ما أفضل مكمل غذائي للتنشيف والضخامة العضلية للمبتدئين

ما أفضل مكمل غذائي للتنشيف والضخامة العضلية للمبتدئين، يمكن لكل إنسان ان يقوم ببناء العضلات الخاصة به بدون أي مساعدة خارجية، ولكن بالتأكيد فإن المكملات الغذائية تسرع العملية فقط، وتساهم في اختصار الوقت، لا سيما عند الأشخاص المبتدئين، كما انها تحسن من الجودة العملية للعضلات، ويوجد العديد من أنواع المكملات الغذائية الآمنة التي يمكن استخدامها للحصول على الضخامة العضلية؛ في هذه المقالة نوضح لكم ما أفضل مكمل غذائي للتنشيف والضخامة العضلية للمبتدئين.

ما أفضل مكمل غذائي للتنشيف والضخامة العضلية للمبتدئين

مجموعة من المكملات الغذائية التي يمكنها أن تساعد المبتدئين في الحصول على الضخامة العضلية، فهي تساهم في تقليل الوقت وتسريع عملية نمو العضلات وضخماتها، وفي هذه السطور نضع لكمما أفضل مكمل غذائي للتنشيف والضخامة العضلية للمبتدئين:

الكرياتين (Creatine)

• يعتبر الكرياتين من الجزيئات الكيميائية التي يتم إنتاجها بطريقة طبيعية داخل الجسم، حيث يوفر الطاقة للأنسجة المتعددة، والعضلات، لهذا فإن تناول الكرياتين كمكمل غذائي قد يزيد من مستوى بناء ونمو العضلات بما نسبته 40%.
• حيث يعمل الكرياتين على رفع وزيادة الكتلة العضلية، وذلك عن طريق رفع إنتاج الهرمونات داخل الخلايا التي لها دور كبير في نمو العضلات، ويرفع الكرياتين محتوى الماء داخل خلايا العضلات مما يزيد من تضخمها، لهذا يتم اعتبار الكرياتين أفضل المكملات الغذائية.

شاهد أيضا: تجربتي مع توقف نبض الجنين ورجوعه

مكملات البروتين

إن تزويد الجسم بكمية كافية من البروتين عبارة عن أمر مهم جداً، لأن البروتين هو العامل الرئيسي في بناء العضلات، وتضخيمها وزيادة كتلتها، وبشكل روتيني، فنحن نحصل على البروتين من الأغذية المختلفة التي نتناولها خلال النظام الغذائي الطبيعي، ولكن البعض لا يحب الأغذية التي تحتوي على البروتين، لذا يتجه البعض للمكملات الغذائية البروتينية حيث يحتاج الإنسان الطبيعي من 1.2 إلى 2 غرام من البروتيني لكل واحد كيلو جرام من الوزن؛ ومن مكملات البروتين:

• بروتين الصويا.
• مصل اللبن.
• المكملات التي تنتج من البروتين الحيواني.
• الكازين (Casein).

يجب التنويه ان حصول العضلات على الكمية الكافية من البروتين لبناء العضلات، قد يجعل مكملات البروتين بلا قيمة أو فائدة، فالبروتين الزائد لن يؤثر مطلقاً في العضلات لأنها حصلت على كفايتها.

شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب بريمولوت

أفضل مكمل غذائي للتضخيم

يعتبر حمض البيتا-هيدروكسي بيتا-ميثيل بيوتريك (HMB)أفضل مكمل غذائي للتضخيم، وهو عبارة عن جزيئات يتم إنتاجها داخل خلايا الجسم، ويعتبر حمض أساسي، وضروري من أجل أن يتمكن الجسم من امتصاص البروتين الذي نتناوله خلال النظام الغذائي،حيث ان هذا الحمض يختص بوقف تكسير البروتينات في العضلات عند بذل مجهود كبير، لهذا يجب تعزيز وجود الحمض في الجسم، لهذا يتم اعتبار حمض البيتا هيدروكسي، هو المكمل الغذائي القادر على مساعدة المبتدئين على الحفاظ على نمو عضلاتهم وبنائها، لنه يحفظ البروتين ويمنع تكسره عند بذلهم للمجهود العضلي.

شاهد أيضاً: تجربتي مع أدوية تساعد على الحمل بولد

أفضل أنواع المكملات الغذائية واسعارها السعودية

بالتأكيد فإن أسعار المكملات الغذائية تختلف عن بعضها البعض، هذه المكملات الغذائية التي تساهم في بناء العضلات للمبتدئين بشكل كبير، فهي تسرع العملية وتختصر الوقت كثيراً، فالجسم الذي يحصل على كفايته من البروتين يبني عضلاته بنفسه، ولكن المكملات تسرع العملية فقط؛ وهي  متفاوتة في أسعارها، وذلك بحسب أهميتها وقيمتها، وكذلك بحسب الشركة المصنعة، في هذه السطور نضع لكم أفضل أنواع المكملات الغذائية واسعارها السعودية:

شاهد أيضا: تجربتي مع احتباس الدورة

من الممكن أن تحصل على بعض المكملات الغذائية من الأطعمة المختلفة التي تتناولها، لذا يجب أن تهتم بنوعية غذائك وأن تختار الأطعمة الغنية بالمكملات الغذائية الطبيعية؛ تحدثنا في سطورنا السابقة من هذه المقالة عن ما أفضل مكمل غذائي للتنشيف والضخامة العضلية للمبتدئين.

تجارب قد تهمك