حساب كتلة الجسم ادخلي الوزن و الطول و العمر و شاهدي شكل جسمك، كانت ولا زال مشكلة تناسق الوزن مع الطول والحصول على جسم مثالي هي أحد أكثر المشكلات التي يعاني منها الكثير، وهذا يأتي في ظل زيادة أو نقصان الوزن وبالتالي الظهور بشكل غير مناسب وغير لائق باثناء ارتداء الملابس، وهنالك عدة طرق يتم من خلالها التعرف على نسبة التناسق فيما بين الطول والوزن والعمر، وفي موقع المنصة سوف يتم توضيح طريقة حساب كتلة الجسم ادخلي الوزن و الطول و العمر و شاهدي شكل جسمك.
حساب كتلة الجسم ادخلي الوزن و الطول و العمر و شاهدي شكل جسمك
مع التطور الذي يشهده العالم في هذه الآونة قد أصبح من السهل لأي شخص التعرف على كل الجسم والوزن المثالي ومدى التناسق لديه بشكل إلكتروني سهل وبسيط، ويتم الدخول إلى حساب كتلة الجسم من خلال الرابط “من هنا“، حيث سيتم الانتقال إلى موقع الحاسبة وبالتالي يجب وضع الوزن والطول ومن ثم العمر بشكل دقيق، وبعد ذلك النقر على أيقونة (اعرف وزنك المثالي) ومن ثم ستظهر النتيجة.
كم الوزن المثالي حسب الطول والعمر للنساء
الوصول إلى الوزن الطبيعي والصحي هو أمر هام لكافة النساء من حول العالم، ويُعتبر هذا أمر يسير في حال الاتباع لنظام غذاء ورياضي مناسب مع طبيعة الجسم، ويتم التعرف على الوزن المثالي حسب الطول والعمر للنساء عبر ما يلي:
- في حال أن كان وزن المرأة اقل من الرقم الناتج وأكثر من 10 كغم، فهذا يدل على أنها تعاني من نحافة، ومن الضروري عليها زيادة الوزن لديها.
- في حال أن كان وزن المرأة يزيد او يقل عن 10 كغم من الرقم الذي يظهر في المعادلة، فهذا يدل على أن وزنها مناسب.
- إذا كان الوزن لديها أعلى من الرقم الناتج ب 10 كغم فهذا يعني بأنه لديها زيادة وزن.
طريقة الحفاظ على الوزن المثالي
دائمًا ما يسعى الكثير للحفاظ على الوزن المثالي بصورة سهلة وأمنة، وذلك في ظل الرغبة بالحصول ودومًا على قوام جميل والابتعاد عن السمنة وتجنب الأمراض، وفيما يلي أبرز الإجراءات الواجب الاتباع لها للحفاظ على الوزن المثالي:
- المحافظة على الوزن المثالي عبر التجنب قدر الإمكان للسكريات.
- يتم الحفاظ على الوزن المثالي من خلال ممارسة الرياضة يوميًا.
- يتم الحفاظ على الوزن المثالي عبر تناول الألياف الغذائية والحبوب الغنية بالفيتامينات.
- التناول لكمية كبيرة من الماء.
- التناول لوجبات صحية كثيرة بكميات قليلة.
- يتم الحفاظ على الوزن المثالي من خلال حساب السعرات الحرارية قبل تناول الطعام.
- السيّر على نظام غذائي صحي، والذي يتضمن الفواكه المتنوعة والخضروات ولا سيما الورقية.
- التجنب لتناول الدهون الغير صحية.
طريقة زيادة الوزن والحصول على جسم مثالي
ينصح المختصين دومًا بزيادة الوزن من خلال اتباع الأنظمة الطبيعية ووفق برنامج يتم السيّر عليه بشكل دقيق، وفيما يلي أبرز زيادة الوزن والحصول على جسم مثالي:
- التناول لكم كبير من الحلوى من حين لآخر.
- تناول الطعام في الوقت الذي تتناول فيه المشروبات.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
- تناول العصائر والمشروبات المخفوقة.
- أضف بعض الإضافات الصحية كزيت الزيتون على سبيل المثال.
تجربتي مع الكثيرة والحليب لزيادة الوزن
يُعتبر الحليب منتج طبيعي خالي من الأضرار الجانبية، وهو أحد أبرز التجارب التي عبرها الحصول علي جسم رائع، وفي السطور التالي نوضح تجربتي مع الكثيرة والحليب لزيادة الوزن:
بدأت مشكلتي مع النحافة الشديدة منذ زمن بعيد، فكان وزني لا يتعدى 45 كيلو جرام، مما كان يتسبب لي في العديد من المواقف المحرجة من الأشخاص المختلفة من حولي، مما جعلني أصاب بحالة نفسية سيئة بسبب تعرضي إلى مواقف السخرية والتنمر بشكل مستمر.
لجأت إلى تناول الحبوب المختلفة التي تساعد على زيادة الوزن، ولكنها بالطبع لديها آثار جانبية ضار، أثرت بشكل سلبي على صحتي، مما جعلني أصاب بأمراض أخرى كادت أن تدمر صحتي.
شعرت باليأس والإحباط، وبدأت اتجنب الخروج من المنزل، وفي يوم من الأيام شاهدت طبيب في التلفاز يتحدث عن فوائد أعشاب الكثيرا، وأنها تساعد بشكل كبير على زيادة وزن مناطق الجسم المختلفة خلال فترة زمنية.
لم أصدق الأمر في البداية، لأنني كنت أجهل أعشاب الكثيرة، ولا أعرف المعلومات الكافية عنها، ولكنني قررت البحث عن فوائد استخدام الكثيرا، وبالفعل وجدت لها العديد من التجارب السابقة التي ساعد من خلالها على زيادة وزن الجسم، بالإضافة إلى فوائدها الصحية الأخرى.
بدأت على الفور بتناول وصفات الكثيرة بشكل مستمر، وانتظمت على ذلك لمدة شهرين تقريبًا، ومع مرور الأيام ظهرت نتائج الوصفات في اكتسابي الكثير من الوزن الزائد في مناطق الجسم المختلفة.
تجربتي مع الرجيم النباتي للتخلص من الوزن الزائد
إنَّ الرجيم النباتي للتخلص من الوزن الزائد هو أحد الحلول التي تلجأ لها العديد من النساء، فهو أحد الأنظمة الغذائية التي يتم من خلالها تحفيز الجهاز الهضمي خسارة الوزن عبر التخلص من الدهون المتراكمة، وفيما يلي نورد تجربتي مع الرجيم النباتي للتخلص من الوزن الزائد:
في هذا الثريد حشاركم تجربتي الشخصية لنظام ٢١ يوم #نباتي صرف Plant Based Diet:
“من باب الفضول بدأت معايا فكرة تجربة النظام النباتي الصرف، وتحمست جدا بعد اطلاعي على برنامج باسم يوسف Plant-B، اللي من خلاله تعرفت على تجربة 21 يوم نباتي صرف Vegan، تعني إنه أكلك 100% مصدره نباتي بخلاف النباتيين Vegeterian، اللي يتخلل نظامهم الغذائي بعض المصادر الحيوانية”.
“أنصح أي شخص بتجربة هذا النظام، لكن بعد استشارة طبيبك خاصة لمن يعاني من الأمراض المزمنة، مع العلم فيه تجارب علمية أثبتت أنه له فائده لمرضى السكر والقلب وكولسترول الدم”.
“على المستوى الشخصي وبدون مبالغة حسيت تغيير في الصحة العامة والنشاط والنوم وخصوصا العمليات الهضمية، لقيت فائدة كبيرة جداً، وتحسنت من أعراض كنت أعاني منها لفترة طويلة في الجهاز الهضمي، بعد 21 يوم من النظام حتلاقي نفسك تلقائيا سار عندك تحكم ذاتي في أكلك”.
كانت هذه كل المعلومات حول مقال حساب كتلة الجسم ادخلي الوزن و الطول و العمر و شاهدي شكل جسمك، والذي تم من خلاله التعرف على رابط وطريقة حساب كتلة الجسم من خلال إضافة الوزن والطول والعمر، وكما تم التعرف على طريقة الحفاظ على الزون المثالي عدة تجارب لزيادة وانقاص الوزن وبشكل تفصيلي.