افضل انواع الامينو لحرق الدهون، الامينو اسيد هو أحماض امينية يحتاجها الجسم لبناء الأنسجة، وهناك عشرون حمض أميني، حيث يوجد الامينو في الكثير من الأطعمة منها اللحوم بكافة أنواعها والبيض والبقوليات والحليب ومشتقاته وفول الصويا وبعض الفواكه والخضروات، وهنا سوف نذكر لكم أفضل أنواع الامينو لحرق الدهون، ومصادر الأحماض الامينية، والامينو اسيد وكيفية استخدام الامينو اسيد، وذلك من خلال السطور القادمة.
افضل انواع الامينو لحرق الدهون
حمض فينيل الانين
يساهم هذا الحمض الأميني على تقليل الرغبة في تناول الطعام، حيث يشعر الفرد بأن بطنه ممتلئ ولا يرغب بالمزيد من الطعام حتى وإن شرب ماء فقط، حيث يساهم أيضاً على فقدان الوزن بسهولة دون أي حرمان من أي نوع من الأطعمة، كما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
حمض سيستايين
يحتل حمض سيستايين المركز الثاني من حيث الأهمية من بعد حمض الكارنتين وهو يساهم على فقدان الوزن بشكل سريع وهائل، فهذا الحمض يقلل من الرغبة في تناول الطعام بعد تناوله مباشرةً، ويوجد هذا الحمض بكثرة في منتجات الألبان، كما يتم الحصول على هذا الحمض الهام عند تناول الأسماك والزبادي واللحم البقري الاحمر الخالي من الدهون، كما يتواجد في الموز والبيض والشوفان، حيث يوجد بكثرة في البازلاء الخضراء وفول الصويا وغيرها الكثير من الأطعمة.
حمض الكارنتين
يساهم هذا الحمض الأميني على حرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، حيث تتجه بشكل نحوها بشكل مباشر، وبذلك تسرع عملية الأيض، وتنقص الوزن الكثير من الكيلوغرامات الزائدة، وهو موجود في الكثير من الأطعمة وفي اغلب انواع الخضروات واللحوم وبالأخص اللحوم الحمراء و100 جرام فقط من اللحوم الحمراء الخالية من الدهون تكفي لحرق كمية كبيرة من الدهون الموجودة في داخل الجسم.
حمض المثيونين
يساعد هذا الحمض على التصدي لأي دهون يمكن ان يتم تخزينها في الجسم ، وبالتالي لا يؤدي ذلك الى زيادة الوزن مطلقا ، كما ان له اثر فعال في إزالة السموم الضارة وطردها خارج الجسم ، حيث انه يحتوي على ماده الكبريت بشكل كثير التي تساهم في المحافظة على صحة الكبد وطرد كافة السموم منه
حمض التريبتوفان
يعد هذا الحمض الأميني من الأحماض التي أصبحت مشهورة حيث انها تبعث الهدوء داخل نفوس الأشخاص الذين يتناولها كما ان هذا الحمض له فاعليه كبيره في افراز هرمون يسمى السيروتونين ، والذي يعمل بشكل أكثر كفاءة لكي يجعل من يتناولها يشعر بالشبع ويجعله أيضا يتناول الطعام بكميات أقل ولا اشعر بالشبع بوقت قصير ، ويمكن الحصول على هذا الحمل عند تناول اليقطين والسبانخ والموز والشوفان ولحم الدجاج و لحم الديك الرومي والبيض
حمض الارجنين
يعمل هذا الحمض على تحسين عملية الأيض داخل الجسم مما يساهم في حرق نسبة دهون كبيره على مدار اليوم ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول داخل مجريات الدم ، وبالتالي فهو آمن وفعال لخفض معدل السكر في الدم ، بالإضافة الى قدرته في التأثير على المخاطر التي تنتج عن التقدم في العمر وبالتالي ، فإن هذه الأحماض الأمينية لها فوائد عديدة و لها قدره عاليه في إنقاص الوزن وظهور المرأة والرجل بالمظهر الذين يرغبون في بالاضافه الى قدره الأحماض على تأخير ظهور علامات تقدم العمر والشيخوخة ويحافظ على حيويه الجسم وصحته ويزيد من الأداء العقلي للكثير من الافراد
شاهد أيضاً: افضل انواع الاقمشه الشتويه الرجاليه واهم عيوبها
الامينو اسيد
هو عبارة عن مجموعة من الأحماض الامينية التي يحتاجها كل جسم من أجل بناء الجسم على نحو أمثل، كما يوجد هناك عدد كثير من الامينو اسيد، وقد يصل العدد إلى ما يقارب من عشرون حمض أميني. واهمها ثمانية أحماض لا يمكن للجسم من إفرازها في الداخل، لذا يحتاجها من الخارج. وذلك عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الامينو اسيد بشكل طبيعي.
شاهد أيضاً: افضل انواع البخور في السعوديه
مصدر الأحماض الأمينية في الطعام
إن البروتين ينقسم إلى إلى نوعين بروتين كامل حيث يحتوي على 9 أحماض امينية أساسية وبروتين غير كامل ينقصه حمض أو حمضين من 9 أحماض أساسية وهي كما يلي:
- البروتين الكامل: هو بروتين من مصدر حيواني منها اللحوم بكافة أنواعها والبيض ومنتجات الألبان وبعض من المصادر النباتية مثل الكينوا وفول الصويا.
- البروتين الغير كامل: هو بروتين من مصادر نباتية منها الخضروات والبقوليات والحبوب، والمكسرات، حيث يقوم النباتين بخلط المصادر النباتية المختلفة ليتم الحصول على بروتين كامل يأكلون مثل خضار مع بقوليات فيحصلون عل وجبة كاملة البروتين.
شاهد أيضاً: افضل انواع الحجر الطبيعي للواجهات وأسعارها في السعودية
كيفية استخدام امينو وجرعته
عند تناول الشخص الامينو وجرعته هناك كيفية لاستخدامه وذلك من خلال النقاط التالية، واليت سوف نذكر لكم كيفية استخدام امينو وجرعته وهي كما يلي:
- على الأشخاص الذين يريدوا تناول الأمينو عليهم تناول قرصين قبل كل وجبة، وقرصين قبل التمرين.
- وقرصين بعد التمرين، هذه هي الجرعة التي تنصح بها شركة Optimum منتجة المكل.
- وعند تناول هذه الأقراص فهذا يعني أن نتناول 10 أقراص يوميًا، وبالتالي تنتهي العبوة في أقل من شهر.
- ويمكن لشخص الذي يتناول الأمينو أن يوفر أمواله وأن يقلل من تناول أقراص الأمينو ويستبدله بالبيض واللحوم ومنتجات الألبان في وجباتك.
- وأكتفي بقرصين قبل وبعد التمرين، أي 4 أقراص كل يوم.
وفي الختام وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه عن افضل انواع الامينو لحرق الدهون، وذكرنا مصدر الأحماض الامينية في الطعام، حيث يحتاجها الجسم ليتم حرق الدهون وبنائه بشكل أمثل، ونتمنى لكم حسن القراءة والاستفادة وأن ينال هذا المقال على إعجابكم.