رجيم التفاح الاخضر تجربتي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع

رجيم التفاح الاخضر تجربتي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع، يُعاني الكثير من الاشخاص من مُشكلة السُمنة، والوزن الزائد، وتراكم الدهون في أجزاء مُعينة من الجسم، لذلك يرغبون في التعرف على الحميات الغذائية التي تُساهم في خسارة الوزن، حيث أن مشكلة السُمنة تُشكل خطراً كبيراً على حياة الإنسان، وصحة القلب والأوعية الدموية، كما أنها تُعرض الشخص للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستوى الكوليسترول بشكل غير طبيعي، مما يُزيد من فُرصة الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب، والإصابة بمرض السكري، وفي هذا المقال سوف نعرض لكم رجيم التفاح الاخضر تجربتي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع.

رجيم التفاح الاخضر تجربتي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع

يُعتبر التفاح من أفضل الفواكه التي تُساهم في خسارة الوزن، وهو مُفيد جداً للجسم، حيث أنه يتضمن على المعادن والألياف والفيتامينات والكالسيوم ومضادات الأكسدة، وكما يقول المثل “تُفاحة في الصباح خير من زيارة الطبيب”، وذلك للفوائد العظيمة التي تتضمنها ثمرة التفاح، ويوجد التفاح بألوانه المتنوعة في مُختلف انحاء العالم، ومنه الاخضر والاحمر والأصفر، كما يستعمله العديد من الناس في صُنع العصائر أو المربى أو الفطائر، كما أنه يُستعمل في صناعة خل التفاح، كما أنه ملإيد في حالة التسمم الغذائي، بالاضافة الى انه يُساهم في علاج مشكلة الأرق وصعوبة النوم، وفي النقاط التالية سوف نعرض لكم رجيم التفاح الاخضر تجربتي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع:

• اليوم الأول والثاني: تفاح أخضر مع ماء على مدار اليوم، تناول التفاح الاخضر حتى تشعر بالشبع، ويُسمح فقط بشرب الماء، وذلك لأن التفاح الأخضر يتضمن على محلول الكلور، الذي يتفاعل مع إنزيمات المعدة، مما يُساهم في تقليص حجمها.
• اليوم الثالث والرابع: تناول التفاح بالاضافة الى منتجات الألبان “حليب ولبن وجبن” طازج وقليل الدسم.
• اليوم الخامس والسادس: تناول الكيوي والأناناس الطازج مما يُساعد على حرق الدهون.
• اليوم السابع: تناول المشاوي، بالاضافة الى سلطة الخضراوات ونوع من انواع الفاكهة التي تُفضلها.
• اليوم الثامن: تناول سلطة الخضراوات بالاضافة الى اي نوع من انواع الفواكه ويُفضل التفاح الاخضر، ويُمكنك تناول اي نوع من انواع الطعام الخالي من الدهون والكربوهيدرات حتى يمنحك شعوراً بالشبع ويُقلل من الشهية للطعام.
• عند اتباع هذه الحمية الغذائية يُفضل أن تمارس بعض التمارين الرياضية، مثل المشي أو الجري أو لعب كرة القدم، كما ينبغي الابتعاد عن التدخين والوجبات السريعة والنشويات والمشروبات الغذائية.
• يُمكن شرب الشاي أو القهوة الخالية من السكر.

شاهد ايضاً: رجيم الكربوهيدرات تجربتي

رجيم التفاح والماء فقط كم ينزل

لطالما سمعنا أن للتفاح الأخضر الكثير من الفوائد الصحية على الجسم، كما أنه يُعد رمز للصحة والتغذية السليمة، يُعتبر رجيم التفاح الأخضر نوعاً من أنواع الحميات الغذائية المُتبعة لمدة بضعة ايام، وخلال هذه الوزن يتم خسارة الوزن بمعدل 4 كيلوغرام، حيث يتم استعمال التفاح الاخضر كأساس في جميع الوجبات الغذائية على مدار اليوم، حيث أنه يحتوي على نسبة قليلة من السكر، ويُفضل عند اتباع رجيم التفاح الأخضر تناول العديد من الأطعمة، ومنها الأكل البروتيني قليل الدسم واللحم خالي الدهون، كما يجب الابتعاد عن المقالي والحلويات، والالتزام بشرب الماء بمعدل 8-12 كوبًا في اليوم، وفي النقاط التالية سوف نعرض لكم أبرز الاطعمة التي يتكون منها رجيم التفاح الاخضر:

• شرائح من مرتديلا الحبش.
• خضروات مسلوقة.
• التفاح بأنواعه.
• شرائح الخبز من حبوب القمح الكاملة.
• شرائح الجبن خالية الدسم.
• البيض المسلوق.
• منتجات الحليب خالية الدسم.
• لحم الدجاج أو البقر المشوي بدون جلد.
• سلطة الخضروات المتنوعة.

شاهد أيضا: تجربتي مع ابر التنحيف saxenda

رجيم الماء والتفاح لإنقاص الوزن 7 كيلو

يُعتبر رجيم التفاح الاخضر من أفضل الحميات الغذائية واسهلها، والذي يُساعد في إنقاص الوزن، وذلك لقلة السعرات الحرارية التي يحتوي عليها، حيث أنه التفاحة الواحدة تتضمن على 80-100 سعرة حرارية، بالاضافة الى أن التفاح الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُعزز مناعة الجسم وتُساهم في الوقاية من الأمراض، كما أنه يحتوي على الألياف التي تعمل كملين للجهاز الهضمي، وتُعطي شعوراً بالشبع ايضاً، وتؤثر على عمليات الايض في الجسم، كما أن التفاح ل يحتوي على دهون، وفيما يلي نوضح لكم رجيم الماء والتفاح لإنقاص الوزن 7 كيلو:

• يعتمد رجيم الماء والتفاح على تناول ثمانية ثمرات من التفاح مُوزعة على مدار اليوم، وهي على النحو التالي:

1. الإفطار: ثمرتين من التفاح.
2. الغذاء: أربع ثمرات من التفاح.
3. العشاء: ثمرتين من التفاح.

• يجب الالتزام بشرب ما يُقارب 3 لترات أو أكثر من الماء في خلال اليوم، موزعة بين الوجبات بمعدل كوبين من الماء مع كل وجبة، مما يُساهم في خسارة ما يُقارب 7 كيلوجرامات في خلال أسبوع.

شاهد أيضا: تجربتي مع تقليل أيام الدورة

إلى هنا وقد وصلنا الى نهاية مقالنا هذا، وقد عرضنا لكم رجيم التفاح الاخضر تجربتي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع، كما قد وضحنا لكم رجيم التفاح والماء فقط كم ينزل، وأبرز الأطعمة التي يتضمن عليها رجيم التفاح الاخضر، وفي النهاية عرضنا لكم رجيم الماء والتفاح لإنقاص الوزن 7 كيلو.

تجارب قد تهمك