وأصبح جسمي أقل نحافة.
- هذا زاد حبي للمشي وأصبح عادة يومية بالنسبة لي وبدأت التوصية به لعائلتي وأصدقائي.
- كان زوجي يعاني من خشونة المفاصل، حيث حاول الكثير من الأدوية والمراهم للحصول على القليل من المساعدة.
- وعندما نصحته لمحاولة المشي يوميا بدأ الألم يختفي وتحسنت صحته.
- وعندما جرب تجربتي مع المشي عاد كما هو وأفضل.
- حيث بدأ يتحول المشي من الرياضة إلى عادة تحسن صحتنا الجسدية والنفسية ونحن أكثر سعادة من ذي قبل.
شاهد أيضاً: تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين
تجربتي مع المشي في نفس المكان
الجري في نفس المكان كل يوم يساهم في الفوائد الصحية الآتية حيث يزيد من معدل ضربات القلب ويعطي الجسم النشاط والحيوية، أيضا حرق الدهون في الجسم وتفعيل عملية التخلص منه يزيد من فرص فقدان الوزن، وتنشيط الدورة الدموية، كما يقلل من خطر الإصابة بالمرض، ويزيد من قدرة الجسم على التحمل، تنشيط عمليات التمثيل الغذائي أي أن الجسم يحرق الدهون حتى أثناء الراحة، بالتالي زيادة المناعة وقوة العظام، وبناء العضلات بمعدل كيلو مقابل فقدان 1.5 كجم من وزن الجسم، يحفز إفراز هرمون اللبتين الذي يتحكم في الشهية وضبط ضربات القلب ودعم ذلك مع أداء وظائفها.
شاهد أيضاً: تجربتي مع بيوتي جاميز النهدي
في نهاية المقال تعرفنا على تجربتي مع المشي ساعتين يوميا، وبالتالي تعرفنا أيضا على أضرار المشي في اليوم، وبالإضافة إلى ذلك سردنا لكم تجربتي مع المشي في نفس المكان.
تجارب قد تهمك
