اقسم بالله هذا علاج الرهاب الأكيد، حيث يصنف الرهاب واحد من الأمراض النفسية التي تُصيب البعض من الأفراد، وهي عبارة عن الخوف الشديد غير العقلاني أو حالة معينة في التعامل مع الناس، ويرجع هذا الى الخوف والقلق الشديد، ويتعرف البعض من المراهقون بأن الشعور المفرط به غير عقلاني، كذلك فهو من أسوأ أنواع السلوك الذي يسيطر على الإنسان وله أثر سلبي بشكل كبير، ومن خلال السطور التالية من المقال سنتحدث عن اقسم بالله هذا علاج الرهاب.
ما هو الرهاب الاجتماعي
الرهاب الاجتماعي هو خوف البعض من الأشخاص من أن ينظر إليهم الآخرون على أنهم غريبون أو محرجون، لاسيما بأن هذا يعرضهم لسخرية، مثل إحراجهم بسلوك معين، أو حديث أمام الناس، فمن الجدير بالذكر بأنه سلوك سلبي يسيطر على نفسية الإنسان طوال الوقت، وله تأثير على سلوكه وتصرفاته، ويعرف بالعامية بأنه ضعف في شخصية الفرد، وعدم القدرة على القيام بالوظائف اليومية الحياتية وهي من الصفات التي تسبب للفرد في حدوث العديد من المشاكل والمتاعب، واندفاعه في إن يكون في حالة من العزلة الشديدة مع الآخرين والشعور بالقلق والخوف المستمر، وهذا يضيع عنه الكثير من الفرص الجيدة في الحياة العملية والعلمية، وكذلك خسارة الأصدقاء، والشخص المصاب بالرهاب يشعر دائما بالخجل أمام الناس والحديث معهم.
اقسم بالله هذا علاج الرهاب
بعد التعرف على مفهوم الرهاب الاجتماعي، فإن البحث عن أفضل علاجه له، وهذا مجرب من قبل العديد من الأفراد الذين كانوا مصابين بالرهاب الاجتماعي، لاسيما بأنه أصبح من السهل التخلص منه، وهذا من خلال اتباع الطرق التالية وهي:
- في حالة كان الرهاب الذي يكون بسبب الخوف والقلق الشديد من أمور معينة، فإنه يتم التعرض لها بالتدريج، مثل الحيوانات أو الأماكن أو المواقف التي تسبب الخوف للفرد، حيث تسمي هذه الخطوة بإزالة الحساسية أو العلاج بالتعرض الذاتي لمسبب الرهاب.
- أما في الخطوة الثانية، وهو العلاج النفسي والتي تكون واحدة من الأساليب التعرض التدريجي، وهذا يكون بمساعدة أحد المتخصصين في علاج الرهاب النفسي تحديدا، فقد أشار البعض بأن هذا النوع يحتاج الى فترة زمنية أطول، وتشمل الطرق العلاجية عدة من البنود وهي:
- التحدث بعدة طرق منها تقديم المشورة.
- العلاج النفسي.
- العلاج السلوكي المعرفي.
- الخطوة الثالثة، وهي اللجوء الى استخدام بعض من الأدوية، وهذا يكون في بعض من الحالات ضمن وصفة طبية، من أجل مساعدة الفرد على التعامل مع قلقه وتوتر والخوف الشديد، ومن تلك الأدوية المستعملة وهي:
- مضادات الاكتئاب.
- المهدئات.
- حاصرات بيتا.
شاهد أيضاً: ما هو افضل واقي شمس للبشرة المختلطة والدهنية رخيص
علاج الرهاب الاجتماعي بالقران
يعالج القرآن الكثير من الأمراض المستعصية والتي لا علاج لها، وهذا يرجع الى أن القرآن الكريم هو جزءا أساسيا في تخلص الأفراد من التوتر والقلق المستمر، كما وأنه يعمل على تهدئة النفس والشعور بالطمأنينة، كذلك فإن علاج الرهاب الاجتماعي بالقرآن من خلال اتباع الخطوات التالية وهي:
- هناك العديد من الآيات القرآنية والسور التي تساعد في تهدئة النفس والشعور بالطمأنينة.
- علاوة على ذلك فإن القرآن الكريم فيه شفاء من كل مرض وداء، وهذا في قوله تعالى: “قل هو للذين آمنوا هدى وشفاء” سورة فصلت آية رقم “44”.
- يقوم الفرد بقراءة فاتحة القرآن الكريم “سورة الفاتحة”.
- ومن ثم قراءة سورة البقرة وهي الشافية بأذن الله تعالى، لها تأثير كبير على حياة الأفراد وطرد الشياطين من البيوت.
- تحصين النفس بالأذكار الصباح والمساء.
- المداومة على قراءة القرآن الكريم.
- المواظبة على الصلوات الخمسة بوقتها.
- الاستغفار والتسبيح باستمرار خلال اليوم.
شاهد ايضاً: تجربتي مع ادوية الرهاب الاجتماعي
تمارين سلوكية لعلاج الرهاب الاجتماعي
لا شك بأن الرياضة تعتبر واحدة من الطرق العلاجية التي يلجأ اليها البعض في التخلص أو التخفيف من التوتر والقلق المستمر، وهذا كونها تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وإعطاء طاقة كبيرة للجسم في القيام الأعمال اليومية بكل نشاط، ومن ضمن تلك التمارين السلوكية لعلاج الرهاب الاجتماعي كالتالي:
تمرين الاسترخاء
- أكثرها فعالية.
- حيث يتم من خلال القيام بتمرين التنفس منها اليوجا.
- كما ويبدأ الاسترخاء من فروة الرأس وحتى أصابع القدم.
تمارين التنفس
- حيث ان الفرد المصاب بالرهاب يكون لديه صعوبة في التنفس بالطريقة الصحيحة.
- كذلك تعلم التدريبات التنفس بشكل يومي وهذا من خلال البحث والتعرف عليها عبر مواقع الالكترونية.
- يتم تمرين التنفس من خلال أخذ نفس عميق من الأنف حتي تمتلأ الرئتين، ومن ثم إخراجه من الفم ببطء، ويتم تكرارها عشرة مرات.
التحدث الايجابي مع النفس
- وهو أكثر فعالية.
- حيث يقوم الفرد بالحديث مع نفسه بكلمات إيجابية.
- حتي يصدق العقل الباطن بها.
- ومن ثم تنعكس على سلوك الفرد وتصرفاته.
- بالتالي يتخلص من الأمراض وعلاج العديد من الأمراض منها القلق والرهاب.
التدريب الذهني
- هو التخيل الذهني.
- يخلق العقل بشكل تدريجي بأن يكون الشخص وسط جموع من الناس.
- ويبدأ في تخيل شعوره وقتها وكيفية معالجته للموقف.
شاهد ايضاً: أهم أسباب الضيق المفاجئ في علم التخاطر وعلم النفس
اقسم بالله هذا علاج الرهاب وهو أحد أنواع الأمراض النفسية التي يعاني منها البعض من الأشخاص، حيث انها تشكل خطر كبير على حياته بشكل عام، وتخلق منه شخص مريض يخشي التعامل مع الناس أو الظهور أمامهم.