وضعيات لرفع الجنين، طريقة قلب رأس الجنين من الحوض مجربة، حيث تواجه المرأة الحامل الكثير من مشاكل خلال مرحلة حملها، منها نزول الجنين إلى الحوض قبل موعد ولادته، حيث يعرضهن لخطر فادح وربما يهدد الحمل، ولهذا لا بد من معالجة تلك الحالة قبل حدوثها، حيث يشكل نزول الجنين خطرًا على المرأة الحامل، وفي فقرات مقالنا هذا نود ان نسلط الضوء بالحديث على وضعيات لرفع الجنين، طريقة قلب رأس الجنين من الحوض مجربة، وسنرفق لكم تجربتي مع تغير رأس الجنين للأسفل.
وضعيات لرفع الجنين من الحوض مجربة ومضمونة
توجد الكثير من الوضعيات والتمارين التي يمكن التعامل مع المرأة الحامل خلال فترة الحمل، ومن أجل رفع الجنين من الحوض، وهي على النحو التالي:
تمارين لرفع الجنين النازل
في حال نزل الجنين في الحوض خلال مرحلة الحمل وقبل موعد الولادة، خلال تلك الحالة تُنصح النساء الحوامل بأداء مجموعة من التمارين لمساعدة الجنين على ضبط وضعه داخل الرحم، ومن تلك التمارين هي:
تمرين القرفصاء
من أبرز تمارين رفع الجنين خارج الحوض، بالتالي تعمل على تصحيح وضع الجنين قبل الولادة، ومنحه مساحة كافية للعودة إلى وضعه الطبيعي، ورفع الحوض ليأخذ مكانه الصحيح، وهذ عن طريق:
- تطبيق ذلك التمرين خلال الجلوس بشكل مستقيم على الأرض.
- القرفصاء على قدميك مع جعل ظهرك مستقيمًا على الحائط.
- اجمع باطن قدميك سوا وقم بتثبيتهما لمدة 20 دقيقة كل يوم.
المشي:
من أشهر الطرق فعالية لرفع الجنين من الحوض يعتبر تمرين المشي، فذلك يغير وضع الجنين ويساعد على تقوية عضلات الحوض خلال الولادة، يطبق لمدة 30 دقيقة يوميا خلال العملية مع مراعاة استشارة الدكتور، كي لا يجهد المشي المتكرر عضلات الرحم الحامل للجنين.
ممارسة كرة القدم السويدية:
يتم تطبيق ذلك التمرين عن طريق الجلوس على كرة مطاطية رياضية مشهورة لعدة دقائق، ويتم خفض الركبتين من مستوى الفخذ وميل الحوض للأمام لتصحيح وضع الجنين.
ممارسة السجود:
يتم تنفيذ ذلك التمرين في الخطوات التالية، اتباع وضعية السجود خلال تحريك الذراع للأمام، ومددي ساقيك بضعة مرات متتالية وارجعي، وذلك يساعد الجنين على إيجاد الوضع السليم عن طريق تكراره عدد من مرات.
تمرين الكرة المطاطية:
يؤدي الجلوس على الكرة المطاطية المستعملة في التمرين إلى ميل الحوض للأمام، حيث يجعله مثاليا خلال أواخر الحمل. تكون الركبتان أقل من الفخذين، حيث يوفر للجنين بتولي الوضع المطلوب.
الاستلقاء على الظهر:
وهذا من خلال النوم على الظهر مع رفع القدمين إلى أعلى من خلال وضع وسادة تحتهما أو من خلال رفعهما على الحاط ولكن عليك الحذر من الإطالة في تلك الوضعية لأن النوم على الظهر خاصة خلال الشهور الأخيرة يؤثر على الجنين.
شاهد أيضا: تجربتي مع خل التفاح للتنحيف
طريقة قلب رأس الجنين من الحوض مجربة
إن قلب رأس الجنين للأسفل من الوضعيات المهمة التي تعزز من عملية الولادة الطبيعية وذلك الأمر الذي تريد به الكثير من النساء، ومما يلي نرفق أبرز الطرق البسيطة في النقاط التالية:
- استعمال تقنية الضغط باليد، والتي ترتكز على ضغط الطبيب على أماكن محددة بالبطن لدفع رأس الجنين للنزول إلى الأسفل وبعد ذلك تغير وضعيته.
- شرب العلاجات الطبية التي تعمل على ارتخاء الرحم، وينصح بها العديد من الأطباء المتخصصين خاصة، وأنها لا تسبب أي من المضاعفات المزمنة على الأم أو على الجنين.
- اتباع التمارين الرياضية البسيطة التي تحفظ الجنين على تغير وضعيته وتنزيل رأسه إلى الأسفل، وتعد تمارين حل من أفصل تلك التمارين على الإطلاق.
- ينصح الكثير من المتخصصين بإمكانية استعمال الكمادات الباردة ووضعها أعلى منطقة البطن لتعزيز الجنين على النزول للأسفل.
- يمكن استعمال الموسيقى الهادئة خلال هذا الأمر، حيث تتفاعل الكثير من الأجنة مع الموسيقى الهادئة أو الصوت المرتفع، ولهذا يمكن استعمال ذلك الأمر بسهولة ويسر.
شاهد أيضاً: تجارب اختبار الحمل بعد الابرة التفجيرية
تجربتي مع تغير رأس الجنين للأسفل
اعتمدت الكثير من النساء الحوامل إلى جملة من الوسائل لتغير وضعية الجنين وتغيير رأسه إلى الأسفل، وتتضح تلك التجارب كلها مما يلي كالتالي:
- قالت سيدة اقترب موعد ولادتها ولكن لن يتغير وضع الجنين، ولجأت تلك السيدة إلى تمارين القرفصاء التي نصحها بها الطبيب المعالج وبالفعل حصلت على نتيجة مميزة.
- أكدت سيدة أخرى كانت ترغب في الولادة الطبيعية، ولكن طبيبها أخبرها بأن رأس الجنين بالأعلى، ونصحها بضرورة استعمال الكمادات الباردة ووضعها أعلى البطن لتنزيل رأس الجنين وتغير وضعيته.
- قالت سيدة أخرى كانت تعاني من عدم تغير الجنين لوضيعته وذلك الأمر الذي كان يشعرها بالتوتر الشديد، ولجأت تلك المرأة إلى المشي، والذي ساعدها في تغير وضعية الجنين لأكثر من مرة أثناء اليوم الواحد.
شاهد أيضا: تجربتي مع تقليل أيام الدورة
حيث تواجه النساء خلال فترة الحمل الكثير من المشاكل والتي ترغب في التعرف على حلها بأسهل الطرق، وكنا قد تعرفنا من بين تلك المشاكل على وضعيات لرفع الجنين، طريقة قلب رأس الجنين من الحوض مجربة، وأرفقنا لكم تجربتي مع تغير رأس الجنين للأسفل.
تجارب قد تهمك
