تجربتي مع فيتامين د والوسواس، يُعد فيتامين د هو أحد أهم فيتامينات الجسم الذي له الكثير من الفوائد الصحية المهمة للجسم، ومن أهمها امتصاص الكالسيوم المهم لصحة العظام والأسنان، لاسيما بأنه مهم بصورة كبيرة للعظام، والجسم بشكل عام، يمده بالطاقة والليونة، كذلك فهو يخلص من القلق والتوتر والألام الشديدة التي تصيب الأشخاص، حيث ان هناك العديد من يعانون من المرض ولا يعروف بسبب نقص فيتامين د، لهذا فأننا من خلال السطور التالية في المقال نعرض اليكم أهم فوائد فيتامين د، وهذا من خلال نقل إليكم تجربتي مع فيتامين د والوسواس .
أهم المعلومات عن فيتامين د
يعُتبر فيتامين د عبارة عن أحد الفيتامين حيث انه يمتلك خاصية الذوبان في الدهون، وهنا عد من الوسائل التي يتم كسب فيتامين د من خلال، حيث يتم كسب الفيتامين د بالتعرض لأشعة الشمس الفوق البنفسجية، وأن له أهمية كبيرة للجسم، والتي تكمن في دوره الكبير في الحفاظ علي المعادن والحفاظ علي نسب الكالسيوم والفسفور، كذلك تعتبر أساسية في تعزيز زيادة امتصاص المعادن في الأمعان، وبالأضافة الي دورة في منع فقدان وترسب نسب عالية من هذه المعادن في الكلي .
شاهد أيضاً: تجربتي مع الحمل بعد النفاس
تجربتي مع فيتامين د والوسواس
من الجدير بالذكر بأن فيتامين د يعتبر من أهم وأبرز الفيتامينات المهمة للعظام بشكل خاص، والجسم بشكل عام، وكثير من يعاني من الأمراض دون الأدراك التام بأنه بسبب نقص فيتامين د، وهذا توضح من خلال التجربة التالية مع فيتامين د والوسواس، وهذا في سرد الفتاة حول تجربتها حيث قالت:
أنا فتاة في مقتبل العمر، أعاني منذ الطفولة من بعض الأعراض التي تم تشخيصها بأنها تنبئ عن اضطراب نفسي وعقلي يعرف بالوسواس القهري. نصحني الطبيب الذي تم عرض حالتي عليه منذ صغري بالابتعاد عن أي نوع من أنواع العلاج الكيميائي، ومحاولة تناول فيتامين د بعد أن قمت بإجراء بعض الفحوص الطبية والتحاليل اللازمة لتحديد النسبة التي سأحتاجها من فيتامين د.
احتاجت في صغري لكمية محسوبة تم تحديدها من قبل الطبيب النفسي المعالج، وكانت المتابعة للجرعة المعطاة لي من قبل الأهل، وقد لاحظوا التحسن بشكل تدريجي في الحالة النفسية لي. من الجدير بالذكر أن طوال مراحل عمري كنت أحتاج بشكل دائم لفحص نسبة فيتامين د إذ أنها تؤثر بشكل كبير على صحتي النفسية.
شاهد ايضاً: تجربتي مع كريم افوكوين
من مصادر فيتامين د الغذائية الطبيعية
من الجدير بالذكر بأن هناك عدة من المكملات الغذائية الطبيعية التي يتم من خلالها استمداد فيتامين د من خلالها، حيث تتمتع الطبيعة بالعديد من المصادر الخاصة بالفيتامين د، وهي ذات أهمية كبيرة، ومن أبرز هذه المصادر وهي علي النحو التالي:
- الأجبان.
- الفطر.
- صفار البيض.
- لحم كبد البقر.
- أشعة الشمس الفوق بنفسجية .
- الأسماك الدهنية، مثل الماكريل أو السلمون.
- الأطعمة المدعمة بفيتامين د، بما في ذلك بعض حبوب الإفطار، وعصير البرتقال، والحليب، ومشروبات الصويا، والمارجرين.
شاهد ايضاً: تجربتي مع فازلين الوردي
تجربتي مع فيتامين د والأكتئاب
يعتبر الاكتئاب أحد الأمراض النفسية التي يتعرض اليها الأشخاص بتعدد الأسباب، والنتائج لكل حالة، بالاضافة الي أن هناك تعدد في مراحل الأكتئاب، فقد قام الأطباء بربط الاصابة بالأكتئاب بنقص فيتامين د، ولهذا نجد من يعاني من الأكتئاب عليه بأن يقوم بالكشف عن نسبة الفيتامين في الجسم، لمعرفة الأسباب الاصابة بالأكتئاب، كما ورد مع الحالة التالية حيث تقوم صاحبة التجربة:
كنت أعاني من حالة الأكتئاب الشديد بدون أسباب تدفعني لذلك المرض، ذهبت للطبيب النفسي، وتناولت بعض العلاجات النفسية، ولكن لم أشعر بأي تحسن، فطلب الطبيب اجراء بعض التحاليل وتشمل هذه التحاليل فيتامين د، وبعد الفحوصات اللازمة، اكتشف الطبيب أني أعاني من نقص فيتامين د، وصرف لي جميع المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين د، استمريت في تناول هذه الأدوية لمدة شهرين، وشعرت بتحسن كبير مما كنت عليه سابقا، وحدثني الطبيب ان سبب مرض الاكتئاب والحالات النفسية، وقد يرجع سببه لنقص فيتامين د.
شاهد أيضاً: تجربتي مع حبوب انتابرو
أعراض نقص فيتامين د النفسية
هناك عدد من الأعراض النفسية التي تظهر علي الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د، والتي تظهر بصورة منفردة، أو مجموعة من الأعراض، فمن خلالها يوقن الطبيب النفسي المختص بأنها بسبب نقص فيتامين د، وأن الجسم بحاجة ماسة للفيتامين د من المصادر الخارجية التي تحتوي عليه، ومن أبرز هذه الأعراض كالتالي:
- انفصام الشخصية.
- التقلب السريع في مشاعر الإنسان.
- الاضطراب العام في المزاج الخاص بالشخص.
- قد يحدث نوع من أنواع الإعاقة المعرفية، أو الإدراكية ويصاب بها كبار السن.
- التقلب المزاجي السريع من الإحساس بمنتهى السعادة إلى الحزن المطلق على سبيل المثال.
- الاكتئاب من أهم الأعراض النفسية الشديدة التي قد تنجم عن النقص في مستوى فيتامين د بالجسم.
شاهد ايضاً: تجربتي مع فاكهة القشطه
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
أما عن الاعراض العامة في نقص فيتامين د في الجسم، والتي يتعرض اليها الكثير من الأشخاص بسبب نقص في فيتامين د، وتتمثل هذه الأعراض في النقاط التالية وهي:
- آلام في الظهر والعظام .
- الشعور بوخز وتنميل في الأطراف .
- الاصابة بالتشنجات العضلية .
- الصداع المستمر .
- الاصابة بالكساح وهشاشة العظام .
- آلام في الرقبة والأكتاف .
- الشعور بالتعب والأرهاق بدون القيام بأي عمل .
- تراكم الدهون في الجسن والاصابة بالسمنة .
شاهد أيضاً: تجربتي مع الفيزر في جدة
من أسباب نقص فيتامين د في الجسم
لاسيما بأن هناك عدة من الأسباب التي تؤدي الي نقص فيتامينات بالجسم، منها سوء في التغذية، وقد يكون بسبب بعض المشاكل الصحية بالجسم، وتتمثل هذه الأسباب في النقاط التالية:
- السمنة المفرطة .
- امراض القلب .
- امراض الكلي .
- التهاب القولون .
- اثناء فترة الرضاعة والحمل .
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- عدم تناول الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين د
- عدم التعرض لأشعة الشمس في الصباح .
- الترعض الي الحساسية من منتجات الالبان يجب علي الاشخاص استبدال فيتامين د بالمكملات الغذائية او الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د .
شاهد ايضاً: تجربتي مع فارماتون
ما هي فائدة فيتامين د لجسم الإنسان
أما عن الفوائد العظيمة التي يتضمنها فيتامين د بالجسم الإنسان، والتي تتمثل في النقاط التالية هي:
- ضبط مستوى الكوليسترول النافع بالجسم.
- معالجة الهشاشة وضعف العظام.
- مساعدة الأطفال على تكوين الأسنان بشكل سليم.
- تقوية الأسنان ويسهم بشكل أساسي في تقوية العظام.
- معالج قوي للاكتئاب والكثير من الاضطرابات والأمراض النفسية وعلى رأسها الوسواس.
- الوقاية من معظم أمراض القلب، ومشاكل الشرايين كتصلبها وانسدادها.
- يعتبر مساعد رئيسي وعامل هام من عوامل الامتصاص لعنصر الكالسيوم والبوتاسيوم، ومادة الفوسفور بالجسم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع القسط الهندي
وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية المقال حيث أننا وضحنا من خلال السطور السابقة كافة ما يتعلق بفيتامين د، وعلاقته بالمشاكل النفسية، وهذا من خلال نقل تجربتي مع فيتامين د والوسواس وأهم فوائده .
تجارب قد تهمك
