متى يبدأ مفعول القهوة وكم يستمر مفعول الكافيين في الجسم، تعد القهوة المشروب الرسمي عند كثير من الناس في كافة أنحاء العالم، فالكثير منا يعتبر فنجان القهوة في الصباح الباكر أفضل وسيلة للتغلب على متاعب العمل خلال اليوم، اذ يستمر مفعوله لساعات في الجسم من خلال مادة الكافيين التي تعمل كمنبه للجسم، ولكن أجسام البشر مختلفة بالبعض يكتفي بالقليل من القهوة والبعض الآخر يحتاج الى المزيد ليظل نشيطاً ولا يشعر بالنعاس، لذلك يتساءل الكثيرون متى يبدأ مفعول القهوة وكم يستمر مفعول الكافيين في الجسم، هذا ما سنتعرف عليه في سطور مقالنا بالتفصيل.
متى يبدأ مفعول القهوة في الجسم
تعد القهوة من أكثر المنبهات الطبيعية شهرة والمتداولة في العالم بكثرة، والتي لها اشكال وأنواع متعددة، يستخدمها الكثير من الناس لاعطائهم الطاقة للتغلب على التعب وعدم الشعور بالنعاس، فالمعروف أن القهوة تحتوي على نسبة من الكافيين التي تساهم في جعل الجسم نشيطاً ومتيقظاً لفترات طويلة خلال النهار، وخاصة في أوقات العمل، وكثير من العاملين في الدوام المسائي يفضل شرب القهوة ليبقى متيقظاً ولا يشعر بالنعاس، والسؤال المطروح هنا متى يبدأ مفعول القهوة في الجسم؟ فقد وضح المختصون أن الكافيين الموجود في القهوة يبدأ مفعوله في الجسم ويصل الى ذروته ما بين 30-60 دقيقة وهذا يعود الى اختلاف الأجسام وكيفية تفاعله مع الجسم معه، هذا وقد يشعر الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكافيين بأثاره التي قد تمتد لساعات طويلة وقد تمتد لأيام.
شاهد أيضاً: متى يبدأ مفعول الطلق الصناعي ومتى يُعطى للحامل
كم يستمر مفعول الكافيين في الجسم
تختلف الأجسام عن بعضها البعض في استقبال المنبها سواء كانت الطبيعية أو الدوائية، فعند تناول فنجان من القهوة يقوم الكبد بافراز بعض الأنزيمات التي تقوم بتكسير الكافيين، وافرازه في الجسم فهناك أجسام تقوم بتكسير الكافيين ببطء والبعض الآخر يكسرها بسرعة لذلك لا يشعر بآثار الكافيين المحفزة لتنبيه الدماغ، فهناك من يكتفي بفنجان من القهوة لامداده بالطاقة اللازمة للتغلب على المتاعب، ولكن هناك أشخاص يشعرون بعدم الاكتفاء ويحتاجون لأكثر من ذلك لابقائهم متيقظين وعدم الشعور بالنعاس والتعب، فالكافيين يبقى في الجسم لما يقارب 10 ساعات الّا ان تأثيره الفعلي لا يبقى سوى لـ5 ساعات، لهذا يُنصح بتناول القهوة قبل موعد النوم بست ساعات على الأقل، فان كنت معتاداً على النوم عند الساعة الحادية عشر مساءً فعليك تناول آخر فنجان من القهوة عند الساعة الخامسة مساءً.
شاهد أيضاً: متى يبدأ مفعول حبوب الكرتزون ومتي ينتهي
كيف ارفع مستوى الطاقة لدي بدون كافيين
الكافيين هو مادة منبهة موجودة في عدد من المشروبا كالقهوة والشاي والكاكاو وكذلك الكولا، ولكنها موجودة بنسب متفاوتة وأكثر ما تكون في القهوة، فتعمل على تبيه الجهاز العصبي وتساهم في رفع ضغط الجسم وتزايد ضربات القلب، ولهذا يشعر الشخص بتأثير القهوة بعد عدة دقائق من تناولها ويستمر مفعولها لعدة ساعات، ولكن هناك عدد من الأضرار للقهوة على الجسم وخاصة الكلى، لذلك يبحث البعض عن أشياء بديلة لرفع مستوى الطاقة في الجسم بدون تناول الكافيين، وهذا ما سنوضحه من خلال تلك التعليمات والنصائح الهامة كالتالي:
- شرب كميات كبيرة من الماء خلال النهار وخاصة عند الاستيقاظ من النوم وفي وقت الظهيرة.
- النوم جيداً والحصول على قسط وافر من الراحة أي لا يقل عن 7 ساعات خلال الليل.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.
- محاولة تجنب القيلولة أثنار النهار والاهتمام بالنوم الوافر في ساعات الليل.
- هذا وقد تؤثر الحالة النفسية للشخص على مستوى الطاقة لديه مثل الدخول في نوبة من الاكتئاب والقلق.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الشمندر لفقر الدم ومتى يبدا مفعول الشمندر
أضرار القهوة وتأثيرها السلبي على الجسم
تعمل القهوة كمنبه للجهاز العصبي وتُعطي الجسم الطاقة الكافية لمقاومة النعاس والتعب، وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين التي تعمل كمنبه للجهاز العصبي في جسم الانسان، ولكن كما للقهوة فوائد لها عدد من الأضرار والسلبيات على صحة الانسان عند الافراط في تناولها، نذكرها كالتالي:
- تزايد فرص الاصابة بقرحة المعدة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بالأرق.
- زيادة الشعور بالتوتر والعصبية.
- الاصابة بهشاشة العظام.
- اضطراب المعدة وسوء الهضم.
- الغثيان.
- القيء.
- زيادة أعراض القولون العصبي.
- زيادة خطر الاصابة بالسرطان.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- زيادة معدل التنفس.
- حدوث صداع.
- زيادة مستوى الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة مما يزيد من فرصة الاصابة بامراض القلب.
- قد تسبب أضرار للبشرة مثل الجفاف وتزايد التجاعيد.
لهذا ينصح الأطباء بالاعتدال في تناول القهوة، وعدم تناولها على الريق والمعدة فارغة حتى لا تسبب مشاكل في المعدة، وكذلك ينصح الاطباء بتناول كأس من الماء أو أكثر بعد تناول القهوة لتحفيز الكلي على طرد شوائب القهوة.
الى هنا نكون قد وصلنا واياكم الى ختام مقالنا بالتعرف على متى يبدأ مفعول القهوة وكم يستمر مفعول الكافيين في الجسم، وتعرفنا كذلك على أضرار القهوة وعأدرجنا بعض النصائح والتعليمات الهامة.
تجارب قد تهمك
