كيف اعرف وزني وكيفية معرفة الزيادة والنقصان في الوزن، الكثير من الأشخاص يسعون لمعرفة وزنهم وكيفية قياسه وإذا كان فيه زيادة أو نقصان والطرق التي تستخدم لحساب وزن الجسم ونحن هنا في هذا المقال عبر موقع المنصة سوف نقوم بتوضيح كافة المعلومات والتفاصيل المتعلقة بهذا الموضوع وذلك من خلال السطور القادمة، كيف اعرف وزني المثالي، كيف اقيس وزني بالميزان الالكتروني، معرفة مدى زيادة أو نقصان الوزن، هل الميزان مقياس لنزول الوزن، كيف اقيس وزني بالمتر.
كيف اعرف وزني المثالي
هناك العديد من الطرق لمعرفة الوزن المثالي ومنها ما سوف نقوم توضيحه وذلك من خلال النقاط التالية وكيف نحسب الوزن:
- يتم حساب الطول بوحدة السنتميتر، مثال لهذا إذا كان الطول 165سم، ثم قم بتقسيمه على 100، فسوف يكون الناتج 1.6، ومن ثم ضرب الناتج بنفسه يعني 1.6*1.6= 2.65
- حساب كتلة الجسم، نقوم بتقسيم الوزن على 2.65= 21.5 وهذا يكون كتلة الجسم. وتستخدم هذه الأرقام في حساب الوزن المثالي وذلك عن طريق:
- في حال كانت كتلة جسمك تقل عن 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من 20، وهذا يعد أقل من الوزن الطبيعي.
- أما إذا كانت كتلة جسمك من 20-25 فهذا يعني أنه وزن مثالي ومناسب.
- إذا كانت كتلة جسمك من 25-30 فهذا يدل على أنك تعاني من زيادة في الوزن.
- في حال زاد الوزن عن 30 فهذه إشارة خطر للشخص البدين.
- إذا كانت كتلة جسمك تزيد عن 40 فهذه تعتبر سمنة مفرطة وينتج عنها الكثير من المشاكل الصحية.
شاهد أيضاً: كيف اعرف كم استهلكت من شريحة البيانات stc وإدارة البيانات لأجهزة الآيفون آبل
كيف اقيس وزني بالميزان الالكتروني
هناك أنواع من الميزان لقياس الوزن ومنها الميزان الالكتروني وهنا سوف نقوم بتوضيح كيفية استخدامه في قياس الوزن:
- يتم قياس الوزن عند الاستيقاظ من النوم وبعد دخول الحمام.
- ضعي الميزان على سطح صلب وثابت، ومستوي ويفضل عدم وضعه على السجاد.
- يجب أن تتأكدي من الميزان كل مرة قبل أن تبدأي بالقياس، فيجب أن يكون مؤشر الميزان على رقم صفر، وفي حال لم يكن موجود يحب الضغط على زر المسح وإعادة الضبط.
- للنساء عليهم خلع الاكسسوارات والخواتم،ثم خلع الملابس الخارجية الثقيلة، مثل المعطف، أو السترة، أو الحزام الثقيل، أو الحذاء، وتفريغ جيوب الملابس.
- عند الوقوف على الميزان أن يقف الشخص في المنتصف، وتوزيع الوزن على كلا القدمين، أي إبعاد القدمين عن بعضهما قليلاً، واسترخاء اليدين على جانبي الجسم، وعدم تحريك الجسم.
- يسجل الوزن الظاهر على الميزان.
شاهد أيضاً: كيف اعرف باقتي في زين المفوترة ومعلومات عن شركة زين للاتصالات
كيف اعرف مدى زيادة أو نقصان الوزن
كل شخص منا يسعى دائما لمعرفة إذا كان الوزن زائد أو في حالة نقصان وهناك عدة طرق سوف نذكر منها ما يلي شريط القياس:
- يستخدم شريط القياس أحد الطرق البسيطة لمعرفة مدى زيادة أو نقصان الوزن وخسارة بعض دهون الجسم، وذلك عن طريق وضع شريط القياس في مواضع مختلفة للجسم.
- حيث تعتبر طريقة مميزة لتتبع التقدم في الوصول إلى الوزن المناسب، لأنه لا يحتاج معدات غالية الثمن، وتحتاج إلى الشريط فقط، وأي شخص يمكنه أن يتبع هذه الطريقة.
- وعلى الشخص أن يرتدي ملابس ضيقة عند القياس، وتسجيل ما تم ارتدائه، لكي يرتديها في كل مرة يريد أخذ فيها القياسات للجسم.
- ويمكن تكرار أخذ قياسات الجسم كل أسبوع، أو كل شهر لمتابعة التغير ومدى التقدم، والتالي طريقة أخد قياسات الجسم بالتفصيل:
- محيط الصدر: يوضع شريط القياس حول منتصف الصدر دون سحب الشريط بشدة.
- محيط أسفل الصدر: يوضع شريط القياس حول المنطقة أسفل الصدر تماما.
- محيط الخصر: يوضع شريط القياس حول الجزء النحيف من الخصر، أو المنطقة الموجودة فوق السرة بسنتميتر واحد تقريباً.
- محيط الوركين: يوضع شريط القياس حول أعرض جزء من الوركين.
- محيط الفخذين: يوضع شريط القياس حول أعرض جزء من الفخذ.
- محيط الساقين: يوضع شريط القياس حول أعرض جزء من الساق.
- محيط الذراع العلوي: يوضع شريط القياس حول أعرض جزء من الذراع فوق الكوع.
- محيط الساعد: وضع شريط القياس حول أعرض جزء من الذراع تحت الكوع.
شاهد أيضاً: كيف اعرف رقم حساب فاتورة الكهرباء الجديد وطريقة تحويل رقم حساب الكهرباء القديم إلى الجديد
هل الميزان مقياس لنزول الوزن
لا يعطي الميزان الرقم الحقيقي لنزول الوزن، وذلك يعود إلى أن الوزن يتكون من 60% من الماء وباقي الجسم يتكون من عضلات مدهون، واختلاف إحدى نسب هذه المكونات في جسمك حتى يختلف الرقم على الميزان.
كيف اقيس وزني بالمتر
تقيس طولك عن طريق استخدام متر القياس الطول، وثم نقسمه على 100 مثال على ذلك: إذا كان طولك 160سم اقسمه على 100 فيصبح الناتج 1.60سم.
ثم نحسب كتلة الجسم عن طريق طرب الناتج بنفسه 1.60*1.60= 2.560
وفي الختام وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه عن كيف اعرف وزني، وطريقة حسابه وكيف اعرف وزني المثالي، وكيف اعرف أن وزني فيه زيادة أو نقصان وكل هذا وضحناها في السطور السابقة ونسأل الله تعالى التوفيق والسداد ونتمنى لكم الاستفادة وأن ينال هذا المقال على إعجابكم.
كيف اعرف قد تهمك
