أسباب الضيق المفاجئ في علم التخاطر، حيث هناك الكثير من المشاعر السلبية التي تهاجم الأفراد فجأة وتسبب اضطرابات نفسية ومزاجية حادة إما أن تكون مؤقتة تنتهي بنهاية المسبب لها أو تبقى لفترة طويلة لتتحول لاكتئاب وضيق شديد، وفي فقرات مقالنا هذا سوف نرفق لكم أهم أسباب الضيق المفاجئ في علم التخاطر، الى جانب عرض أسباب الضيق المفاجئ من شخص معين، وأهم مضاعفات وأعراض الشعو بالضيق، وكيفية علاج ذلك الشعور.
أسباب الضيق المفاجئ في علم التخاطر
إنها مشاعر تجعلك تحس بضيق غير طبيعي ناجم عن أن عقلك الباطن يستشعر أمرا غير طبيعي ويدفعك للتعبير عنه على صورة حزن وقلق، وقمة الوعي هو أن تبحث عن العوامل التي جعلتك تصل لتلك الحالة الحزينة، لتكن بداية مبشرة للعلاج، ومما يلي نذكر أهم الأسباب كالتالي:
- حدوث اضطراب في كيمياء المخ ونقص عدد من المركبات والعناصر التي تسبب نقص في إفراز السيروتونين المسئول عن الشعور بالراحة النفسية والسرور.
- تحدث اضطراب في هرمونات الجسم نظرا الى تذبذب في الحالة المزاجية وعدم استقرارها، كما هو حال قبل الدورة الشهرية لدى السيدات.
- المعاناة من القلق والتعب واضطرابات في النوم نظرا الى سوء الحالة المزاجية.
- التواجد مع أفراد يعانون من الضيق والاكتئاب، كي تنتقل الأفكار السلبية بين الناس بالعدوى مثل الفيروسات.
- معاناة الفرد من مشكلات في حياته سواء عاطفية أو مادية أو اجتماعية تجعله يشعر بالحزن والقلق.
- التعرض للضغوط اليومية في الحياة والتي تؤدي الى الشعور بالغضب والحزن والاكتئاب.
- إهمال ممارسة الرياضة وممارسة سلوكيات سيئة مثل التدخين وتناول المنبهات والمشروبات الكحولية والأطعمة الدسمة.
شاهد أيضا: اسباب نزول دم بعد الدورة باربع ايام والفرق بينه وبين النزيف
أسباب الضيق المفاجئ من شخص معين
حيث في حال نفسك حزين من غير سبب وأنك ترغب البكاء وتفضل أن تظل وحيداً عن أعين الناس وكأنك تحس بالذنب، وأن مشاعر الضيق تطاردك فلابد أن نطلع على جميع الأسباب والعوامل التي تصاحب تلك الحالة وترصدها جيداً لتخبر بها الدكتور المختص كي يتمكن من مساعدتك في العلاج، ومما يلي نضع تلك الأسباب:
- الإحزان بحزن مفاجئ والرغبة في للبكاء.
- الإحساس بفقدان النشاط وعدم القدرة على القيام بأي مجهود أو نشاط.
- الشعور بالإحباط.
- تشعر بالكسل والإرهاق والتعب.
- الشعور ارتباك الذاكرة وفقدان التركيز.
- المعاناة من التفكير السلبي والأفكار الكئيبة.
- يفقد الشخص شهيته ويتقلص وزنه.
- يفقد اهتمامه بالأمور التي كانت تثير شغفه من قبل.
شاهد أيضا: اسباب المغص قبل الدورة باسبوع اسفل البطن وطرق التخلص منه
أهم الأعراض الشائعة للضيق والحزن
تصاحب تلك المشاعر عدد من الأعراض وفق ما وضحها عدد من الخبراء المختصين في علم النفس، الى جانب هذا ترافق الشخص الشعور الرغبة في البكاء، ومما يلي نرفق لكم عدد من الأعراض المنتشرة والناتجة عن حالة الضيق والحزن كالتالي:
- الغضب والتهيج والقلق والانفعالات.
- التعب وتقلص الطاقة (على الرغم من الحصول على قسط كبير من النوم).
- التغييرات في أنماط الأكل وفقدان الشهية (كذلك يتضح من تغيرات الجسم مثل زيادة الوزن أو فقدانه).
- مشكلات النوم (الأرق أو كثرة النوم).الشعور بالحزن والفراغ والوحدة واليأس وعدم القيمة.
- الإحساس بالذنب المفرط.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة والهوايات التي كان يتمتع بها من قبل.
- صعوبة التركيز داخل العمل أو المدرسة.
- ضعف الذاكرة والتفكير واتخاذ القرار.
- تباطؤ الكلام والحركات الجسدية.
- خواطر إيذاء النفس أو الانتحار.
- فقدان الاهتمام بالأمور التي استمتع بها من قبل.
- الانسحاب من الزملاء والعائلة.
- صعوبات في اضطرابات النوم.
- آلام في الجسد غير مبررة.
- عدم وجود الحافز.
- احترام الذات المتدني.فقدان الدافع الجنسي.
- الإحساس بالتشاؤم واليأس من المستقبل.
أهم مضاعفات الشعور بالضيق والحزن
من المحتمل أن تستمر مشاعر الكآبة والحزن لفترة زمنية طويلة من غير علاج كما أنها يتسبب في حدوث مشكلات صحية ونفسية متعددة، لهذا لا يجب التهاون أو الإهمال مع تلك المشاعر، بالتالي أنها يمكن أن تتسبب في حصول العديد من المضاعفات وأبرزها ما يلي:
- يفقد الفرد ثقته في نفسه ويهمل مظهره وتفاصيل حياته وينشغل بحزنه.
- تأثر الحياة الشخصية والاجتماعية بالسلب.
- ميل الفرد للوحدة وتأثره بحزنه يصيبه بالرهاب الاجتماعي.
- يمكن أن يتحول الحزن مع الوقت إلى حالة اكتئاب شديدة.
- الحزن والكآبة يعرض الفرد لضعف الجهاز المناعي مما يشير الى إصابته بالأمراض المعدية والفيروسية.
- شعور الفرد بعدم المبالاة ورفض الواقع مع شعور متواصل بالدونية والإحباط.
- الإقدام على الانتحار في الحالات الشديدة.
شاهد أيضا: اسباب المغص قبل الدورة باسبوع اسفل البطن وطرق التخلص منه
طرق علاج الشعور بالضيق بدون سبب
إن الشعور بالضيق والاكتئاب من غير سبب ينجم عنه البكاء من غير سبب والحزن القوي والرغبة في الوحدة مع المخاوف والأفكار السلبية والوهم، الى جانب على العديد من المشكلات النفسية التي تصيب الفرد وتقل من عزيمته وتفقده ثقته في نفسه، تلك المشكلة يمكن أن تتعقد في حال أهمل علاجها، ومن أهمها:
- التركيز على الجانب الإيجابي.
- ادفع بالتي هي أحسن.
- اللجوء الى الله والقرآن الكريم.
والى هنا نصل بكم الى ختام فقرات مقالنا والتي وضعنا عبره التفاصيل حول أهم أسباب الضيق المفاجئ في علم التخاطر، الى جانب عرض أسباب الضيق المفاجئ من شخص معين، وأهم مضاعفات وأعراض الشعو بالضيق، وطريقة علاج ذلك الشعور.