افضل انواع التمر لمرضى السكر، يتسائل الكثير من الاشخاص وخاصة الذين يعانون من مرض السكر ما هو افضل انواع التمر لمرضى السكري، وهذا خوفا من ان يصيبهم اعراض مرض السكر وهذا نتيجة ارتفاعه، حيث قال سبحانه وتعالى في كتابه الكريم: “وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّا”، حيث ان التمر هي ثمرة نخلة، وهي ثمرة الصيف في كافة انحاء الوطن العربي، ولذلك سوف نقوم الان في هذا المقال بالتعرف على افضل انواع التمر لمرضى السكر.
افضل انواع التمر لمرضى السكري
يقوم التاريخ الذي يستهلك فيه مرض السكرى بالاعتماد على مركبات التمر في السكر، وهي الجلوكوز والفركتوز، حيث ان التمر لا يحتوي على السكروز او نسبة صغيرة من مرضى السكري مناسبة، وهذا لان السكروز يحتاج الى تمرير الانسولين لهضم الطعام في المعدة، واما بالنسبة للفركتوز فهو نوع من انواع السكر يسمى بالفركتوز ويسهل هضمه، حيث ان الجلوكوز يعتبر سكر بسيط لا يتطلب امتصاص الانسولين، ويتوفر بالعادة في العسل، ويكون على النحو الاتي:
- يعتبر في انه اول نوع من انواع التمر وهو تمر الخلاص الذي يعد لا يحتوي على نسبة السكروز حيث يحتوي على 34.97% من سكر الفركتوز، ويحتوي على نسبة الجلوكوز تقدر في 31.94%.
- تاني نوع من انواع التمر هو التمر المكتومي الذي يعتبر ايضا لا يحتوي على سكر السكروز ويحتوي على نسبة من سكر الفركتوز تقدر في 37.17%، ويحتوي على نسبة من سكر الجلوكوز وتقدر في 33%.
شاهد ايضا: افضل انواع الامينو لحرق الدهون وكيفية استخدامه
أبرز فوائد التمر
يحتوي التمر على قيمة غذائية عالية، وهذا لانه مفيد للصحة ولانه يمكن ان يزيد من العضلات، ويؤخر الشيخوخة، ويعزز الجهاز الهضمي ويقوي الاعصاب، حيث يقال ان القيمة الغذائية للتمر تعادل قيمة اللحوم القيمة الغذائية ثلاثة مرات من الاسماك:
- لانه يمكن استخدامه لعلاج الانيميا وامراض الصدر، ويمكن استخدامه للنساء الحوامل والاجنة في الرحم، حيث يزيد التمر من وزن الاطفال، ويجعل العيون لامعة، ويقوم بالمحافظة على الرطوبة، ويمنع الابتلاع، ويحارب الرؤية المشوشة ويحسن الرؤية، ويعزز من الاعصاب السمعية ويقلل من القلق العصبي.
- يمكنه من القيام في تجديد نشاط الغدة الردقية والقضاء على الاكتئاب وتهدئة الروح، وتليين الاوعية الدموية وتعزيز الرغبة الجنسية، ومكافحة الدوخة والكسل والاسترخاء، وخاصة للذين يصومون ويمنعون الاعشاش الليلة ويرطبون بطانة الانف والحلق، والاشخاص الذين يقوموا في المحافظة على جلدهم وغشاءهم الناعم سليم.
هل التمر مفيدٌ لمرضى السكري
في المقارنة مع العناصر الغذائية الاخرة، فان التمر يحتوي على نسبة عالية من السكر، ويتطلب مراقبة اجمالي السكر الذي يستهلك مرضى السكر وغيرهم ممن يقوموا في المحاولة للتحكم على مستويات السكر في الدم، حيث انه بالعادة لا يسبب ارتفاع مستويات السكر:
- يمكن ان يميز مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم، وهذا لاحتواء التمر على مؤشر جلايسيميا، مما يجعله خيار صحي لمرضى السكر، وان الجدير في الاشارة ان المؤسر يتميز في قصر الجهاز الهضمي الاقصر، مما يشير الى تاثير الطعام على مستويات الجلوكوز في الدم بعد الهضم.
- يشير الى نسبة السكر في وقت الاستهلاك ليست عالية، وهذا بسبب عدم احتواء التمر على نسبة سكر عالية، بالاضافة الى ان حمل السكر في الدم معتدل ايضا.
- يكفي ان يتم تناول فاكهة او اثنتين، وهذا لان حمل جلوكوز الدم المعروف يشير الى تاثير كمية ونوعية الكربوهيدرات، على ارتفاع مستويات السكر في الدم، حيث يتم التعبير عن كمية الجلوكوز ككمية الوجبات.
- يستهلك مرضى السكري دون زيادة كبيرة في قياس جلوكوز الدم بعد تناول الطعام، ولكن الاستهلاك المعتدل والنظام الغذائي المتوازن يمكن ان يجلب اليهم العديد من الفوائد الصحية.
- من المثير للاهتمام ان التمور الحمراء هي بديل صحي لسكر الطعام، ولكن يجب على مرضى السكر ان يقوموا بتوخي الحذر والاستهلاك باعتدال، ويوصى استشارة الطبيب حول افضل نوع من الطعام والتناول الصحيح قبل تناول الطعام.
الفوائد الصحيّة للتمر
تعتبر التمور في ان لها فوائد صحية كثيرة الى البشر، حيث ان من اهم فوائد التمر الصحية تعتبر كما ياتي:
- مصادر غنية في الالياف الغذائية تقوم في المساعدة على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتقليل من مخاطر الامساك.
- مصدر غني في المضادات الاكسدة، وهذا لان هذه المركبات تحتوي على اعلى محتوى مقارنة في الفاكهة المتماثلة، والتي تفيد في انها تقوم بجلب العديد من الفوائد الصحية للجسم، مثل تقليل عدد الامراض الخطير.
نسبة السكر في التمر
يحتوي على مائة جرام من التمر على 270 سعرة حرارية، وهو ما يكفي الى توفير الطاقة والحيوية لجسم الانسان، بالاضافة الى انه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تلزم الى الحفاظ على صحته، لانه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والحديد:
- وايضا يحتوي على الكثير من البروتينات والالياف والفيتامينات المتعددة، حيث يمثل الماء الجزء الاكبر من مكونات العناب.
- ان نسبة السكر قد تختلف من نسبة الى اخرى، وهذا يكون بالاعتماد على تاريخ نموها والظروف البيئية، اضافة الى العوامل الاخرى التي تقوم بالتاثير في هذه الظروف على محتوى الماء.
شاهد ايضا: حديث الرسول عن التمر في رمضان
وفي ختام هذا المقال قد تم التعرف على افضل انواع التمر لمرضى السكر، يتسائل الكثير من الاشخاص وخاصة الذين يعانون من مرض السكر ما هو افضل انواع التمر لمرضى السكري، وهذا خوفا من ان يصيبهم اعراض مرض السكر وهذا نتيجة ارتفاعه.